Steve Reeves

Steve Reeves es uno de los culturistas más inspiradores que ha visto el deporte, y eso sigue siendo cierto hoy en día. Con una exitosa carrera como culturista y actor, Steve Reeves fue uno de los primeros de la comunidad en presentar grandes músculos en una plataforma global.

Fue este acto el que inspiró a una generación, desde Schwarzenegger a Stallone, todos los grandes de esa época deben su determinación y empuje al ejemplo que Reeves dio hace esos años.

Mr. América, Mr. Mundo, Mr. Universo, y si existía en ese momento, probablemente Mr. Olympia. Fue el hombre con uno de los mejores físicos de todos los tiempos, y esta, es su historia:

«Cuando tus brazos son más grandes que tu cabeza, algo va mal»

Estadísticas del atleta

«Cuando hacía ejercicio, me concentraba profundamente en el ejercicio que estaba haciendo y en el músculo que estaba trabajando. Me imaginaba esos hilos de músculo trabajando y aumentando de tamaño. Me ponía en un trance casi hipnótico cuando hacía ejercicio».

Logros notables

Como culturista:

• 1946: Mr. Pacific Coast
• 1947: Mr. Pacific Coast
• 1947: Mr. América
• 1948: Mr. USA (2º puesto)
• 1948: Mr. Mundo
• 1948: Mr. Universo (2º puesto)
• 1949: Mr. USA (3er lugar)
• 1950: Mr. Universo

Como actor:

• Atenea (1954) película de Hollywood dirigida por Richard Thorpe
• Jail Bait (1954) película de Hollywood dirigida por Ed Wood
• Hércules (1957) (Le fatiche di Ercole / The Labors of Hercules) estrenada en Italia en 1958, estrenada en EE.UU. en 1959
• Hércules desencadenado (1959) (Ercole e la regina di Lidia / Hercules and the Queen of Lydia) estrenada en EE.UU. 1960
• Goliat y los bárbaros (1959) (Il terrore dei barbari / Terror of the Barbarians)
• El gigante de Maratón (1959) (La battaglia di Maratona / The Battle of Marathon)
• Los últimos días de Pompeya (1959) (Gli ultimi giorni di Pompei / The Last Days of Pompeii)
• El guerrero blanco (1959) (Hadji Murad il Diavolo Bianco / Hadji Murad, El diablo blanco) dirigida por Riccardo Freda
• Morgan, el pirata (1960) (Morgan, il pirata)
• El ladrón de Bagdad (1960) (Il Ladro di Bagdad / The Thief of Baghdad)
• El caballo de Troya (1961) (The Trojan War)
• Duelo de titanes (1961) (Romolo e Remo / Rómulo y Remo)
• El esclavo (1962) (Il Figlio di Spartaco / Son of Spartacus)
• El vengador (1962) (La leggenda di Enea / The Legend Of Aeneas) esta fue una secuela de El caballo de Troya (a.También conocida como La última gloria de Troya o La guerra de los troyanos)
• Sandokán el Grande (1963) (Sandokán, el tigre de Mompracem) dirigida por Umberto Lenzi
• Piratas de Malasia (1963) también conocida como Sandokan, el pirata de Malasia, también conocida como Piratas de los Siete Mares; fue una secuela de Sandokan el Grande, dirigida por Umberto Lenzi
• Un largo viaje desde el infierno (1967) (¡Vivo por tu muerte!) spaghetti western dirigido por Camillo Brazzoni, producido y coescrito por Steve Reeves

«Debemos intentar no sólo construir una vida equilibrada, sino también un físico equilibrado»

Biografía

Vida temprana

Steve Reeves nació en Glasgow, Montana, en 1926. A la edad de 10 años, el padre de Steve, Lester Reeves, desgraciadamente murió en un accidente agrícola – lo que llevó a Steve y a su madre, a empezar de nuevo y mudarse a Oakland, California.

Aquí es donde comenzó el viaje de Steve para convertirse en uno de los culturistas más memorables de todos los tiempos.

El primer paso de Reeves en el desarrollo de su cincelado físico comenzó después de una observación de su madre – tenía una postura horrible. De niño, Steve dejaba caer los hombros hacia delante, un hábito que su madre no quería que siguiera desarrollando.

Para solucionar el problema, le colocó a Steve un aparato ortopédico, para que no pudiera volver a cometer el mismo error sin que el equipo lo cortara. Desarrolló una postura perfecta.

Descubriendo el culturismo y la Segunda Guerra Mundial

El segundo paso ocurrió en la escuela. Después de participar en una competición amistosa de lucha de brazos, Reeves se encontró derrotado por un chico mucho más pequeño. Después de descubrir que su oponente había estado levantando pesas, Reeves decidió empezar también – y después de que un amigo le mostrara fotografías de culturistas, supo a qué debía aspirar exactamente.

En el instituto, Reeves estaba haciendo grandes progresos en el gimnasio. Finalmente fue descubierto por Ed Yarick, propietario de un gimnasio local que quería entrenar a Reeves y llevar su cuerpo un paso más allá.

El entrenamiento de Reeves quedó en suspenso cuando se graduó en el instituto debido a la Segunda Guerra Mundial, en la que Steve estuvo destinado en Filipinas, y en Japón durante un breve periodo después de la guerra.

Un joven Steve Reeves, a los 16 años.

Convirtiéndose en culturista de competición

Tras su regreso a California en 1946, Reeves estaba listo para empezar a entrenar de nuevo – y así comenzó su exitosa carrera de dominio de la industria del culturismo.

Al empezar en 1946, Steve ganó su primera competición, Mr Pacific Coast, y tenía ganas de más. Volvería a ganarla de nuevo en 1947, además de ganar también el concurso Mr. America. En 1950, Steve había conseguido los títulos de Mr. Pacific Coast, Mr. America, Mr. World y Mr. Universe.

Pero Steve iba a convertirse en mucho más que un culturista, estaba a punto de ser un icono.

Carrera de actor y Hollywood

Después de conseguir el Mr. Universe, las ofertas de trabajo llegaron a raudales desde Hollywood. Tras recibir clases de interpretación en Nueva York, Steve aceptó una gran cantidad de papeles entre 1954 y 1969, apareciendo en un total de 18 películas.

Fue uno de los primeros culturistas reales en protagonizar películas y mostrar al mundo el aspecto de un verdadero levantador. También inspiró a una generación de hombres más jóvenes a practicar este deporte, como Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Lou Ferrigno y Serge Nubret.

Sin embargo, su carrera cinematográfica se vio truncada tras sufrir una lesión en el hombro durante el rodaje de «Los últimos días de Pompeya», cuando se estrelló una carroza, lo que acabaría resultando insoportable para Reeves y deteniendo tanto su carrera como culturista.

«No creo que los culturistas utilicen esteroides. Si un hombre no tiene suficientes hormonas masculinas en su sistema para crear un buen cuerpo duro y musculoso, debería dedicarse al ping pong».

Entrenamiento

A diferencia de la mayoría de los culturistas, modernos y de la vieja escuela, Steve creía que menos es más cuando se trataba de entrenar.

Mientras muchos de los grandes se atiborraban al gimnasio casi todos los días de la semana, Steve tenía un enfoque más relajado. En total, Reeves sólo entrenaba 3 veces a la semana y seguía estrictamente una rutina de cuerpo entero en cada sesión. Creía que descansar mucho era la clave de un gran físico, así que cuantas menos sesiones de gimnasio mejor, siempre que se hicieran bien.

Durante su entrenamiento de cuerpo completo, había varias cosas que Steve hacía de forma diferente a los levantadores habituales para conseguir ese físico premiado:

Guardar las piernas hasta el final de la sesión

Steve sabía que las piernas eran la clave de la mayoría de los movimientos compuestos de la parte superior del cuerpo, el press militar de pie, los deadlifts, incluso el press de banca – pero si entrenas las piernas primero, has estropeado todos esos ejercicios.

Si dejas el entrenamiento de piernas para el final, ya las has utilizado parcialmente en los levantamientos anteriores – las has calentado. Tiene mucho sentido.

Reeves ha declarado que su rutina estándar sería así:

1. Hombros
2. Pecho
3. Labios
4. Bíceps
5. Tríceps
6. Cuadríceps
7. Hamstrings
8. Calves
9. Espalda baja
10. Abs
11. Cuello

En ese orden, y habrás notado un patrón ahí también:

Entrenar músculos opuestos

Steve era un gran fan de entrenar grupos musculares opuestos al mismo tiempo. Digamos que estabas entrenando bíceps, después de esa serie pasabas a un ejercicio de tríceps, y luego volvías a los bíceps, yendo y viniendo hasta que terminabas.

Esto no sólo ahorraría tiempo durante su sesión (ya que los entrenamientos de cuerpo completo pueden llevar horas), sino que también permitiría que el músculo se recuperara antes de la siguiente serie.

Tenga siempre una meta

Una de las razones por las que Steve fue uno de los mayores culturistas de su generación fue su constante impulso hacia el éxito. No le gustaba quedarse quieto, siempre se obligaba a sí mismo a mejorar constantemente.

Su principal objetivo cada vez que entraba en el gimnasio era alcanzar una meta personal. Algo que mejorar de la última sesión que tuvo en el gimnasio. Reeves siempre se aseguraba de que su siguiente sesión triunfara sobre la anterior, esta pura determinación le permitía hacer increíbles cantidades de progreso muy rápidamente, y le permitió convertirse en uno de los levantadores más inspiradores que conocemos hoy en día.

Entrenamiento cardiovascular

Steve era un gran fan del uso de la «marcha rápida» como herramienta para ponerse en forma, o mantenerse en forma. Su objetivo era caminar media milla en 8 minutos y, una vez alcanzado, caminar una milla en 14 minutos una vez que mejorara su estado físico.

En cuanto a la frecuencia, Steve recomendaba caminar al menos cuatro veces a la semana durante 30 minutos.

Para mejorar el estado físico, sugería caminar 2 ó 3 millas, y para mantenerlo, 1 ó 2 millas.

Mejora de la forma física

• 2-3 millas 30 minutos x 4 días

Mantenimiento

• 1-2 millas 30 minutos x 4 días

Nutrición

Cuando se trataba de nutrición, Steve comía como la mayoría de los culturistas de su época: alimentos integrales, y muchos.

Estaba muy a favor de los carbohidratos y creía en una división 60/20/20 de carbohidratos/grasas/proteínas – bastante inaudito en su época, pero aparentemente muy efectivo.

Pero lo más interesante es que Steve tenía un día de pre-entrenamiento – comiendo alimentos específicos el día antes de entrenar para asegurarse de obtener el máximo de su próxima sesión.

Por la forma en que Steve lo describió en el pasado, era esencialmente un gran día de carga de carbohidratos con él comiendo una gama de carbohidratos complejos como avena, almendras, plátanos y más.

Esto se relaciona con el hecho de que él entrena sólo 3 veces a la semana, se puede decir de la forma en que planificó en torno a ellos que cada sesión contaba.

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Ídolos e influencias

Steve Reeves siempre será recordado como uno de los culturistas más inspiradores del planeta.

Aquí están algunos de los culturistas que han reconocido a Steve como una de sus inspiraciones:

• Serge Nubret
• George Eiferman
• Lou Ferrigno
• Bill Pearl
• Reg Park
• Larry Scott
• Frank Zane
• Vince Gironda
• Arnold Schwarzenegger
• Sylvester Stallone
• Mike Mentzer
• Joe Weider

Y muchos más, estos son sólo algunos de los atletas que han afirmado que Steve Reeves es una de sus mayores inspiraciones. Ha pasado a la historia como el hombre con «el cuerpo que lanzó mil carreras’.

«Sin cerebro, no hay ganancia. No sin dolor, no hay ganancia… Hacía mis ejercicios de forma muy estricta, muy correcta. Ya sabes, despacio y de forma perfecta – sin trampas».

Lo que podemos aprender de Steve Reeves

Si Arnold Schwarzenegger es el padre del culturismo, Steve Reeves es definitivamente el abuelo. Desde perder un combate de pulsos hasta ganar el Mister Universo, Steve Reeves es el brillante ejemplo de que todo es posible si te lo propones.

Su legado en el culturismo inspiró a toda una generación, sin Steve Reeves, la industria no sería tan conocida como lo es hoy.

El éxito de Steve nos enseña que no se trata de cuánto das, sino de qué das. Con sólo 3 sesiones de entrenamiento dedicadas a la semana, Steve superó a toda su competencia y construyó uno de los mejores cuerpos que el deporte ha visto jamás.

Es un mensaje inspirador para aquellos que no tienen tanto tiempo para entrenar y todavía quieren construir un cuerpo impresionante – el exceso puede ser vencido por la eficiencia si usted pone su mente en ello.