La pregunta: ¿Quemaré más calorías corriendo en la cinta de correr o en la elíptica?
El experto: Holly Perkins, especialista certificada en fuerza y acondicionamiento físico en Los Ángeles
La respuesta: La cinta de correr supera a la elíptica, pero por poco. Por supuesto, eso es asumiendo que estás trabajando al mismo nivel de esfuerzo. «Si comparamos manzanas con manzanas -la misma frecuencia cardíaca en ambas máquinas- se quemarían unas cuantas calorías más corriendo en la cinta», dice.
¿Cuál es la ventaja de usar la cinta? Muy sencillo: Tus pies no permanecen plantados todo el tiempo. «Cada vez que tu cuerpo se levanta del suelo, como ocurre con la carrera, eso requiere más energía», dice Perkins.
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La advertencia, por supuesto, es que la intensidad con la que te esfuerzas determina la cantidad de calorías que quemas en cualquiera de los dos equipos. Aunque a la mayoría de la gente le resulta más fácil elevar su ritmo cardíaco en la cinta de correr, dice Perkins, los que consideran que correr es una tortura absoluta pueden preferir encender sus motores de quema de calorías en la elíptica. «Si estás en la elíptica y la pones al nivel 20 de resistencia, vas a quemar más calorías que si trotas en la cinta de correr a seis kilómetros por hora», dice.
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Si eres de los que odian la cinta de correr, puedes hacer que tu entrenamiento en la elíptica sea más duro si vas sin manos. «Si te agarras, te estás estabilizando», dice Perkins. «Eso significa que todos los pequeños músculos estabilizadores del bebé no tienen que trabajar». Al soltarte, obligas a estos músculos equilibradores a hacer su trabajo, y eso puede ayudarte a quemar unas cuantas calorías extra, incluso si estás moviendo los brazos para ayudar a mantener tu cuerpo erguido. (Del mismo modo, si te aferras a la barra de la cinta de correr, comprometerás la quema.)
También puedes intentar cambiar la dirección en la que bombean tus piernas. «Mucha gente se olvida de ir hacia atrás en la elíptica», dice Perkins. «Esa es una forma impresionante de aumentar la intensidad y conseguir un nuevo tipo de entrenamiento»
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