Depois de ler esta lista de benefícios da banana, você vai querer incorporá-los em todas as suas refeições.
Os especialistas em saúde reconhecem a fruta como um dos alimentos mais valiosos e nutritivos.
“Uma banana por dia mantém o médico afastado”
Além de aumentar a energia e concentração, comer esta fruta pode ajudar a tratar e prevenir muitos problemas de saúde, incluindo:
Depressão
Bananas contêm triptofano, que é posteriormente convertido em serotonina (também conhecida como “a hormona feliz”, uma substância que pode relaxar o corpo, melhorar o humor e aumentar a felicidade. Em pesquisa recente, realizada pela MIND (uma instituição de caridade de saúde mental), foi demonstrado que um grupo de pessoas deprimidas se sentia muito melhor depois de comer uma banana.
Constipação
Bananas são ricas em fibras, de modo que o consumo regular pode restaurar o funcionamento normal do intestino. Com este fruto já não precisa de consumir laxantes e, ao mesmo tempo, o seu corpo absorve todos os seus nutrientes. Além disso, as bananas ajudam a evitar o inchaço. Para isso, coma um 20 a 30 minutos antes de cada refeição ou ao pequeno-almoço.
Pressão de cheiro
Por conter níveis elevados de potássio e níveis baixos de sal, esta fruta ajuda a tratar naturalmente a tensão arterial elevada. Sim, as bananas reduzem o risco de AVC.
Ressacas
Bananas têm um efeito calmante no estômago, e quando combinadas com um pouco de mel podem ajudar a equilibrar o seu açúcar no sangue e hidratar o seu corpo. Um batido de banana é a solução perfeita para curar as ressacas. Funciona quase imediatamente, é fácil de preparar e muito saudável. Pode-se adicionar um pouco de mel para adoçá-lo ou combiná-lo com frutas, cereais e vegetais para torná-lo mais nutritivo.
Úlceras
Bananas são recomendadas para aqueles que sofrem de distúrbios intestinais. A sua textura macia e suave cria uma camada protectora no estômago e neutraliza qualquer acidez e irritação que possa sofrer.
Reduzir a azia
Bananas têm um efeito antiácido no corpo. Quando se sente azedo, coma uma banana para um alívio rápido, natural e suave.
Trate os nervos
Bananas são ricas em vitamina B, que é essencial para o sistema nervoso. Um estudo do Instituto Australiano de Psicologia mostrou que as pessoas mais obesas são as que têm empregos estressantes. A gordura deve-se ao facto de procurarem alimento reconfortante, numa tentativa de escapar ao stress. Em seu relatório, os pesquisadores concluíram que “para evitar os desejos desencadeados pelo pânico do trabalho, é necessário controlar os níveis de açúcar no sangue tomando lanches com alto teor de carboidratos a cada duas horas”. Então agora você sabe! Comer uma banana no trabalho ou durante actividades stressantes.
Anaemia
Bananas, sendo ricas em ferro (essencial para a estimulação da hemoglobina no sangue), são uma ajuda natural nos tratamentos de anemia.
Mordidas de mordidas de mosquito
Este fruto é também uma alternativa para reduzir o inchaço e a irritação causada pelas picadas de insectos. Tudo o que você tem que fazer é esfregar a mordida com o interior de uma casca de banana e você está pronto para ir!