22 Receitas de Abóbora Paleo Spaghetti Para Cada Refeição

Mover sobre, abóbora: O Spaghetti Squash é uma cabaça que vais querer fazer durante todo o ano. Ao contrário de outras abóboras de inverno, o spaghetti squash contém muito pouco amido e poucos carboidratos. Além disso, com um sabor suave, as receitas de spaghetti squash fazem uma maneira fácil de obter mais vegetais na sua dieta.

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Spaghetti squash é naturalmente baixo em amidos e carboidratos, e é embalado com antioxidantes como a luteína e a zeaxantina. Uma vez que também contém muito pouca gordura e calorias, as receitas de esparguete de abóbora são a oportunidade perfeita para carregar em gorduras e proteínas saudáveis.

Da massa à crosta de pizza, use estas receitas de esparguete de esparguete sempre que precisar de um impulso nutritivo na sua refeição:

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Receitas de squash com esparguete rápido

Bacon Quiche com crosta de squash com esparguete

Image via Empowered Sustenance

Sem farinha, sem problemas: Esta quiche sem glúten recebe uma actualização com uma crosta de squash com esparguete amanteigado que se aguenta quando a corta. Para mantê-la mais à prova de balas, use bacon pastado e troque a pimenta do sino por espargos ligeiramente cozidos. Desfrute de ovos totalmente cozidos apenas de vez em quando também – os ovos são mais ideais quando as gemas são escorregadias e as claras são apenas cozidas.

Paleo Breakfast Spaghetti Squash Boats

Image via What Great Grandma Ate

Squash halves são recheadas com guloseimas paleo como espinafres, leite de coco, e ovos escorregadios. Para manter esta receita de espaguete mais à prova de bala, troque a salsicha com bacon pastado, espinafre levemente vaporizado antes de adicionar à receita, e só desfrute do alho e da cebola de vez em quando.

Chouriço de abacate com abacate e ovo escalfado

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Este café da manhã de dose única incorpora camadas de abacate cremoso, abacate com esparguete cozido, e ovos escorridos, além de um chuvisco energizante de óleo de octanas cerebrais. Se você preparar o seu esparguete com antecedência, esta receita também faz um rápido café da manhã com baixo teor de carboidratos.

Ovos assados de esparguete com bacon & Jalapeño

Image via Every Last Bite

Picha o seu café da manhã com esta combinação de esparguete, bacon crocante e jalapeños. Omite as pimentas se fores sensível a abóboras, usa bacon pastado, e troca a cebola com as tuas ervas e especiarias anti-inflamatórias favoritas para te manteres mais à prova de bala.

Bolo de esparguete para o pequeno-almoço

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Image via PaleOMG

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Esta simples caçarola para o pequeno-almoço usa uma mistura de batata-doce desfiada, abóbora de esparguete, ervas e ovos para um pequeno-almoço que podes saborear quente ou frio. Para se manter mais à prova de balas, desfrute de ovos totalmente cozidos, cebolas e alho apenas na ocasião.

Receitas de abóbora de esparguete: Pratos principais

Noite com Esparguete de Taco Sem Esparguete de Bovinos

Image via Grazed & Enthused

Sem salsa aqui: Em vez disso, esta receita de esparguete de abóbora usa especiarias quentes como curcuma e canela para temperar a carne moída, depois enfia-a em metades de esparguete de abóbora. Para manter esta receita à prova de bala, use carne de vaca alimentada com erva, salte a cebola, o alho e o fermento nutricional, e use um óleo de abacate mayo.

Casserole de espaguete assado

Image via The Whole Cook

Esta caçarola de espaguete não usa macarrão nem queijo. Uma mistura rica de carne de vaca, molho de tomate e filamentos de esparguete é coberta com fatias de tomate e assada para uma saborosa refeição de um prato. Se você é sensível a abóboras, evite fazer este prato – e para se manter mais à prova de balas, só desfrute do alho e da cebola aqui de vez em quando.

Sparguete de Esparguete de Alho Integral Cremoso com 30 Bacon#4186>

Image via Paleo Gluten Free Eats

Em vez de creme de leite, esta receita de esparguete de esparguete ao estilo de caçarola obtém toda a sua cremosidade do leite de coco gordo. Adicione ao seu prato com o esparguete de abóbora cozido, brócolis e bacon para uma refeição de recheio ou acompanhamento. Para manter esta à prova de bala, use bacon pastado e troque o alho por suas ervas favoritas.

Casserole de abóbora de esparguete

Esta caçarola de abóbora de esparguete fácil é embalada com fibra e proteína. Aromatizando os aromáticos com salsicha acrescenta uma deliciosa dimensão de sabor. Para mantê-lo paleo, opte por salsicha de alta qualidade com ingredientes mínimos, e use um molho de esparguete feito sem adição de açúcar.

Receitas de esparguete de abóbora: Trocas de massa

Paleo Esparguete de abóbora com molho de carne

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Agrandecer as suas noites de esparguete com esta receita fácil sem grãos. Asse o seu esparguete de abóbora, depois atire-o num molho rico ao estilo de bolonhesa para um jantar paleo que toda a sua família vai adorar.

Pesto Esparguete de Abóbora com Frango Crocante e Bacon

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Image via Tessa the Domestic Diva

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Sparguete de abóbora é atirado para um molho herbáceo de pesto com gemas tenras de frango e bacon. Para ficar mais à prova de balas, use um pesto sem queijo ou levedura nutricional, e mantenha seu frango e bacon pastados (e e evite cozinhar demais).

Spaghetti Squash Shrimp Scampi

Image via Paleo Grubs

Este paleo assume um prato de massa clássico mistura macarrão com macarrão amanteigado com pedacinhos de camarão tenro e limão. Evite aqui micro ondular a sua abóbora e assar com óleo de abacate em vez de azeite de oliva. Use manteiga de erva ou ghee e pegue camarões selvagens para esta receita ficar à prova de balas.

Paleo Chicken Noodle Soup

Image via Wholesome Yum

Com ingredientes clássicos como frango desfiado, aipo e cenouras, esta sopa de frango ainda é satisfatória mesmo que troque macarrão convencional com esparguete de abóbora. Para ficar mais à prova de balas, use frango pasteurizado e caldo de osso, troque a cebola por um alho-porro, e use pimenta moída fresca de alta qualidade.

Paleo Espaguete Squash Carbonara

Image via Sweet Treats

Esta assume o tradicional espaguete carbonara usa proteína gordurosa de qualidade para que você não perca nem mesmo a massa. Como a receita tradicional, o “macarrão” é revestido com um molho à base de ovo sedoso com pedaços de bacon crocante. Troque o azeite de alho com ghee alimentado com erva, e mantenha seu frango e bacon pastados para ficar mais à prova de balas.

Spaghetti Squash Chow Mein

Image via Unbound Wellness

O crocante de vegetais frescos nesta receita equilibra-se perfeitamente com o frango tenro e o macarrão de esparguete macio, todos atirados junto com aminos de coco e sal. Para tornar esta receita de esparguete de abóbora mais à prova de balas, use frango pasteurizado, pule a cebola, e vaporize sua couve separadamente antes de incluir na receita.

Receitas de esparguete de abóbora: Pratos laterais

Spaghetti Squash no Pote Instantâneo

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Image via Detoxinista

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Instante receitas de Pote cozinhe alimentos de forma rápida e fácil – mesmo cabaças de pele dura como o spaghetti squash. Use esta receita para fazer macarrão com esparguete macio para todas as suas receitas favoritas, ou como um simples acompanhamento.

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AIP Paleo italiano Esparguete Squash

Utilize esta receita de esparguete squash como base para almôndegas de carne de vaca pastadas, molhos de massa à base de couve-flor, ou desfrute tudo sozinho. Faça-o à prova de bala e troque o azeite por óleo de abacate ou ghee, salte a levedura nutricional e troque o pó de alho por mais ervas.

Bacon Herb “Pasta” Salad

Image via The Curious Coconut

Spaghetti squash faz a troca perfeita sem glúten nesta salada de massa fria. Com ervas frescas e pedaços de bacon, este acompanhamento também tem um sabor delicioso aquecido. Fique à prova de balas e use ghee em vez de gordura de bacon para assar a sua abóbora, e certifique-se de que o seu bacon está pastado.

Paleo Spaghetti Squash Nuggets

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Image via Unbound Wellness

Faça este acompanhamento mergulhável, amigável para as crianças, e perfeitamente crocante, sem batatas! Se usar um ovo de gelatina, use uma gelatina pastosa como Collagelatin para manter esta receita de abóbora de esparguete à prova de bala.

Receitas de abóbora de esparguete: Pão

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Spaghetti Squash Pizza Crust

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Image via What Great Grandma Ate

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Utilizando uma mistura de spaghetti squash cozido e farinha de coco, esta receita torna uma base robusta o suficiente para segurar todas as suas coberturas de pizza favoritas. Para fazer esta receita de abóbora de esparguete à prova de bala, basta trocar o pó de alho com mais ervas.

Pãezinhos de Sanduíche Paleo

Image via Mangia Paleo

Aqui está uma maneira única de obter seus vegetais e apreciar um sanduíche ao mesmo tempo. 😉 Se você tiver restos de abóbora de esparguete, esta receita frita os pães rapidamente com alguns outros ingredientes como farinha de coco e ovos. Faça mais à prova de balas e frite em óleo de abacate ou ghee em vez de azeite, e salte o alho.

Spaghetti Squash Wraps

Image via Cocos Paleo Kitchen

Este pão de esparguete macio e embrulhável funciona para tudo, desde embrulhos de sanduíche a taquitos paleo, e usa ingredientes simples como ervas e linho moído. Para se manter à prova de bala aqui, só desfrute do linho de vez em quando, pois pode irritar o seu intestino.