11 Maneiras simples de encontrar alegria no seu dia-a-dia

Parar de esperar para ser feliz.

A boa notícia é que há sempre novas oportunidades para ser feliz. Imagine que a vida é como a Grand Central Station, onde os tempos felizes chegam a toda a hora. As chances são que a oportunidade de ser feliz já chegou. Às vezes está bem na sua frente. Por qualquer razão, você não consegue mudar seu foco para percebê-lo e apreciá-lo.

Independentemente do que está acontecendo ao seu redor, você pode se sentir mais feliz, ser produtivo, atrair o sucesso e se divertir durante o processo. Quando você muda seu foco e a maneira como você pensa, sua perspectiva muda. Quando a mudança acontece, a sua vida muda. Então junte a sua mudança.

Adicione felicidade à sua vida, agora mesmo.

Pode vê-la? Você vive numa ilha tropical. Levantas-te quando queres e fazes o que queres. Um tipo chamado Jeeves traz o pequeno-almoço. De uma posição reclinada na sua varanda, só consegue ver o oceano e os seus pés. Ah, a vida dos jovens e reformados.

Todos nós sonhamos em ser felizes um dia. Até lá, estamos sobrecarregados de trabalho, sobrecarregados e sub-hapontados. O sonho não parece possível sem uma vitória na loteria ou um telefonema de um tio rico em má saúde. Mas que alegria é a vida se não estamos felizes com ela?

A boa notícia é que agora você pode acrescentar felicidade à sua vida. Apenas algumas actividades produtoras de serotonina podem reduzir o stress e tornar a espera pela Utopia mais fácil de suportar.

Faça do autocuidado parte da sua rotina.

Ser capaz de tirar um momento para si próprio para carregar no botão reset é algo que todos nós precisamos de fazer de vez em quando. Mas é o seguinte: tirar um tempo para se dar um momento de descanso ou relaxamento ou indulgência é apenas parte da batalha. Nós arranjamos tempo para a happy hour, mas ela acaba sendo menos que feliz porque você está pensando nos últimos e-mails que não chegou a receber para poder estar lá. Como alguém pode ver o Netflix sem stress com pilhas de roupa suja à espreita ao lado da televisão? Você pode realmente ir à cidade naquela caixa de caramelos salgados sabendo que você não foi ao dentista em 18 meses? Ou quando ainda não pediste um presente de casamento para o teu colega de quarto da faculdade e já passaram dois anos desde o casamento?

Uma das formas mais seguras de deixar brilhar esse tempo de autocuidado é certificares-te de que não estás a stressar com coisas diversas e pequenas enquanto estás a tentar verificar o eff out. Arranje-se para que o seu “meu tempo” possa ser o mais eficaz possível.

Entre num alegre estado de espírito.

Uma vida alegre é a melhor existência que podemos esperar alcançar. É o tipo de vida que produz vibrações positivas e energia de bem-estar, e nos incentiva a olhar para o futuro com grandes esperanças. A alegria pura pode parecer uma emoção fugaz, mas mesmo que a sintamos apenas por um momento, podemos agarrar-nos a ela. Você pode saboreá-la.

Parar de se preocupar.

A felicidade funciona muito como o amor, de formas misteriosas. No entanto, a ciência e a psicologia dizem-nos que a química cerebral altera a emoção. Mas para ativar essas substâncias químicas, temos que falar primeiro sobre hábitos.

Existe uma fórmula para a felicidade, e ela reside na mudança dos padrões de pensamento. Os seus padrões – o que você faz, pensa e diz todos os dias – determinam o quão feliz você está. Não tem nada a ver com o que está à tua volta, mas tudo a ver com a forma como o teu cérebro funciona – a voz interior. A felicidade não está ao teu alcance porque está, muito literalmente, dentro de ti.

Aprecia as pequenas coisas.

Todos nós as temos; aqueles pequenos momentos ou coisas que muitas vezes passam despercebidas ou não são apreciadas porque pensamos que são insignificantes ou as tomamos como garantidas porque vivemos numa cultura que celebra grandes realizações. Mas e se tornássemos um hábito abraçar e celebrar as pequenas coisas? A vida real está a acontecer à nossa volta enquanto esperamos que a grande coisa que esperamos nos dê algum tipo de paz interior, contentamento ou alegria. A verdade é que muitas vezes as coisas que mais importam são as pequenas.

Cercar-se de pessoas positivas.

Um grande erro que as pessoas cometem é não perceberem que a felicidade é uma escolha individual. Mas cada escolha é influenciada pelas pessoas da nossa vida. Se você mudar seus influenciadores de vida para melhor, você pode aumentar dramaticamente suas chances de felicidade e sucesso.

Na minha pesquisa, descobri que a conexão social positiva é o maior preditor de felicidade a longo prazo. Acolher um novo influenciador positivo em seu mundo pode ser uma das escolhas mais importantes para a felicidade que você faz.

Rir mais.

Quebrar notícias: Rir faz-te sentir bem. OK, talvez isto não seja tão surpreendente. Mas tente pensar sobre a última vez que você realmente riu – talvez tenha sido há algum tempo atrás. Preocupados com todas as nossas responsabilidades adultos, nós adultos simplesmente não rimos tantas vezes como quando éramos crianças.

Mas devíamos! O riso tem demonstrado reduzir o stress, aumentar a imunidade, melhorar o fluxo sanguíneo e fortalecer os relacionamentos.

Ama mais.

“‘O que é Real?’ perguntou o coelho.”

“‘Real não é como você é feito’, disse o Skin Horse. “É uma coisa que te acontece.””

Em 1922 Margery Williams abordou um tópico particularmente complexo no seu agora amado livro infantil, The Velveteen Rabbit. Em sua jornada para descobrir o que significa ser Real, o Coelho Velveteen aprende que, no final, é ter alguém que te ama e poder aceitar esse amor em troca.

As ilustrações clássicas e a lição tocante oferecem uma leitura reconfortante na hora de dormir. Mas à medida que envelhecemos, somos ensinados que ser Real significa prestar atenção na escola, conseguir um bom emprego, ganhar uma renda estável, assentar com uma família e se preparar para a aposentadoria. Como adultos, sorrimos nostalgicamente nos momentos mais simples. Porque sabemos que a vida é mais complicada do que apenas amar e ser amado.

Direito?

Bem-estar em uma lista de baldes.

Cada vez que eu completar uma destas caixas marcadas, há um momento. Às vezes dura apenas um flash de um segundo, mas nos dias de sorte dura minutos ou horas. É um momento, um momento fugaz, onde eu posso dizer honestamente que encontrei a felicidade. É cada parte de ti, dos dedos dos pés aos pés quase a rebentar de luz e cheia de propósito. É o espanto, o orgulho, o triunfo e uma sensação esmagadora do mais puro amor-próprio. É toda a sua perspectiva a mudar depois de ver o mundo a partir de uma lente diferente. É a sensação de sentir-se completamente no momento. É estar vivo.

Planeie a sua felicidade.

Pomos dinheiro nos nossos 401(k)s. Nós tomamos suplementos de cálcio. Fazemos exercício. Esperamos que estas precauções nos protejam à medida que envelhecemos. Mas ao salvaguardarmos nosso dinheiro, ossos e pressão arterial, esquecemos de salvaguardar a única coisa que pode fazer a diferença na qualidade de nossas vidas à medida que envelhecemos: nossa felicidade.

Décadas de pesquisa em psicologia positiva tem mostrado altos níveis de bem-estar subjetivo (a combinação de satisfação geral de vida e sentimentos positivos no momento) pode se traduzir em melhor saúde física e uma vida mais longa. Em um relatório de 2011 da Associação Internacional de Psicologia Aplicada, Edward Diener, Ph.D., professor de psicologia emérito da Universidade de Illinois, analisou mais de 160 estudos relevantes e descobriu que, embora os sentimentos positivos não melhorem os resultados para pessoas com certas doenças como o câncer, a evidência de que a felicidade leva a uma saúde melhor é “clara e convincente”

Inicie o planejamento para o seu futuro feliz.

Foto por stockfour/.com