10 Sinais Seu Casamento Está Deprimida

Você se pegou questionando: “Meu casamento está me deprimindo?” Há maneiras de saber se você está sofrendo de depressão situacional que deriva de problemas de relacionamento.

Depressão pode parecer que você está sob uma perpétua nuvem escura e fazer com que você se sinta em um humor azul ou rabugento. Você pode se sentir pesado, cansado e sem interesse em atividades que normalmente desfruta.

Depressão também causa pensamentos negativos incaracterísticos sobre você, os outros e seu futuro.

Existem muitas causas de depressão, e problemas em seu casamento ou relacionamento podem definitivamente ser uma razão para você estar passando por depressão situacional. A depressão pode vir de uma desordem de poder, ou pode vir de uma mensagem de alguém que você se preocupa com essas feridas que você se preocupe com ela.

Se você está se sentindo impotente e/ou ferido em um relacionamento, seja em geral ou por causa de um evento particular que aconteceu, as probabilidades são altas de que a depressão irá se infiltrar em seu estado emocional.

Below são 10 sinais de depressão situacional causada por permanecer em relacionamentos tóxicos, emocionalmente abusivos.

Em vez de ignorar essas bandeiras vermelhas, considere o que você pode fazer de diferente para evitar que elas o derrubem. E se você sente que a depressão está piorando ou precisa de ajuda ou apoio, por favor, procure amigos, familiares e/ou profissionais. Não tem que durar para sempre.

É possível que meu casamento esteja me deixando deprimido? Sim!

Sim, se estas dez coisas estão acontecendo, é inteiramente possível que seu mau relacionamento ou problemas no seu casamento estejam te deixando deprimido – ou pelo menos contribuindo para sua depressão. Estes são sinais gerais de um relacionamento não saudável, então se você está vendo estes mas não está deprimido, você ainda pode ter motivos para estar preocupado.

Você se sente dominado.

Depressão pode surgir quando você se sente menor e menos poderoso que a pessoa com quem você está interagindo.

Nem todas as diferenças de poder criam depressão. Por exemplo, enquanto um pai tem a maior parte do poder numa relação pai-filho saudável, desde que o pai use esse poder para nutrir, e não para dominar, sobre a criança, tudo ficará bem. Da mesma forma, empregadores têm mais poder do que empregados.

Em relacionamentos amorosos entre dois adultos, porém, o poder compartilhado é mais saudável do que um desequilíbrio de poder um acima, um abaixo.

Você se sente criticado.

“Eu não gosto do seu cabelo dessa maneira”. “Não devias ter comprado aquela camisola nova.”

Críticas são put-downs. O feedback não é um problema, mas as críticas são.

Feedback permite que você saiba de uma forma gentil que algo que você tem feito é problemático e normalmente começa com uma declaração “I”: “Senti-me desconfortável quando vi a tua nova camisola porque estou preocupado se vamos ter dinheiro suficiente para cobrir as nossas contas este mês.”

Por contraste, palavras críticas e um tom de voz julgador tornam a crítica problemática.

O teu parceiro diz-te o que fazer.

As atitudes mandonas são desmoralizantes. Mesmo uma ordem benigna como “Vai buscar o jornal para mim, querida”, é provável que provoque irritação ou depressão no receptor porque ninguém gosta que lhe digam o que fazer. Esse é o padrão quando duas pessoas autônomas trabalham juntas como uma equipe.

Depressão deriva da sensação de que você não tem poder suficiente. Ser dito o que fazer transmite que a outra pessoa é o chefe e você é um servo. É melhor perguntar. Os pedidos permitem sim ou não como resposta.

O seu parceiro tenta controlá-lo.

Controlar o que você pode fazer com o seu tempo, finanças, escolhas de amizade e o quanto você pode visitar a sua família: todos estes comportamentos são susceptíveis de convidar sentimentos de depressão. Ficar bravo com você se você não carregou a máquina de lavar louça à sua maneira, ou deixou pratos na bancada são sinais de que seu parceiro se concentra em controlar você ao invés de ser capitão do seu próprio navio.

Remmbrar: a depressão é um distúrbio de poder. Quando seu parceiro tira seu poder para tomar decisões pessoais (ou pelo menos para contribuir conjuntamente para as decisões), é provável que a depressão seja iminente.

Seu parceiro está “sempre certo”.

É bom que seu ente querido esteja certo, desde que ele não precise estar certo o tempo todo. Se o seu parceiro estiver certo significa que não há capacidade de admitir erros, isso é um problema.

E se o seu parceiro estiver certo significa que você está consistentemente errado.

Com o seu parceiro, é “o meu caminho ou a estrada”.

Ouvir é amar numa relação saudável por causa das opiniões e preocupações de ambos contam. Isso é verdade se você está se perguntando o que comer no jantar ou decidindo onde viver.

Se sua voz for descartada, você estará em risco de se sentir impotente e deprimido.

Seu parceiro está deprimido.

Depressão é contagiosa. Quando alguém está deprimido, ele tende a ver o mundo – incluindo você – através de óculos escuros.

Se você adotar a visão do seu parceiro, você também afundará emocionalmente.

Seu parceiro é irritável.

Irritabilidade é raiva de baixa intensidade. A raiva espalha energia negativa tóxica. Esta toxicidade pode induzir depressão no receptor da raiva.

Anger é perturbador e desagradável de testemunhar, mesmo para quem olha para o outro lado. Para os receptores diretos da raiva, a toxicidade é ainda mais.

Seu parceiro é abusivo.

Como já mencionamos, o abuso pode ser expresso emocionalmente na atitude crítica e controladora de um parceiro, verbalmente com chamadas de nome ou fisicamente empurrando, jogando coisas, ou batendo. Todas estas formas de abuso são incompatíveis com um relacionamento amoroso.

O impulso de ferir alguém é o oposto do impulso de amar, nutrir e ser íntimo.

Ainda forma de abaixar você pode gerar depressão. Qualquer forma de apreciação aumenta os bons sentimentos. É muito simples.

Seu parceiro não faz a sua parte.

Um parceiro que assume um papel activo no projecto de viver e amar juntos é uma alegria para o parceiro. Quer ele mexa ovos para vocês os dois de manhã ou ande por aí com uma rápida limpeza antes dos visitantes chegarem, ajudar é amar.

Por contraste, um parceiro que não faz a sua parte é passivamente provocador. A irritação ou raiva que você sentirá em resposta sinaliza que não está recebendo um parceiro adulto completo.

Susan Heitler, Ph.D., é um psicólogo clínico educado em Harvard, conselheiro matrimonial e autor que ajuda os clientes a aliviar as emoções negativas, desfrutar do bem-estar pessoal e manter relacionamentos amorosos. Ela já publicou vários livros, e foi apresentada em Psicologia Hoje, WebMD, TIME e mais.