La vida en la tierra es inimaginable sin el Sol. La luz natural es crucial para nuestra salud y bienestar. La luz solar ayuda a regular los ritmos naturales de nuestro cuerpo y no recibirla en cantidad suficiente puede repercutir en nuestra salud de forma sorprendente.
Puede que hayas oído que la exposición excesiva a la luz solar puede dañar tu piel, pero ¿sabes que la exposición a los cálidos rayos del Sol a una hora concreta y de forma constante puede ser bastante beneficiosa? Puede curar numerosas enfermedades de la piel y también puede ayudar a levantar el ánimo. La exposición a los rayos del sol, también llamada terapia de baños de sol, se ha utilizado desde la antigüedad debido a sus propiedades para combatir enfermedades. Conozcamos cuáles son los beneficios de la terapia de baños de sol.
La ciencia detrás de la terapia de baños de sol
La terapia de baños de sol es una forma natural de curar diferentes problemas de salud. La luz solar ayuda a regular la producción de melatonina en el cuerpo, que es necesaria para mantener los ritmos circadianos del organismo. La melatonina es una hormona esencial liberada por la glándula pineal de nuestro cerebro. Esta hormona regula nuestro ciclo de sueño-vigilia. La producción de melatonina se ve afectada por la intensidad de la luz solar. Aumenta durante la noche y disminuye durante el día.
La terapia de baños de sol ayuda a mantener el nivel hormonal bajo control y mantiene a raya los trastornos. Además, se ha comprobado que la disminución de la exposición a la luz solar puede desarrollar trastornos físicos y psicológicos. Exponerse al sol no significa quemarse la piel. Sólo hay que exponerse a los rayos solares de forma saludable. Privarse de una exposición saludable también puede causar la deficiencia de vitamina D en el cuerpo.
Beneficios de los rayos solares para la salud:
Tomar el sol ayuda a mejorar la circulación de la sangre en el cuerpo y elimina las toxinas del cuerpo. También es necesario para que los huesos absorban el calcio. La investigación también sugiere que los rayos UVB promueven la síntesis de la vitamina D3 en el cuerpo humano, que es crucial para el aumento de la presión arterial. Incluso los bebés se exponen a la luz solar para tener huesos y dientes fuertes.
Los rayos solares tienen un poder curativo único y son incluso beneficiosos para tratar trastornos de la piel, como la psoriasis, el acné y el eczema. La luz del sol penetra en lo más profundo de la piel para limpiar los vasos sanguíneos.
Métodos para tomar el sol
Lo primero que hay que tener en cuenta es que no hay que tomar el sol con una luz muy fuerte. Además, en cuanto se empiece a sudar, hay que parar y alejarse de los rayos del Sol.
Para tomar el sol, primero hay que cubrirse la cabeza con una toalla húmeda. Debe estar en ropa interior o debe llevar ropa ligera de algodón para que su piel absorba mejor la luz del sol. Túmbate o siéntate en algún lugar al sol y relájate un rato. Cuando empiece a sudar, aléjese del sol y báñese con agua fría.
La duración
En verano, la duración debe ser de 10-15 minutos y en invierno, de 20-30 minutos. Pero hay que evitar tomar el sol en un lugar con viento. El mejor momento para tomar el sol es antes de las 8 de la mañana y después de las 5 de la tarde, ya que los rayos del sol a esta hora no son muy fuertes.
Finalmente:
Hay algunas cosas importantes que debe tener en cuenta al tomar el sol:
-Beber mucha agua y mantenerse hidratado durante los baños de sol.
-Cubra su cabeza con una toalla húmeda mientras toma el sol.
-Después de tomar el sol, báñese con agua.
-No comer nada inmediatamente después de tomar el sol.
-No debe tomarse durante más de una hora.
-No comer nada 2 horas antes de tomar un baño de sol.
-Las personas que padecen dolencias cardíacas o son alérgicas a la luz no deben tomar el sol.