25 Maneiras de Acalmar a Ansiedade Antes da Cirurgia

Você pode estar cheio de estresse, ansiedade e medo nos dias e semanas que antecedem a sua cirurgia. Ansiedade antes da cirurgia é perfeitamente normal para uma pessoa normal. Na verdade, um estudo recente de 239 pacientes que se preparavam para a cirurgia revelou que mais da metade dos participantes, 168 para ser exato, mostraram fortes sinais de ansiedade pré-cirúrgica. Também encontrou que apenas 125 dos 239 pacientes que entraram em cirurgia sabiam o tipo de cirurgia que teriam.

Se você é uma das muitas pessoas que vão “debaixo da faca”, não é nenhum choque que você esteja passando por algum grau de hesitação – e até mesmo medo.

A boa notícia para você é que, primeiro, você não está sozinho. Segundo, há coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar seus medos e tornar sua cirurgia uma experiência muito menos intimidadora e, em alguns casos, menos aterrorizante.

Você provavelmente já ouviu toda a sua vida que não existe tal coisa como uma cirurgia menor. Até certo ponto isso é verdade, mas não significa que você precise ficar paralisado pelo medo de entrar na cirurgia – especialmente se você puder fazer coisas para minimizar esses medos e preocupações.

Se você estiver sobrecarregado pela ansiedade cirúrgica, você pode ter estas perguntas:

• Como você sabe se está experimentando ansiedade relacionada à cirurgia?
• O que você pode fazer em relação à sua ansiedade cirúrgica?

Este guia responde a essas perguntas e mais, para que você possa se sentir mais confortável nos meses, semanas e dias que antecedem a sua cirurgia.

O que é a ansiedade e o medo da cirurgia?

A maioria das pessoas sente algum grau de hesitação ou incerteza ao entrar em cirurgia. Isto é par para o curso. Quando os sentimentos vão além de simplesmente estar um pouco nervoso sobre a cirurgia, no entanto, pode levar à ansiedade cirúrgica.
Você sabia que existe um termo oficial para ansiedade cirúrgica? A palavra médica para essa ansiedade de ir para debaixo da faca é tomofobia, que se traduz por “medo de cirurgia”.”

Outros medos relacionados à medicina incluem:

• Nosocomefobia – Medo dos hospitais
• Farmacofobia – Medo da medicina

O que causa a ansiedade cirúrgica?

Diferentes pacientes temem coisas diferentes relacionadas à cirurgia. Quanto mais você souber sobre a origem dos seus medos, melhor você pode se preparar para eles e planejar com antecedência para ajudar a aliviar esses medos e preocupações. Os seus medos de ansiedade cirúrgica podem resultar da sua preocupação:

• Morte
• Pain
• Carga financeira
• Resultados cirúrgicos
• Infecções ou doenças secundárias
• Erros cirúrgicos
• Cicatrizes pós-cirúrgicas
• Impacto do estilo de vida adverso
• Pós-dor cirúrgica

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• Perder mobilidade ou independência

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• Desfiguração

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• Diminuição da auto-estima

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• Longa recuperação

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• Sendo incapaz de acordar depois

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• Sendo acordado durante a cirurgia

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Tendo compreendido os tipos de medo e ansiedade que está a sentir, você é mais capaz de enfrentar os seus medos de uma forma mais construtiva.

Ansiedade Cirúrgica

Apesar da ansiedade cirúrgica ser muito comum, os sintomas podem ser desagradáveis. Os seus sintomas de ansiedade podem interferir com a sua capacidade de relaxar antes da cirurgia. Isso, por sua vez, pode dificultar os seus esforços de recuperação após a cirurgia.
Se você sofrer de algum grau de ansiedade nos dias e semanas que antecedem a cirurgia, você pode experimentar um ou mais dos seguintes sintomas de ansiedade cirúrgica:

• Pulso cardíaco irregular
• Suor excessivo
• Nausea
• Estômago nervoso
• Pulso cardíaco acelerado e/ou acelerado
• Impetência da respiração
• Problemas de sono
• Pulso de velocidade

Para pessoas que precisam de se manter a par das informações essenciais, Como as instruções pré-cirúrgicas, a ansiedade sobre uma próxima cirurgia pode dificultar a compreensão, retenção e lembrança de coisas importantes. É por isso que você deve procurar tratamento para a ansiedade pré-operatória antes que ela se torne um problema que possa representar riscos muito maiores para sua saúde.

Se não for controlada, esses medos cirúrgicos podem se tornar ataques de pânico total. Você pode experimentar ataques de pânico se você se permitir ficar remoendo sua ansiedade sobre a cirurgia sem tomar medidas para aliviar esses medos e preocupações.
Em última análise, não importa porque você sente medo diante da cirurgia. Você não pode des-sentir o medo ou a ansiedade. A coisa mais importante que você pode fazer em prol da sua saúde é aprender a controlar a ansiedade, para que ela não tenha a oportunidade de controlá-la.

Por que a Ansiedade Cirúrgica é tão Comum?

O medo da cirurgia representa uma fobia comum para as pessoas experimentarem, como discutimos acima. A ligação entre a ansiedade e a cirurgia para algumas pessoas pode ser quase esmagadora. É um medo lógico, e isso é parte do porquê de ser tão poderoso até onde os medos vão.

As cirurgias, afinal, não são coisas pequenas. Se você tem medo da sua cirurgia resultando em erros médicos que podem impactar o resto da sua vida ou se a sua ansiedade deriva do medo de preocupações de dor relacionadas com a sua cirurgia, a cirurgia torna-se uma grande coisa para muitas pessoas.

A boa notícia é que a ansiedade cirúrgica é temporária. Você pode tomar medidas práticas para diminuir seu medo da cirurgia.

15 Dicas para prevenir a ansiedade pré-cirúrgica

Prevenir a ansiedade pré-cirúrgica pode ajudá-lo a relaxar nos dias e semanas que antecedem a sua cirurgia. Também pode ajudá-lo a concentrar-se na cura e nas energias positivas, em vez de gastar tempo e atenção com coisas negativas como dor, nervosismo e medo.

Embora não possa ligar ou desligar a ansiedade grave à vontade, você pode tomar medidas para lidar com ela ou aliviá-la nos dias, semanas e meses que antecedem a sua cirurgia.

Below você vai encontrar 15 coisas simples que você pode fazer para ajudar a aliviar alguns desses medos e reduzir a quantidade e a gravidade da ansiedade que você pode sentir quando o dia da sua cirurgia se aproxima e no dia da sua operação.

1. Evite fumar como resposta ao estresse e ansiedade
   De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, muitas pessoas se voltam para o fumo com maior frequência quando se sentem nervosas, ansiosas e incertas. Infelizmente, fumar não só é mau para a sua saúde em geral, mas pode ter um efeito que retarda o seu processo de cura após a cirurgia. Considere começar os esforços para parar de fumar pelo menos dois meses antes da cirurgia para reduzir seus riscos de desenvolver complicações relacionadas ao fumo ou exacerbadas.
2. Eduque-se sobre sua cirurgia
   Quanto mais você souber sobre sua condição médica e a cirurgia que está fazendo, melhor você se sentirá sobre a operação. Preste muita atenção às informações sobre as taxas de sucesso e porque você precisa da cirurgia. Por exemplo, se você se concentrar no quanto você provavelmente se sentirá melhor e em todas as coisas que você será capaz de fazer após a cirurgia de uma hérnia discal, por exemplo, isso pode ajudar a reduzir os sentimentos negativos associados ao medo dessa cirurgia.
3. Discuta seus medos com seu cirurgião
   Com algumas cirurgias, é possível que o cirurgião possa ajudá-lo com medos e ansiedades relacionadas à operação, oferecendo medicamentos para acalmar e acalmar você. Além disso, discutir seus medos com seu cirurgião lhe dá a oportunidade de construir uma relação de confiança e vínculo, o que pode ser crucial se alguns de seus medos provêm do potencial de erros cirúrgicos ou da falta de confiança em seu cirurgião. Quanto mais oportunidades você dá ao seu cirurgião para ganhar sua confiança, mais fácil se torna colocar alguns de seus medos para descansar.
4. Cuidar das instruções pré-cirúrgicas
   Por vezes é tão simples quanto preencher sua mente com outras tarefas para fazer e outros pensamentos para pensar. Se você está se concentrando nas coisas que precisa fazer para se preparar para sua cirurgia e marcando itens de sua lista de “afazeres”, então você está muito ocupado para permitir que esses medos e preocupações sejam uma oportunidade de se apodrecer e crescer. Podem ser pequenas tarefas e pensamentos, tais como:
   • Packing your bag and ensuring you have the right items to bring along.
   • Preparar uma “área de recuperação” em sua casa onde você pode entrar e sair facilmente da cama.
   • Putting all the necessary items to help in your recovery close at hand at hand, such as mobile device chargers, television remotes, facial tissues, water bottles, books, extra pillows, and healthy snacks.

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   • Arrangendo-se para passeios de e para a cirurgia e ter alguém à mão para ajudá-lo com as tarefas e actividades do dia-a-dia.

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1. Pondere Aconselhamento ou Terapia
   A ansiedade da cirurgia pode ser demasiado pequena ou não ser suficientemente importante para a terapia. Mas ao lidar com os efeitos colaterais do estresse antes da cirurgia, a terapia ou o aconselhamento pode ajudar. Quer tenha sido recomendado para uma fusão da articulação sacroilíaca, substituição do disco cervical ou cirurgia para remover o câncer, o aconselhamento pode ajudá-lo a superar o medo para que você possa obter o tratamento e alívio de que você tanto precisa. Você poderia considerar a terapia cognitiva comportamental para a ansiedade.
2. Procure Terapias Alternativas para a Ansiedade
   Embora a cirurgia possa ser a única opção de tratamento para certas condições, a terapia não é a única opção de tratamento disponível para pessoas que estão nervosas antes da cirurgia. Na verdade, muitos grandes tratamentos de medicina alternativa oferecem promessa de ansiedade relacionada à cirurgia, incluindo:
   • Yoga: O Yoga tem sido usado para alívio do estresse por séculos, pois envolve várias posturas físicas, relaxamento, respiração controlada e meditação para ajudar a reduzir a pressão arterial, freqüência cardíaca e estresse.
   • Hipnose: Indivíduos e clínicos têm usado a hipnose como uma ferramenta para muitas coisas ao longo dos anos, incluindo a redução do estresse, cessação do fumo, perda de peso e muito mais.
   • Acupuntura: Um estudo realizado na Georgetown University School of Nursing and Health Studies revelou provas biológicas de que a acupunctura alivia o stress.
   • Massagem: A massagem é um dos primeiros pensamentos que me vem à cabeça, para muitas pessoas, quando se trata de alívio do stress. O alívio da ansiedade não é diferente. A massagem pode ser uma excelente ferramenta, para não dizer relaxante, para ajudá-lo a preparar-se para a cirurgia.
   • Tapping: Também referida como EFT, ou Emotional Freedom Technique, a massagem combina o uso de acupressão e psicologia para ajudar a reduzir o cortisol do stress e enviar sinais calmantes para a amígdala do seu cérebro.
   • Acupressão: Outra antiga arte chinesa conhecida por ajudar a aliviar a ansiedade e reduzir a probabilidade de ataques de pânico é a acupressão.
   • Remédios herbais: Existem muitos suplementos de ervas e remédios no mercado hoje em dia que oferecem alívio do stress, ansiedade e muito mais, que podem ajudá-lo a ultrapassar o medo da cirurgia o tempo suficiente para ver os benefícios potenciais que a cirurgia tem para oferecer. É claro, sempre fale com seu médico sobre tomar qualquer remédio herbal antes da cirurgia.
   • Meditação consciente: Esta meditação muito simples envolve focar-se na sua respiração e nos seus pensamentos. Você aprende seus pensamentos indo e vindo por si mesmo, e, mais importante, que você não é seu pensamento.
   • Programação neuro-linguística: Cada vez mais pessoas confiam na PNL o tempo todo para ajudar com confiança, perda de peso, esforços para parar de fumar e até mesmo reações ao estresse e medo.
3. Obter apoio da família e amigos
   O apoio vem em todos os formatos e tamanhos e pode ser encontrado em alguns lugares surpreendentes. Amigos e familiares podem ser o seu melhor recurso quando se trata de superar o nervosismo antes da cirurgia. Peça por suas próprias histórias engraçadas de cirurgia e lembretes gentis de que eles estiveram lá e tiveram resultados muito positivos.
4. Junte-se a um Grupo de Apoio
   Grupos de apoio oferecem ajuda autêntica para alguns dos maiores problemas que assolam o mundo hoje. Existem muitos grupos de apoio para cirurgias. Alguns são para cirurgias específicas, enquanto outros são para cirurgias em geral. Nesses grupos, você encontrará pessoas que compartilham suas experiências, bem como seus medos e preocupações. Você encontrará uma grande variedade de ouvintes solidários e simpáticos e pessoas que estiveram no seu lugar e passaram pelos mesmos tipos de cirurgias e agora estão do outro lado. Falar com esses indivíduos pode ser imensamente benéfico para acalmar seu medo do desconhecido.
5. Prepare Your Body for Surgery
   Seu médico provavelmente lhe deu uma lista de verificação pré-cirúrgica de coisas a fazer para se preparar para a cirurgia, e você provavelmente fez uma boa quantidade de progressos em sua lista. Uma coisa que pode ajudar imensamente é que você esteja na sua melhor forma possível. Isto significa cuidar do seu corpo para prepará-lo para a cirurgia:
   • Coma refeições saudáveis
   • Tome vitaminas e suplementos apropriados e aprovados pelo médico
   • Tenha muito descanso
   • Exercício na medida em que é actualmente possível fazer
6. Mantenha um diário a detalhar os seus medos
   Por vezes, algo tão simples como colocar os seus medos no papel pode exorcizá-los da frente da sua mente. Conforme seus medos fluem no papel, eles perdem seu poder sobre você para que você possa focar seus pensamentos e ações em atividades mais positivas e produtivas e se preparar para um resultado positivo de sua cirurgia. Isto é muito melhor para si e para o seu estado de espírito do que focar todos os seus pensamentos e energia em ter medo da cirurgia. Como encontrar a sua calma no dia da sua cirurgia Você chegou ao dia da sua cirurgia, e metade da batalha está ganha. Espero que você tenha colocado algumas, se não todas, das dicas acima para acalmar sua ansiedade cirúrgica no lugar. Agora é a hora de cruzar a linha de chegada, e isso pode exigir um pouco mais de trabalho e esforço de sua parte. O pagamento, no entanto, pode ser qualquer coisa, desde uma vida livre de dores diárias até uma vida livre de doenças ou enfermidades até uma existência mais saudável, dependendo do tipo de cirurgia que você estiver fazendo. Você pode fazer essas coisas no dia da cirurgia para ajudar a reduzir sua ansiedade e medo.

1. Passar tempo com seus animais de estimação
   Se você tem animais de estimação, é uma ótima idéia “usá-los” para acalmar a tranquilidade antes de entrar na cirurgia. Na manhã antes da cirurgia, passe tempo com os seus amigos peludos:
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   • Pega neles.
   • Fale com eles.

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   • Disponha-os para o acalmar com a sua devoção calma e amor incondicional.

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   • Os seus animais de estimação trazem tanta alegria à sua vida, e tempos como este não são excepção. Eles podem sentir o seu medo e muitas vezes trabalharão duplamente para lhe dar tranquilidade em momentos importantes como estes. Estudos têm revelado que brincar com um animal de estimação acalma e relaxa as pessoas. (Pronto para se tornar um dono de um animal de estimação pela primeira vez? Veja o guia do fuzzyrescue.org em “How to Adopt a Dog” (Como adoptar um cão).”102 Benefícios Científicos de Ter um Cão”)
2. Tenha o seu Plano Pós-Operatório em vigor
   Isto pode ajudar a acalmar os seus sentimentos de estar nervoso antes da cirurgia simplesmente porque é mais uma coisa que conseguiu marcar na sua lista de coisas a fazer. Saber o que vem a seguir também o ajudará a ir, na sua mente, além dos pensamentos e preocupações sobre a própria cirurgia, para o que vem a seguir. Faça fila para ajudar nas tarefas domésticas que você não poderá atender, pegue suas receitas e ajude-o a se locomover até que os médicos o liberem para dirigir. Certifique-se também de ter uma área de recuperação em sua casa, onde tudo esteja acessível para você e muita diversão tenha sido alinhada para evitar o tédio enquanto você se recupera.
3. Medite
   Algumas pessoas podem preferir a oração tranqüila à meditação. A chave é tomar alguns momentos para respirar profundamente, limpar sua mente do medo, e focalizar na cura, acalmando e reduzindo seus medos até que eles sejam tão pequenos que não tenham mais poder sobre você.
4. Tocar música
   Todos têm um tipo ou gênero favorito de música. Algumas pessoas ficam energizadas pela música. Outras acham-na relaxante. O segredo é ouvir música ao entrar na cirurgia que o faça sentir-se mais calmo e relaxado do que música que o possa sentir com energia nervosa. Há muitos grandes gêneros a considerar, inclusive:
   • Jazz
   • Classical
   • Classic rock
   • Country
   • ’90s Grunge
   • Pop moderno
   • Disco
   • Blues
   • Technopopop
5. Leia um livro
   Conversamente, consulte o seu cirurgião sobre a possibilidade de ouvir um audiolivro à medida que for sendo operado. Isto dá ao seu cérebro algo mais do que medo para se concentrar, e há tantos livros incríveis para se divertir que você não deve ter dificuldade em encontrar uma excelente escolha para levá-lo através da cirurgia e mantê-lo viciado enquanto você se recupera depois.

Ansiedade Pré-Cirurgia é Comum: Fale Conosco Sobre Seus Medos

Próximo, mas certamente não menos importante, aceite o fato de que a ansiedade sobre a sua cirurgia é normal. Todos os dias as pessoas têm cirurgias e todos os dias têm ansiedade e medo dessas cirurgias.

Saber, no entanto, que você não pode simplesmente decidir afastar o medo e seguir em frente. O medo da cirurgia, apesar de ser um medo comum, pode levar a stress e ansiedade indevidos. É por isso que você deve aproveitar os muitos recursos disponíveis e as coisas que você pode fazer que o ajudarão a lidar com os seus medos da cirurgia. Em alguns casos, eles podem ajudá-lo a superar esses medos.

Agora cabe a você dar os primeiros passos para aliviar sua ansiedade e medos pré-cirúrgicos para que você possa ter uma cirurgia bem sucedida e retomar o controle de sua saúde e qualidade de vida. Mantenha seus pensamentos focados no resultado positivo que espera por você após a cirurgia e recuperação, e tente um ou mais dos métodos mencionados acima para colocar seus medos, preocupações e ansiedade em perspectiva.

Para solicitar uma consulta pré-cirúrgica ou fazer qualquer pergunta sobre a cirurgia, entre em contato conosco no NJ Spine & Ortopedia ou ligue para (855) 586-2615.

9 Atividades Bônus para Tirar a Sua Mente da Cirurgia

1. Jardinagem
   A jardinagem é um excelente hobby para pegar se você estiver lidando com estresse e ansiedade. De facto, muitos jardineiros dizem que participam neste passatempo precisamente porque é muito relaxante. Além disso, a jardinagem não tem de exigir um projecto complexo. Distrair-se com tarefas simples como puxar ervas daninhas, cavar na terra e cuidar das plantas é uma excelente maneira de escapar da ansiedade cirúrgica. Como um bônus adicional: você estará povoando seu quintal ou parapeito com lindas flores e plantas que você pode desfrutar durante uma estação (ou mesmo anos futuros). Isto também pode injectar um pouco mais de cor no seu ambiente de vida habitual – um estimulante natural do humor. Algumas pessoas também afirmam que a jardinagem as faz sentir nostalgia, o que faz sentido considerando o quão fortemente os seus sentidos olfativos estão ligados à região hipocampo (ou centro de memória) do cérebro.
2. Caminhadas
   Caminhadas é outra ótima maneira de tirar a sua mente da sua próxima cirurgia. Caminhadas não é apenas uma atividade ideal para a sua saúde, mas você também pode explorar a natureza como uma saída social com amigos e familiares. Afinal, as caminhadas podem ser muito facilmente transformadas em uma atividade em grupo. Mas, às vezes, apenas fugir para a beleza da natureza por si só é realmente tudo o que você precisa para afastar pensamentos indesejados. Além disso, as caminhadas mantêm-no fisicamente activo. E, se você se sentir especialmente ágil, pode até transformar uma caminhada em uma caminhada de acampamento. Ou se você não estiver se sentindo à altura – você está prestes a ser operado, afinal de contas! – você pode, no mínimo, desfrutar de um piquenique na floresta. Seja qual for a sua decisão, não há dúvida que a caminhada é uma excelente forma de escapar dos aspectos mais agitados da sua vida diária.
3. Apanhar um passatempo artístico
   Desenhando, desenhando, pintando – seja qual for a actividade que achar mais atractiva – é uma forma fantástica de se acalmar durante os momentos mais stressantes. Simplesmente rabiscar em um caderno pode ajudar tremendamente com o seu humor geral e ansiedade. Além de ser relaxante, o desenho é também uma forma ideal de melhorar a sua capacidade de visualização, bem como a sua coordenação mãos-olhos. Da mesma forma, o desenho também apresenta benefícios cerebrais, pois ambos os lados do cérebro participam ativamente quando você desenha. Em outras palavras, é uma excelente maneira de dar ao seu cérebro um pouco de exercício e descanso tão necessários.
4. Comece cedo na Limpeza de Primavera
   Limpar o seu espaço é uma necessidade absoluta antes de se submeter ao seu procedimento. Para um, a limpeza torna o seu espaço de vida muito mais… bem, habitável. Mas, referindo-se especificamente à sua cirurgia, libertar a sua casa de desarrumação desnecessária irá permitir-lhe navegar em segurança pela sua casa sem quedas evitáveis após o seu procedimento. Na verdade, tome o máximo de medidas pré-operatórias possíveis para garantir que a sua vida seja a mais fácil possível durante o período de recuperação. Pense em coisas como o fácil acesso a medicamentos e refeições. Além disso, libertar a desordem em sua casa pode melhorar substancialmente a sua saúde mental. Estudos mostram que um ambiente limpo se correlaciona positivamente com a felicidade e uma sensação geral de bem-estar.
5. Binge-Watch a Bunch of Movies
   Você não pode exatamente fazer sua ansiedade desaparecer, mas pode minimizá-la, distraindo-se com outras atividades. Ver filmes é uma excelente opção para aqueles com condições que os limitam a viver uma vida mais sedentária. (Apenas não abandone nenhum exercício que seu médico tenha prescrito!) É claro, assistir a um monte de filmes é uma ótima maneira de comer grandes pedaços de seu tempo antes da data do procedimento. Novamente: Não vai querer ficar muito louco com isto, pois há outros passos pré-operatórios importantes que deve tomar em conjunto com esta actividade. Mas assistir a filmes pode ser uma excelente maneira de evitar um pouco daquela ansiedade horrível que você está tendo. Além disso, você sempre pode transformar uma maratona de filmes em uma atividade em grupo convidando mais de um número de seus amigos e familiares.
6. Organizar uma Noite de Jogo de Tabuleiro
   Remembrar, um corpo em movimento permanece em movimento. Se você tem ansiedade, uma das piores coisas que você pode fazer é nada. Não fazer nada quase sempre faz com que os seus sentimentos de ansiedade se apodreçam e piorem. Se você tem amigos e familiares interessados, entre no seu armário e tire o pó do seu conjunto de Gatinhos Explosivos ou Masmorras & Dragões. Afinal, não há melhor maneira de se distrair da natureza agitada da vida do que lançar bola de fogo em um grupo de duendes insuspeitos ou invocar um esqueleto dançante. O aspecto social dessas atividades também deve melhorar muito seu humor e permitir que você esqueça temporariamente seus medos quando se trata de seu próximo procedimento.
7. Faça quebra-cabeças de quebra-cabeças
   Desenhando, enfrentando quebra-cabeças também exercita tanto o lado esquerdo quanto o direito do seu cérebro. Isto porque o lado esquerdo do cérebro funciona de forma lógica e linear, enquanto o lado direito é responsável pela criatividade e intuição – tudo isso é necessário para resolver um quebra-cabeça. Essencialmente, isto faz com que a resolução de quebra-cabeças seja um exercício mental que melhora a tua capacidade de resolução de problemas, assim como a tua capacidade de atenção. Além disso, os quebra-cabeças de quebra-cabeças também serão construídos com base no teu raciocínio visual-espacial, bem como na tua memória de curto prazo. Esta atividade também tem o benefício adicional de ser um esforço completamente solo. Portanto, não há necessidade de sincronizar sua agenda com uma festa de outros membros para se envolver no hobby.
8. Pick Up Crochet
   Realmente, participar de qualquer esforço artístico é uma boa idéia quando se trata de combater a sua ansiedade. Há tantos benefícios em se envolver em atividades desta variedade que vão além de controlar seus medos racionais da cirurgia. Além disso, o crochê pode ser trabalhado em sessões de terapia de grupo devido ao seu poder como uma ferramenta para vencer a ansiedade e a depressão. Além disso, como um bónus adicional: o croché também o ajudará a combater a insónia e reduzirá o risco de desenvolver Alzheimer em 30-50%. Se você desenvolver habilidades suficientes, você pode até vender alguns dos seus trabalhos para aqueles que estão interessados.
9. Cozinhe todas as suas próprias refeições
   Temos que comer comida todos os dias. É apenas uma parte da vida. Mas em vez de fazer disso um inconveniente com o qual você lida ao passar pelo drive-thru, transforme-o em uma atividade fazendo suas próprias refeições. Não só a cozinha doméstica é mais saudável, como também é muitas vezes uma alternativa muito mais barata à fast food. Muitas pessoas acham as refeições especialmente satisfatórias se estiverem a comer mais do que apenas elas próprias. Muitas vezes obtemos um impulso mental satisfatório ao alimentarmo-nos uns aos outros – há apenas uma satisfação muito primária que cozinhar para os outros enche dentro de nós. Você está essencialmente armando seus próprios instintos evolutivos e usando-os como uma ferramenta poderosa para combater obstáculos mentais, como ansiedade, medo e depressão. Nada mal, se nós mesmos o dissermos.

Confie nos seus médicos

Atividades servem como grandes distrações de sua ansiedade e medos, mas não há nada realmente melhor do que ter confiança em seus médicos. Sempre que você precisar de cirurgia, você quer saber que está sendo tratado por uma equipe de médicos e cirurgiões em quem você pode confiar. Encontrar um bom grupo de médicos não é fácil, mas felizmente para você, se você está lendo isso, então você já encontrou alguns. NJ Spine & Orthopedic é a casa dos premiados cirurgiões e equipe médica da coluna vertebral que oferecem o que há de mais moderno em pesquisa, tecnologia e procedimentos cirúrgicos minimamente invasivos. Cada um de nossos médicos é extremamente apaixonado em colocá-lo em um plano de tratamento que atenda às necessidades individuais do seu caso. Para mais informações, entre em contato com nosso consultório pelo telefone (855) 586-2615.