10 Dicas para amar mulheres com TDAH

Se você é um parceiro ou amigo de uma mulher com TDAH, obrigado por reservar um tempo para conferir este artigo. Convidamos você a conferir estas dez dicas que podem ajudá-lo a entender suas ações e fortalecer seu relacionamento.

Pela Dra. Lara Honos-Webb

Dê feedback positivo

Muitas mulheres com TDAH sentem vergonha de um histórico de não serem capazes de fazer o que vem facilmente aos outros. Por vezes, tarefas simples como embalar a bagagem para uma viagem, lavar a roupa ou preparar refeições são grandes desafios para as mulheres desorganizadas e facilmente distraídas. Faça de tudo para notar contribuições positivas mesmo que seja tão simples como “obrigado por se oferecer para dirigir” ou “obrigado por ajudar com os pratos”. Envie um e-mail ou texto encorajador, deixe uma mensagem de voz, você não pode exagerar!

Entenda sua necessidade de liberdade

“Reação” é a tendência humana a se sentir ameaçada quando alguém tenta limitar nossa liberdade. Quando sentimos que alguém está a tentar controlar-nos, podemos ser levados a preservar a nossa liberdade ao sermos completamente desafiadores. Todo ser humano é movido pela reatância, mas para aqueles com TDAH é um traço de personalidade que nos impulsiona. Trabalhar com isso pode ser tão simples como dizer “Eu noto que você ainda está no seu telefone” (sem esforço para controlar) ao invés de “Quantas vezes eu tenho que dizer para você desligar o telefone?”. Há toda uma arte e ciência para usar persuasão ao invés de diretrizes, a chave é mudar para a própria motivação da pessoa para o que você está pedindo.

“Essa é uma perspectiva interessante” – JUST SAY IT.

Os sintomas do DDA incluem “não prestar atenção aos detalhes”, falar excessivamente, desbotar respostas, sonhar acordado. Tudo isso pode levar a opiniões muito originais às vezes não bem pensadas e fortes. Você se sentirá tentado a dizer “você já terminou?” ou apontar o quão longe estas idéias podem estar. Tente antes isto: “Há mais?” e “Essa é uma perspectiva interessante”

Quando oferecer feedback que seja corretivo, seja gentil e reforce o positivo

Se o seu amigo ou parceiro tem TDAH, isso não significa que você tenha de contornar os problemas ou evitá-los. TDAH muitas vezes significa que uma pessoa é sensível às críticas, por isso use uma linguagem gentil e não uma linguagem que demande ou envergonhe. Lembre-se que é provável que ela seja dura consigo mesma e muitas vezes tem medo de fazer uma escolha embaraçosa. Mas se somos amigos de alguém com TDAH adulta, também a encorajamos a ser a melhor pessoa possível e, acima de tudo, asseguramo-la do nosso amor. Por exemplo, “Eu sei que você não significa nenhum mal”. Eu também a conheço e onde está o seu coração. Mas também ficaria decepcionada se você _______ (preencha o espaço em branco) e encontrasse outros julgando você sem saber quem você é”

Expressionar emoções

Dificuldade de ouvir é um sintoma central do TDAH e você pode abordar isso sendo mais engajado e envolvente emocionalmente. Para muitas mulheres com TDAH pode ser útil usar uma linguagem mais centrada no sentimento e mostrar uma emoção mais clara. Ela pode exigir um efeito facial mais elevado e sinais mais claros. Ela pode responder a uma linguagem que expresse emoção, e apreciá-la quando lhe diz como se sente em vez do que pensa. Coisas simples como sorrir mais e acenar com a cabeça para mostrar a afirmação podem ir muito longe. Você pode pontuar a conversa inserindo anedotas interessantes e compartilhar seus sentimentos em relação a elas, em vez de apenas apresentar fatos e permitir que ela tire conclusões. O tom é importante. O baixo efeito facial e a aparência de ser “estóico” pode fazê-la sentir que você está entediado ou desinteressado quando de fato, você pode estar se concentrando e escutando atentamente.

Mostrar vulnerabilidade

Uma outra maneira de ser mais envolvente é usar a auto-revelação autêntica. Isto pode significar compartilhar seus medos e preocupações sem pedir por uma solução de problema. Também pode significar compartilhar o que você está animado, o que você está feliz e o que está fazendo você se sentir seguro. Muitas mulheres TDAH são altamente empáticas e acham que a vulnerabilidade é envolvente.

Entender a Cegueira do Tempo & NÃO TOMAR A PESSOALIZAÇÃO PERSONALMENTE

Ao planejar uma atividade, (por exemplo, um jantar), é bom fazê-lo via e-mail para que a pessoa possa responder no seu próprio tempo e reagir de acordo com isso sem a pressão de ter que responder a algo em pessoa. Eles também a têm por escrito e podem verificar o telefone deles para o seu e-mail, se necessário. Muitos parceiros descobriram que funciona melhor convidar com antecedência, mas provavelmente não com muita antecedência. A chave aqui é não levar tempo a cegar como aparecer tarde ou esquecer compromissos pessoalmente, é uma disfunção central para mulheres com TDAH.

Toma a iniciativa de organizar actividades

Uma mulher com TDAH pode não organizar actividades, portanto fornecer “andaimes” ou avisos úteis podem ser úteis. Você pode perguntar “O que você gostaria de comer?” e permitir que ela faça sugestões, mas ofereça-se para escolher o lugar se ela sentir a pressão para tomar uma decisão no local. Novamente não leve a falta de planejamento organizado pessoalmente como falta de interesse.

Tente juntos coisas novas

Pick new places to eat or new recreational activities to offer stimulation because boredom can set in quickly.

Pick environments that are easier for her to pay attention to you

It can be hard to balance the need for stimulation with the need to be free of too many distractions to pay attention. Como exemplo, você pode escolher um novo lugar para comer, mas peça uma mesa que seja mais silenciosa ou fora do caminho. Caminhar, fazer exercício e tempo na natureza pode aumentar a atenção de qualquer pessoa, por isso estas actividades podem ser ideais.

Que estratégias usou para fortalecer as suas relações com o seu amigo ou parceiro ADHD? Para as mulheres com TDAH, que outras dicas você daria? Sinta-se à vontade para partilhar na secção de comentários abaixo.

Dr. Lara Honos-Webb PhD é psicóloga clínica, especialista mundial em TDAH, e autora de The Gift of ADHD, The Gift of ADHD Activity Book, The Gift of Adult ADD e The ADHD Workbook for Teens. Ela defende uma abordagem revolucionária ao TDAH, que se concentra em aproveitar os nossos dons e transformar os nossos “sintomas” em pontos fortes. Saiba mais sobre o seu trabalho em www.addisagift.com