Plan de dieta de 900 calorías para la pérdida de peso ( plan de comidas de la India )

El plan de dieta de 900 calorías para la pérdida de peso se aconseja generalmente sólo para las personas que tienen obesidad mórbida y sufren de problemas graves relacionados con el peso como la enfermedad cardiovascular y la diabetes. Este plan se recomienda médicamente para bajar el peso total a un ritmo rápido. Para un adulto sano normal, seguir este plan es altamente indeseable ya que puede tener consecuencias desfavorables para la salud y psicológicas. Así que si usted es elegible para seguir un plan de dieta de 900 calorías para la pérdida de peso, siga leyendo.

Un plan de dieta de 900 calorías para la pérdida de peso puede ser implementado para dejar caer aproximadamente 4 a 7 libras a la semana. Lo ideal es que incorpore todos los grupos de alimentos para maximizar su contenido de nutrientes. Sin embargo, su médico tendrá que añadir algunos suplementos al plan si no cumple con los requisitos nutricionales.

Plan de dieta de 900 calorías para bajar de peso ( plan de comidas de la India )

Teniendo en cuenta, su patrón de alimentación este plan se puede dividir en tres comidas y una merienda durante todo el día para satisfacer las necesidades de 900 calorías. Un plan de dieta de 900 calorías para la pérdida de peso debe incluir ;

• 2 porciones de frutas y verduras cada una,
• 1 porción de granos,
• 2 porciones de lácteos y
• 2 cucharaditas de aceite de cocina.
• El número total de calorías se divide entre 1 merienda y 3 comidas.
• También es vital para mantenerse bien hidratado. Así que bebe mucha agua.

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¿Cómo funciona el plan de dieta de 900 calorías para perder peso?

• El fundamento de este plan de dieta es que el descenso extremo de la ingesta de calorías conduce a la pérdida de peso con o sin actividad física. El agua de limón tibia hace un comienzo impresionante de su día. El limón tiene un rico contenido de vitamina c. Leer – Beneficios del agua de limón en la pérdida de peso.

• La avena es rica en fibra y ayuda a reducir el nivel de colesterol. Las pasas son ricas en hierro y son de gran ayuda para aumentar tus niveles de energía. La quinoa es una fuente de proteínas versátil y sabrosa, mientras que la almendra está llena de grasas saludables requeridas por el cuerpo para mantener la salud celular y reducir la inflamación. Leer – Alimentos indios bajos en carbohidratos que ayudan a la pérdida de peso y Top 10 recetas indias bajas en carbohidratos para la pérdida de peso.

• Un almuerzo nutritivo y ligero de una envoltura de lechuga vegetal que incluya verduras como la col, las verduras, la col rizada está lleno de proteínas es una opción saludable. Un boniato al horno con yogur griego es una mezcla perfecta de carbohidratos y proteínas. Una pizca de canela en polvo a este relleno hace que sea una excelente comida para la pérdida de peso.

• El zumo de pomelo y los melones ayudan en la pérdida de peso mediante el aumento de la tasa metabólica.

• La cena debe ser nutritiva pero con menos calorías.

Después de un cierto período de tiempo, siguiendo este plan de dieta de 900 calorías para la pérdida de peso puede resultar en el aburrimiento, pero usted puede diseñar creativamente sus comidas para evitar el aburrimiento. Puedes incorporar una variedad de verduras y frutas en tu rutina. Además, prepare sus comidas sabrosas y emocionantes haciendo uso de los mismos ingredientes pero con un giro saludable.

Ventajas de un plan de dieta de 900 calorías para la pérdida de peso:

Aquí hay algunas ventajas de seguir un plan de dieta de 900 calorías para la pérdida de peso.

• Pérdida de peso rápida

Experimentará una caída de su peso durante la etapa inicial a un ritmo rápido. Ayudará en la movilización de la grasa y pondrá en marcha su metabolismo. Algunos consejos más sobre el aumento de su tasa metabólica para la pérdida de peso más rápida.

• Baja la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar

Este plan de dieta ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades que amenazan la vida como trastornos respiratorios, problemas cardíacos, problemas digestivos, y la infertilidad

Aprende más :

• Plan dietético indio para enfermos del corazón
• Plan dietético para ayudar a concebir (para mujeres con sobrepeso y pcod)
• Consejos para la indigestión y los gases.
• Dieta DASH de la India para la presión arterial alta.

• Niveles de energía renovados

Siguiendo este plan de dieta puede experimentar altos niveles de energía y estado de alerta durante todo el día.d

• El ejercicio no es obligatorio

Es uno de los mejores planes para quienes les resulta difícil sacar tiempo de su agenda para realizar cualquier tipo de actividad física.

Leer – Cómo perder peso sin hacer ejercicio.

• Este plan de dieta es de gran ayuda para las personas que sufren de apnea del sueño.

Desventajas de un plan de dieta de 900 calorías para la pérdida de peso:

• Los planes de pérdida de peso sin supervisión que son bajos en calorías y que se siguen durante un período prolongado de tiempo pueden conducir a diversas complicaciones de salud como Anemia, disminución de los niveles de energía, baja inmunidad, pérdida de músculo, infertilidad y mala concentración.

• Aunque sus niveles de energía serían altos, podría experimentar un agotamiento o fatiga repentinos también.

• Se sentirá hambriento ya que su cuerpo está acostumbrado a comer al menos 1800 calorías al día.

• Puede hacer que su metabolismo se ralentice para adaptarse al bajo consumo de calorías.

• Mantener este plan durante un periodo de tiempo prolongado puede provocar cálculos biliares, estreñimiento, náuseas y diarrea. Además, si consume menos alimentos de los que su cuerpo realmente necesita puede acabar recuperando todo el peso.

Precauciones que debe tomar antes de empezar un plan de dieta de 900 calorías para perder peso:

• Consulte a su dietista o médico antes de empezar esta rutina de dieta para saber si puede adaptarse a su cuerpo.

• No fuerce esta dieta en su cuerpo ya que puede provocar diarrea y fatiga. Déle a su cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse a esta dieta.

• No siga este plan de dieta de forma continua, ya que puede dar lugar a muchos problemas a largo plazo en los órganos principales de su cuerpo, a saber, el hígado, el corazón y el riñón.

Nota final:

El consumo del plan de dieta de 900 calorías para la pérdida de peso puede cosechar buenos resultados hasta un punto. Después de eso, el cuerpo se estancará. Para evitar la meseta y maximizar la pérdida de peso se puede practicar el ciclo de calorías. Es una buena idea probar este plan durante 1 o 2 semanas aproximadamente y luego pasar a una dieta de 1200 – 1400 calorías. De este modo, puedes seguir una dieta alta en calorías durante un periodo de tiempo de 2 semanas y luego volver a seguir una dieta de 900 calorías durante 2 semanas. Es importante saber que este plan de dieta puede darle resultados sorprendentes si se centra en seguirla de forma intermitente, ya que su cuerpo tiene tiempo suficiente para eliminar las toxinas dañinas de su cuerpo. Puede evitar que el metabolismo de su cuerpo se estanque. Por lo tanto, comenzar con este plan de dieta hoy y decir hola a un estilo de vida saludable!

Aprender más :

• 1200 calorías plan de dieta india para la pérdida de peso
• 1400 calorías dieta de pérdida de peso
• Cómo perder peso de manera efectiva
• Plan de dieta de ayuno intermitente.