La lucha contra la adicción no suele ser fácil, y puede ser especialmente difícil si bebe para automedicarse. No es una situación inusual, y puede hacer que encontrar el tratamiento adecuado sea confuso y desalentador. Hemos oído hablar de personas que han dejado su dependencia física del alcohol, sólo para empezar de nuevo debido a la pena, la depresión, la ansiedad, o una serie de otras luchas que parecen ser difíciles de manejar de otra manera.
No podemos pretender ofrecer soluciones para todas las razones por las que la gente se automedica aquí, especialmente en un espacio tan corto. Sin embargo, esbozaremos una combinación de estrategias que, en el equilibrio adecuado, pueden ayudarle a superar la dependencia del alcohol como mecanismo de afrontamiento.
Razones comunes por las que la gente se automedica
No hay necesidad de desanimarse o avergonzarse si se automedica con alcohol. La verdad es que no estás ni mucho menos solo. A estas alturas, muchos estudios han confirmado el papel que juega la automedicación en la adicción al alcohol. Y aunque recibe un nivel de estigmatización injusto, la salud mental y emocional también es algo común con lo que hay que luchar.
Considera que la mayoría de la gente tendrá que lidiar con el duelo en algún momento de su vida. El trastorno de estrés postraumático también es desgraciadamente común, ya que un número importante de estadounidenses ha sobrevivido a abusos domésticos, al servicio militar en tiempos de guerra o a accidentes traumáticos. Luego están las muchas personas que luchan contra la depresión y la ansiedad, o el estrés relacionado con el trabajo y el dolor físico.
Si necesita más convencimiento, mire estas estadísticas:
- El 7,1 por ciento de todos los adultos de EE.UU. experimentaron un episodio depresivo grave en el último año
- 6.El 8 por ciento sufrirá un TEPT en algún momento de su vida
- Un asombroso 31,1 por ciento de los estadounidenses padecerá un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida
No se trata de pintar un panorama oscuro de la vida estadounidense, sino de establecer que si usted sufre mental, emocional o físicamente, no hay nada de qué avergonzarse. Estás en buena compañía. Y en una cultura en la que el consumo de alcohol está a menudo socialmente consentido y es fácilmente accesible, no es usted el único que gestiona sus problemas con el alcohol.
Encontrar la solución adecuada
Lo que puede resultar difícil para quienes se automedican es que la dependencia del alcohol opera en varios niveles. La adicción física puede parecer que mejora con un tipo de tratamiento, pero los aspectos emocionales y psicológicos pueden permanecer. Lo contrario también puede ser cierto.
El mejor enfoque para las personas que se automedican con alcohol puede ser una combinación de estrategias, adaptadas a las necesidades del individuo. Éstas pueden incluir la medicación para el alcoholismo, el apoyo mental y emocional y la búsqueda de nuevos métodos de autocuidado.
Medicamentos para el alcoholismo
Aunque los medicamentos recetados para el trastorno por consumo de alcohol se centran sobre todo en la dependencia física y los antojos, pueden constituir una base muy útil para un tratamiento más amplio. La naltrexona, por ejemplo, puede eliminar los efectos placenteros de la bebida y ayudarle a enseñar gradualmente a su cuerpo a no esperar nada del alcohol. El acamprosato puede restablecer los desequilibrios químicos del cerebro que pueden hacer que dependas del alcohol para regular tu sistema nervioso. Otros, como la gabapentina y el topiramato, pueden ayudar a reducir la ansiedad y otros desencadenantes de la bebida, a la vez que hacen que te interese menos el alcohol.
Ninguno de ellos elimina necesariamente los problemas que te motivan a automedicarte, pero pueden ayudar a reducir los demás factores. Esto puede permitirle centrarse en resolver los problemas subyacentes.
Apoyo mental y emocional
El siguiente paso es encontrar uno o varios sistemas de apoyo que funcionen para usted. Muchas personas se benefician del coaching de recuperación, que esencialmente le da un aliado experimentado con el que consultar. Los entrenadores pueden ayudarte a formular planes y a cumplirlos. También pueden dirigirte a los recursos adecuados y ayudarte a ser objetivo sobre tu progreso. Otra opción popular es unirse a un grupo de apoyo. Alcohólicos Anónimos es el más famoso, pero también hay grupos en línea, así como opciones seculares como la recuperación SMART. Independientemente de la comunidad que elija, puede suponer una gran diferencia hablar regularmente con otras personas que se enfrentan a retos similares.
Por último, dondequiera que se encuentre en el proceso, puede ser una buena idea acudir a un terapeuta. Cambiar las creencias que uno tiene desde hace mucho tiempo sobre sí mismo, o hacer frente a un trauma sumergido, es mucho más fácil con un poco de orientación y apoyo. Puede que la terapia no siempre sea accesible para todos los que la necesitan, pero la telemedicina está empezando a cambiar las cosas. Ahora hay una serie de aplicaciones que te permiten hablar por skype con un médico, y muchas de ellas ofrecen terapia como opción.
Nuevos enfoques para el autocuidado
Posiblemente la parte más difícil de abandonar la automedicación sea enfrentarse al dolor que el alcohol ha estado encubriendo, y encontrar nuevas soluciones para afrontarlo. Sería imposible enumerar aquí todas las estrategias posibles, pero muchas implican una práctica de autocompasión. Comenzar una práctica de atención plena o adoptar algunas estrategias de refuerzo positivo para uno mismo puede ayudar a cambiar la forma de gestionar los desafíos a largo plazo.
En su raíz, la automedicación con alcohol es una estrategia de afrontamiento que parece útil en la superficie, pero que en realidad causa daños. El objetivo a largo plazo es construir estrategias que realmente ayuden y le permitan avanzar hacia una vida mejor. Esto puede incluir una práctica de meditación diaria, nuevas estrategias para controlar el insomnio o la ansiedad, e incluso antidepresivos recetados. Cualquier estrategia que le ayude a estar más sano y feliz a largo plazo merece la pena ser probada
Acabar con la automedicación para siempre
En resumen, hay muchas estrategias disponibles para ayudarle a dejar de automedicarse con el alcohol. La mejor solución será a menudo una combinación de varias, permitiéndole manejar los aspectos físicos, emocionales y psicológicos de la adicción según sea necesario, y dándole un fuerte apoyo general.
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