Como todos sabemos, a água é essencial à vida e ao bem-estar geral. A pesquisa descobriu que mesmo uma desidratação suave pode afectar o nosso humor e capacidade de concentração.1 Todos nós sabemos que devemos beber água a um ritmo decente ao longo do dia, mas por vezes torna-se um pouco monótona.
Felizmente, há formas mais saborosas de satisfazer os requisitos diários de H2O do que ir directamente para a fonte. Aqui estão algumas:
Água de côco
Bebidas desportivas artificiais não semelhantes, a água de côco não adoçada é naturalmente pobre em hidratos de carbono e ao mesmo tempo rica em potássio electrolítico, o que desempenha um papel fundamental na boa hidratação. Além disso, a água de coco é cerca de 95% de água.
Água-limão
Adicionar limão fresco fatiado a um jarro é uma das formas mais fáceis de aromatizar a água e torná-la mais interessante. Os benefícios não terminam aí, no entanto. O limão é rico em eletrólitos, como potássio, cálcio e magnésio. De facto, os limões contêm mais potássio que as maçãs ou as uvas.
Pepino com sabor a sumo de laranja
Bastante impressionante, um pepino é cerca de 96% de água2. E quanto ao resto desta fruta saudável e refrescante? Bem, uma boa parte é vitamina K, que está associada à saúde dos ossos e do coração.3
Melancia picada
Melancia picada é 92% de água e 6% de açúcar4, perfeito para quando se quer uma bebida hidratante doce, sem sobredosagem do açúcar. Acontece que a melancia é uma grande fonte de electrólitos, incluindo cálcio, magnésio e potássio e é também uma grande fonte de outros nutrientes importantes como a vitamina A, que desempenha um papel vital no crescimento dos ossos e células, bem como na função imunitária.5
1 http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems#1
2 http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html2268>3 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx
4 http://wonderopolis.org/wonder/how-much-water-is-in-a-watermelon
5 http://www.watermelon.org/Nutrition/Hydration