Algo em que eu penso muito é como estar menos stressado. Estou constantemente a trabalhar em vários projectos ao mesmo tempo e muitas vezes penso no trabalho quando não estou a trabalhar. Estou bem ciente de que a maioria das pessoas pensa no trabalho constantemente também, mas isso não significa necessariamente que seja uma coisa boa. Só significa que todos nós temos o mau hábito de pensar demais, de analisar e ficar estressados.

Tornou-se até uma norma social ridicularizar a resposta de “tenho estado tão ocupado”, quando alguém pergunta como você tem estado. Como é que o “estar ocupado” se tornou um selo de orgulho? Estar ocupado não significa que você é importante. Na verdade, algumas das pessoas mais importantes que eu conheço são incrivelmente intencionais em criar tempo para pensar, ler, escrever e se encontrar com amigos. O engraçado é que, muito provavelmente, eles recebem uma quantidade maior de loucura do que as pessoas que dizem ser a pessoa mais ocupada de todo o mundo. Afirmar estar tão ocupado que você nunca come, dorme ou vive uma vida agradável não é nada de que se orgulhe.

Em outras palavras, o seu ocupado não o torna fixe.

Mas isto não é um post de blog sobre a manqueira da “resposta ocupada”. Eu já escrevi sobre isso aqui. O post de hoje no blog é uma lista que fiz em um avião no início desta semana sobre formas que encontrei para reduzir o estresse. Há muito tempo que quero fazer essa lista porque encontrar maneiras divertidas de aproveitar a vida é algo que eu gosto. Além disso, como alguém que se encontra constantemente lutando contra a tendência de sentir stress, eu tenho que combater esta batalha de frente, desta forma eu não acabo com um ataque cardíaco aos 30 anos de idade.

Como um prefácio antes de você ler esta lista, eu sinto como se precisasse esclarecer algumas coisas. Eu não sou especialista em saúde. Esta lista não é, de forma alguma, uma forma calculada e cientificamente comprovada de reduzir o stress. Nesta lista, haverá itens controversos com os quais você pode não concordar (talvez algo a ver com ouvir Taylor Swift), se assim for, tudo bem. Esta lista é menos um guia passo-a-passo exato sobre como estar livre de estresse e mais uma lista de “101 coisas que Heath fez no passado, leu em um artigo, ou roubado de um livro popular de auto-ajuda que o ajuda a estar menos estressado”. Minha esperança é que algumas dessas coisas possam ser úteis para qualquer um que esteja lutando com algum estresse nesta maravilhosa tarde de sexta-feira.

Provavelmente perdi alguma outra informação importante que eu deveria ter mencionado. Este post provavelmente será controverso já que algumas partes são ligeiramente questionáveis, mas não faz mal. Mas que diabos… a vida é curta. É sexta-feira. O stress é sobrevalorizado. Aproveite.

Esta é uma lista de 101 maneiras que encontrei para ajudá-lo a viver a vida um pouco menos estressado.

Feel free to mix and match. Algumas delas provavelmente não devem ser misturadas com outras. Algumas delas, como uma boa lama sónica, devem ser misturadas com outras para realçar o sabor.

  1. Meditar
  2. Vá dar uma volta.
  3. Sexo
  4. Massagem.
  5. Dê uma massagem.
  6. Focalize a sua respiração.
  7. Aponte tudo o que o está a stressar, e pergunte-se, “qual é a pior coisa possível que pode acontecer”. Abrace essa pior coisa que pode acontecer, reconheça-a como algo que pode realmente acontecer, e depois faça o seu melhor para começar a trabalhar para um futuro melhor. (sim, roubou esta de Dale Carnegie)
  8. Yoga
  9. Vai ao ginásio.
  10. Vai a uma corrida.
  11. Pula num corpo de água (para os preguiçosos)
  12. Pula (para os preguiçosos)

    13. Pula (para os preguiçosos)

  13. Lê um livro.
  14. Dormir numa rede.
  15. Tirar cinco minutos e ver alguns vídeos de gatos giros no youtube (mas não mais de cinco minutos).
  16. Tirar uma sesta de 20 minutos de energia.
  17. Chama um amigo com quem não falas há algum tempo.
  18. Sai do teu trabalho que te está a stressar.
  19. Cortar as pessoas na tua vida que são irritantes e reclamam constantemente.
  20. Para de analisar tudo.
  21. Quando não estiveres no trabalho, concentra-te com toda a tua força para não pensares em coisas relacionadas com o trabalho.
  22. Sempre que fales de dinheiro, toma um copo de vinho ou uma barra de chocolate por perto. Isto não é negociável.
  23. Realize que a vida é curta, e todos nós vamos morrer em breve de qualquer maneira.
  24. Pense no quadro geral. O que você está tentando realizar com sua vida?
  25. Pense em todas as coisas sobre as quais você já se estressou. Alguma dessas coisas te matou? Você foi capaz de se recuperar delas? Certamente, o que quer que esteja a preocupá-lo agora também vai ficar bem.
  26. Conheça que “o medo do sofrimento é pior do que o próprio sofrimento”, graças ao Alquimista.
  27. Conheça que só estar vivo é um dom. Muitas pessoas matariam para estar vivas novamente.
  28. Tire seus sapatos.
  29. Fecha seus olhos por um momento.
  30. Põe seu celular no modo avião para que ninguém possa contatá-lo.
  31. Desative sua conta no Facebook por 3 dias inteiros (não é preciso anunciá-lo). Porquê? Porque comparar-nos constantemente com outras pessoas é cansativo e stressante.
  32. Vá de férias.
  33. Encontre algo no futuro para olhar em frente.
  34. Imagine-se sentado num lugar tranquilo.
  35. Perceba que os seus pensamentos controlam as suas emoções e níveis de stress. Você não pode sentir uma emoção sem primeiro pensar nela. Assuma o controlo dos seus pensamentos e pare de os deixar correr em rampa.
  36. Ler um livro de ficção antes de ir para a cama para ajudar a acalmar a sua mente.
  37. Vá pescar.
  38. Aprenda algo novo.
  39. Aprenda a localizar quais são os factores de stress na sua vida e remova-os.
  40. Deixe-se de andar com pessoas estúpidas.
  41. Sai com pessoas que são espertas, que o constroem e que não estão stressadas.
  42. Cortar todas as despesas irrelevantes, por isso mesmo que ganhe menos dinheiro poderá pagar as suas contas.
  43. Pagar as suas dívidas.
  44. Não peça dinheiro emprestado aos amigos.
  45. Veja um episódio engraçado de um programa de TV.
  46. Gaste menos tempo em reuniões.
  47. Deixe de fazer listas de tarefas que você nunca termina.
  48. Feche as 30 telas do navegador que você tem rodando todas ao mesmo tempo.
  49. Aprenda a se concentrar em uma única tarefa.
  50. Seja honesto com as pessoas para que você nunca tenha que se preocupar com “alguém descobrindo sobre você”.
  51. Trabalhe bem.
  52. Faça pequenas pausas durante o dia.
  53. Volunteer numa organização sem fins lucrativos local que poderia usar os seus serviços.
  54. Passe os seus amigos se puder sentar-se (ou brincar com o seu próprio animal, se tiver um).
  55. Sair com crianças (as suas ou o bebé senta o filho de um amigo). As crianças são fixes e não sentem o stress da mesma forma que nós. Eles podem nos dar perspectiva.
  56. Vá jogar um jogo de basquetebol.
  57. Tome menos clientes.
  58. Deixe de ser voluntário para tarefas extras no trabalho.
  59. Faça apenas o trabalho que é 100% necessário para você fazer.
  60. Aponte seus valores essenciais. Compare com sua vida e veja se você está vivendo de acordo com eles. Se você não está vivendo em alinhamento com eles, mude o que você está fazendo.
  61. Fale com alguém que é idoso. Eles têm grandes histórias e normalmente um ritmo de vida mais lento. Além disso, às vezes eles podem ter uma melhor apreciação da vida (pois podem não ter muito mais).
  62. Veja um documentário que desafia seu pensamento e amplia sua visão de mundo.
  63. Disponha-se na grama fora.
  64. Vá a um parque temático.
  65. Envie um belo e-mail para alguém que você ama.
  66. Escreva uma carta escrita à mão para alguém.
  67. Compre uma refeição para um colega ou amigo, só porque você quer que eles sejam felizes (e você quer ser menos estressado).
  68. Diga a alguém que você ama.
  69. Ouvir a Taylor Swift.
  70. Limpe a sua caixa de correio electrónico.
  71. Trace uma imagem com um lápis de cera.
  72. Oiça música de Natal.
  73. Faça uns biscoitos de chocolate fresco.
  74. Veja a casa sozinho (ou faça uma combinação de 72-74).
  75. Dê algum dinheiro a um sem-abrigo e pergunte-lhe sobre a sua vida.
  76. Viva uma vida que seja autêntica para si mesmo.
  77. Compra um novo par de Nike’s cheirosos.
  78. Dança num swing.
  79. Dê uma luta de bolas de papel.
  80. Deixe de se comparar com outras pessoas.
  81. Beba menos cafeína.
  82. Coma comida mais saudável.
  83. Cerve um diário.
  84. Veja um filme caseiro antigo de si mesmo ou veja algumas fotos antigas de uma memória divertida.
  85. Pense em todas as pessoas na sua vida que o amam e o quão sortudo você realmente é.
  86. Pense no quão longe você chegou na vida. Você costumava ter um bebezinho que não entendia palavras ou como se levantar e hoje você já aprendeu 85 coisas que pode para diminuir o estresse. Você é fantástica.
  87. Tente uma nova posição sexual. Porque não atirar isto duas vezes para a lista? Compre uma cópia do Kama Sutra e perceba que o sexo torna a vida melhor e ajuda REALMENTE a diminuir o stress. Eu mencionei que o sexo ajuda a diminuir o stress? Ok, use protecção.
  88. Oiça alguma comédia em pé.
  89. Compre uma secretária em pé (ou seja mais responsável financeiramente e faça uma você mesmo).
  90. Jogue uma bola de futebol com um amigo.
  91. Toma um duche longo e quente.
  92. Toma um banho de espuma (sim meu, estou a falar contigo Chandler Bing-wanna be).
  93. Pára de te levar tão a sério.
  94. Toma consciência de que toda a gente tem problemas, toda a gente. No âmbito de tudo o que acontece no mundo, o que estás a passar provavelmente não é assim tão mau.
  95. Pena que não tenhas nascido um Kardashian.
  96. Dorme mais à noite.
  97. Aprende a ser um melhor comunicador para que tenhas menos pessoas e possas comunicar melhor com o teu chefe/colegas/amigos sem ficares stressado.
  98. Dormir no chão.
  99. Sente-se ao estilo indiano por alguns minutos.
  100. Coma gelado.
  101. Vá a Clips Desportivos, compre um MVP e faça com que lhe dêem uma massagem ao cabelo.

A vida não precisa de estar cheia de stress para ter sentido (estou ciente que esta é uma batalha para toda a vida que todos nós lutamos). Nosso mundo em 2015 é ainda mais propenso a constantes notificações e interrupções do que já tivemos antes e acredito que todos nós precisamos ser intencionais no quanto estamos vivendo versus nos preocupando em viver.

O ponto que estou tentando atravessar é simples – tire um tempo para respirar, relaxar e desfrutar do que quer que seja que você está fazendo. Se você é algo como eu, você tem a tendência de dizer a si mesmo que pode ser feliz uma vez que todo o trabalho esteja feito. Que se lixe isso. Encontre uma maneira de ser feliz no processo e depois beba um copo de vinho quando o trabalho estiver terminado. A vida é muito curta para se estressar.

Você também pode me encontrar no twitter @heathpadgett e escrever no heathpadgett.com.

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