Hasta la fecha, los científicos no han investigado ampliamente los beneficios de dormir en una hamaca. La mayoría de los estudios se refieren a bebés. Además, muchos de los supuestos beneficios para los adultos son anecdóticos.
Hay algunas pruebas de que dormir en una hamaca podría ofrecer varios beneficios:
Dormir más profundamente
El movimiento de balanceo de una hamaca puede fomentar un sueño más profundo. Este concepto se exploró en un pequeño estudio de 2011, en el que 12 hombres tomaron dos siestas de 45 minutos por la tarde en días separados. Hicieron una siesta en una cama fija y otra en una cama oscilante.
Mientras los participantes dormían la siesta, los investigadores utilizaron polisomnografía y análisis de EEG para estudiar su actividad cerebral. Descubrieron que la siesta en una cama oscilante acelera la transición de la vigilia al sueño. También alarga la fase 2 del sueño, en la que el cuerpo está en un sueño ligero y se prepara para entrar en el sueño profundo.
Esto podría deberse a la forma en que el balanceo suave afecta al cerebro. Según los investigadores, el movimiento puede facilitar los ritmos internos del sueño, ayudando a conseguir un sueño más profundo. El balanceo también podría promover la relajación al crear una sensación de calma.
Sin embargo, el estudio es pequeño y anticuado. Además, se centró en las siestas y no en el descanso nocturno completo. Se necesita una investigación más profunda para entender cómo dormir en hamaca puede afectar a la calidad del sueño.
Alivio de los puntos de presión
Generalmente, dormir en un colchón ejerce más presión sobre sus:
- hombros
- espalda
- glúteos
Está bien establecido que un buen colchón reducirá la presión en estas zonas, también conocidas como puntos de presión.
Por otro lado, un colchón mal diseñado o viejo puede desencadenar estos puntos de presión.
Se dice que dormir en una hamaca aliviará la presión en estas zonas. La idea es que la superficie es más flexible, por lo que hay una presión igual en todas las partes de su cuerpo. También se amolda a tus curvas naturales.
Aunque los aficionados a dormir en hamaca dicen que ayuda a sus puntos de presión, es un beneficio puramente teórico. Los científicos no han examinado cómo afecta dormir en hamaca a los puntos de presión.
Menos exposición a los bichos
Si duermes al aire libre, o si tu colchón está en el suelo, dormir en hamaca podría ser beneficioso.
La práctica te hace menos accesible a los bichos. Esto es útil si está acampando, donde es común dormir en el suelo.
En un dormitorio, dormir en una hamaca puede reducir el riesgo de ácaros del polvo, que se acumulan en los colchones.
Dormir en una hamaca no eliminará completamente su exposición a todos los bichos, sin embargo. Todavía puede entrar en contacto con las plagas que vuelan.