Qué llevar
La industria del yoga ha estado en auge en los últimos años, así que cuando se trata de ropa de yoga para hombres, ¡hay un montón de opciones para elegir!
En general, la ropa suelta que se ajusta cómodamente es todo lo que necesitas. Piensa en un pantalón de deporte y una camiseta en lugar de unos vaqueros. Así que incluso si usted no tiene ninguna ropa específica de yoga en su armario, todavía puede empezar de inmediato!
Por otra parte, si desea ampliar sus opciones de ropa, hay un montón de diferentes estilos de leggings de yoga para los hombres que se pueden usar con o sin pantalones cortos en capas, y vienen en la rodilla y las opciones de longitud completa. Practicar yoga con leggings puede ayudarte a tener ese espacio extra que necesitas para realizar estiramientos más profundos.
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Cuando se trata de camisas de yoga para hombres, busca camisas que estén hechas con un tejido transpirable como el algodón, o un material deportivo. De esta manera, cuando las cosas se calientan y sudan, usted puede mantenerse fresco. Muchas compañías populares de ropa de yoga ofrecen una amplia selección de pantalones cortos que están especialmente hechos para proporcionarle plena flexibilidad y comodidad.
Tenga en cuenta que el mejor tipo de ropa para su práctica de yoga puede depender del tipo de clase de yoga que está tomando. Mientras que la mayoría de los artículos de la ropa se pueden usar cómodamente en cualquier clase de yoga, si usted opta por una clase de yoga caliente o de yoga caliente, querrá vestirse más ligero para que pueda mantenerse fresco y cómodo.
Equipo de yoga
Si se dirige a una clase de yoga, en la mayoría de los casos no necesitará más equipo que su estera. Sin embargo, si eliges practicar en casa, puede ser útil tener el equipo adecuado cerca. Algunas de las mejores opciones de equipo para el yoga incluyen correas de yoga, mantas y bloques de yoga. Estos accesorios de yoga se utilizan a menudo en el yoga Iyengar, pero también se emplean en otros tipos para ayudarle a profundizar en sus estiramientos.
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Las correas de yoga se utilizan principalmente para ayudarle a encontrar el equilibrio mientras practica las posturas que implican la extensión de una pierna. Luego, las mantas de yoga pueden ayudar a elevarte durante las posturas sentadas para que puedas alinear tu cuerpo con facilidad.
Por último, los bloques de yoga se utilizan en una variedad de posturas, desde la posición de pie hasta la de tumbado, para ayudarte a profundizar en un estiramiento y trabajar completamente tus músculos.
Todos estos suministros se pueden encontrar fácilmente en una tienda local de yoga o de fitness. Incluso puede utilizar las mantas que tiene alrededor de su propia casa si se centra en mantener su presupuesto rentable!
5. Cómo aprender yoga
Hay innumerables maneras diferentes de aprender yoga, lo más importante es asegurarse de que usted toma el enfoque con el que se siente más cómodo. Para ayudarte a empezar, hemos resumido algunas de las mejores formas de aprender yoga para hombres, desde aplicaciones de yoga hasta vídeos online y clases de yoga en persona.
¿Es suficiente un breve vídeo de yoga o una aplicación de yoga?
Antes de saltar a los mejores recursos para aprender yoga, hemos pensado en desterrar primero un mito del yoga. Es demasiado fácil asumir que una breve sesión de yoga de un vídeo o una aplicación no será lo suficientemente profunda como para ofrecer los resultados que estás buscando.
Así que le pedimos a Ravi su consejo de experto sobre el tema: «No tienes que comprometerte con clases completas de inmediato. Empezarás a sentir los beneficios con sólo 10 minutos de yoga por la mañana.
¿La conclusión? Sacar tiempo para una sesión de yoga, aunque sea breve, te pondrá en el camino correcto para alcanzar tus objetivos de yoga.
Ahora que esto está resuelto, ¡vamos a saltar directamente a esos recursos de yoga para que puedas empezar a aprender!
Las 3 mejores aplicaciones de yoga
Ya sea que estés planeando practicar yoga en tu sala de estar o ir al parque, una aplicación de yoga es una manera perfecta de llevar tu práctica de yoga contigo, sin importar dónde estés.
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1. Daily Yoga
Daily Yoga para Android y iPhone
Con una calificación de 4 estrellas para la aplicación de Android y una calificación de 5 estrellas en la aplicación de iPhone, Daily Yoga es una opción popular para los yoguis en movimiento. La aplicación es gratuita, con compras dentro de la aplicación, y cuenta con una amplia biblioteca que incluye más de 500 asanas, 50 planes de clases de yoga y 200 lecciones de yoga, pilates y meditación.
2. 5 Minute Yoga
5 Minute Yoga para Android y iPhone
¡Los breves esquemas de las lecciones que ofrece la aplicación 5 Minute Yoga son geniales cuando se tiene poco tiempo pero se quiere hacer una sesión rápida de yoga! Con una calificación de 4,5 estrellas tanto para la aplicación de Android como para la de iPhone, esta aplicación de yoga gratuita demuestra que se puede sacar tiempo para el yoga todos los días.
3. Pocket Yoga
Pocket Yoga para Android y iPhone
Con su amplia biblioteca de recursos a 2,99€, esta aplicación es una opción de precio justo para su valor. La aplicación incluye 200 ejemplos de posturas para que puedas asegurarte de que tienes la postura y la alineación correctas. También tiene un diccionario de posturas de yoga que habla de los beneficios de cada una para que puedas ver cómo estás mejorando tu salud con cada postura. Además, cuenta con puntuaciones máximas de 4,5 estrellas tanto para la aplicación de Android como para la de iPhone.
Vídeos de yoga online para hombres
¿Quieres empezar a practicar yoga en el salón de tu casa? Este es el consejo de Ravis: «Si quieres empezar tu propia práctica en casa, encuentra algunos buenos vídeos online que se centren en posturas sencillas y ligeras, que preparen tus articulaciones y algunos ‘pranayama’ o ejercicios de respiración».
Para empezar, echa un vistazo a los 3 mejores canales de YouTube que aparecen a continuación y que se centran en vídeos de yoga para hombres y empieza a aprender yoga fácilmente en la comodidad de tu propia casa.
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Yoga con Tim
Yoga con Tim en YouTube es un gran recurso gratuito tanto para principiantes como para yoguis más avanzados. Su canal cuenta con una amplia gama de recursos, desde retos de yoga de 30 días que iniciarán tu viaje hasta una lista de reproducción de vídeos para principiantes que te guiarán a través de tus primeras prácticas de yoga.
Man Flow Yoga
Al igual que Yoga con Tim, Man Flow Yoga es un canal gratuito de YouTube que ofrece grandes recursos sobre cómo practicar yoga para hombres. Su canal incluye vídeos sobre entrenamientos de yoga para aumentar la energía, yoga para aumentar la musculatura, así como una serie de sesiones de yoga de 15 minutos.
Do You Yoga
Aunque el canal en sí está orientado tanto a chicos como a chicas, Do You Yoga ha creado un reto especial de 30 días de Yoga para Hombres para que puedas poner en marcha tu práctica de yoga. Puedes probar el reto de 30 días de yoga para hombres aquí o visitar su página web, donde puedes acceder a la serie completa de vídeos de forma gratuita.
Clases de yoga locales
¿Prefieres aprender de un instructor de yoga local? Entonces una clase podría ser tu mejor opción. Las clases de yoga son una gran manera de obtener consejos sobre tu forma para asegurarte de que estás practicando de una manera segura y eficaz. Además, son una forma estupenda de conocer a otras personas que también están interesadas en aprender yoga. Si prefieres aprender de forma individual, haz clic para obtener presupuestos en Bidvine de instructores de yoga locales.
Si estás interesado en asistir a clases exclusivamente para hombres, puedes encontrar talleres específicos en tu zona. Por ejemplo, Ravi Yoga organiza regularmente talleres titulados Yoga para hombres – Auténtico yoga indio, así que consulta su perfil de Bidvine para obtener más información.
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Resumen
Con beneficios como la mejora de la salud del corazón, un mejor rendimiento deportivo y la disminución del estrés, el yoga puede tener un impacto positivo en la salud de los hombres. Por no hablar de que con tantos estilos es fácil encontrar el que mejor se adapte a ti, ya sea un entrenamiento de ritmo rápido o sesiones de yoga con cantos meditativos.
¿Todavía te preocupa no ser capaz de dominar las posturas de yoga a la perfección? Como dice Ravi: «El yoga no consiste en la postura perfecta, sino en tu propia práctica y en la conexión entre tú y tú».
Así que saca tu ropa de entrenamiento, despliega una esterilla y prepárate para estirar tu camino hacia un estilo de vida más saludable con las clases de yoga.
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