El temblor de ojos es uno de los matices menos conocidos que se experimentan durante el embarazo, aunque es bastante común. El tic es el resultado de un espasmo repetitivo del músculo del párpado, que es incontrolable.
Aunque la afección puede ser incómoda e irritante, no es grave y es poco probable que provoque una pérdida de visión u otras afecciones. Sin embargo, se recomienda mencionar a un médico cualquier contracción regular de los ojos, ya que podría ser un signo de un problema de salud subyacente.
Las causas de las contracciones oculares son diversas. Las causas más comunes de los espasmos oculares en el embarazo incluyen:
- Estrés
- Falta de sueño
- Síndrome del ojo seco
- Tensión ocular
- Deficiencias nutricionales
- Café
Razones y remedios para el temblor de ojos durante el embarazo
El estrés
El estrés es la causa más común del temblor de ojos en el embarazo. Los cambios físicos y emocionales durante el embarazo provocan mucho estrés en la madre embarazada. La preocupación por su propia salud, por la salud del bebé, por cómo se las arreglará una vez que llegue el bebé, todo ello contribuye a aumentar los niveles de estrés.
Remedios
Son muy recomendables la música, la meditación, el yoga, la acupuntura y otras terapias naturales que son seguras durante el embarazo y promueven la relajación y la calma.
Los medicamentos para aliviar el estrés y la ansiedad suelen evitarse durante el embarazo. Sin embargo, si los niveles de estrés son importantes, es crucial hablar con un médico o consultar con un terapeuta para encontrar la mejor solución para reducir el estrés.
Falta de sueño
Estar embarazada significa, por lo general, tener dificultades para encontrar una posición cómoda para dormir durante la noche y soportar interminables viajes al baño. La falta de sueño puede provocar fatiga y agotamiento. Si te sientes cansada, entonces es más probable que también experimentes tics en los ojos.
Remedios
Utilice almohadas diseñadas para proporcionar comodidad adicional durante el embarazo. Las almohadas de cojín, las almohadas de fideos y otros cojines especialmente elaborados ofrecen apoyo a ciertas zonas del cuerpo, proporcionando una mayor comodidad.
Las actividades de relajación, como la meditación y el yoga, pueden ayudar a mejorar el sueño. Una rutina nocturna, que incluya atenuar las luces, reducir los niveles de ruido y evitar actividades estimulantes, también puede ayudar.
Evite los alimentos y bebidas que puedan dificultar el sueño. Asegúrese de consultar a un médico para los casos de falta de sueño extrema.
Síndrome del ojo seco
Los ojos secos son el resultado de la falta de lubricación de las lágrimas producidas por los conductos lagrimales. Cuando los ojos no reciben suficiente humedad, como ocurre al leer un libro o mirar fijamente el ordenador, los ojos se secan y sufren espasmos. Además, la sequedad ocular puede verse incrementada por la deshidratación provocada por las náuseas y los vómitos durante el embarazo.
El embarazo, por sí mismo, ya afecta a la fisiología de las lágrimas que puede conducir a la condición de ojo seco. Se puede atribuir al aumento de la reacción inmune en las células del conducto lagrimal y la destrucción directa de las células acinares en el ojo por la prolactina, el factor de crecimiento transformante beta-1 y el factor de crecimiento epidérmico (Yenerel & Küçümen, 2015).
Remedios
El síndrome del ojo seco puede prevenirse bebiendo mucha agua (especialmente si la madre embarazada tiene náuseas y vómitos). Masajear los párpados manteniéndolos cerrados también puede favorecer la producción de lágrimas en los ojos.
El agua estéril y el agua de rosas pura pueden combinarse en una niebla facial natural. Verter en una botella de spray y rociar la cara cada vez que los ojos se sientan secos.
Consulte con un profesional sanitario las mejores gotas oculares para aliviar la sequedad ocular. Las lágrimas artificiales pueden ayudar a lubricar los ojos y mantenerlos hidratados.
Cansancio ocular
La exposición prolongada a luces brillantes y pantallas de ordenador (además de las tabletas y los teléfonos inteligentes) puede causar cansancio ocular y provocar espasmos. El uso excesivo de los ojos y el resplandor de los dispositivos digitales aumentan los espasmos.
Las sustancias irritantes del aire pueden entrar en el ojo, lo que provoca una producción excesiva de lágrimas para eliminar la irritación. La inflamación o el enrojecimiento, que suponen un esfuerzo adicional para el ojo, también provocan espasmos.
Remedios
Limitar el tiempo de pantalla. Si no se puede evitar el trabajo en el ordenador, al menos tome descansos regulares de la pantalla. Recuerda también parpadear a menudo para mantener los ojos hidratados.
Se recomienda visitar a un optometrista para que compruebe si existen defectos de visión o afecciones oculares que puedan suponer un esfuerzo adicional para el ojo. Utilice sombrillas cuando esté al aire libre durante el día y coloque un filtro sobre las pantallas brillantes que puedan estar forzando el ojo.
Deficiencias nutricionales
Las deficiencias de minerales, de las cuales las más importantes son el magnesio y el potasio, pueden causar el problema de las contracciones oculares. El magnesio ayuda a controlar una serie de reacciones bioquímicas del organismo, entre las que se encuentran las contracciones musculares. El potasio, por su parte, es necesario para la transmisión óptima de los impulsos nerviosos.
Remedios
Los plátanos son una buena fuente de potasio y zinc, y pueden ser útiles para tratar las contracciones oculares. Tomar vitaminas prenatales y llevar una dieta equilibrada aseguran cantidades suficientes de minerales esenciales para las mamás embarazadas.
6. Cafeína
Beber cafeína con moderación durante el embarazo es aceptable. Sin embargo, beber demasiada puede causar espasmos en los ojos.
La cafeína está presente en el café, las bebidas energéticas, los refrescos, el té y los chocolates. Es un estimulante del sistema nervioso que provoca espasmos musculares en todo el cuerpo, incluidos los espasmos oculares.
Remedios
Reducir la ingesta de cafeína. Sustituir gradualmente las bebidas con cafeína por agua para evitar los síntomas de abstinencia de dolor de cabeza e irritabilidad.
Cuándo acudir al médico inmediatamente
Los siguientes son signos de una posible patología subyacente de las contracciones oculares, de ahí que deba consultarse a un médico inmediatamente:
- Temblores oculares continuados durante una semana
- Temblores oculares que cierran completamente el párpado
- Temblores en otras partes de la cara
- Caída del párpado superior
- Visión borrosa o fotosensibilidad (sensibilidad extrema a la la luz)
- Temblores oculares dolorosos
- Aumento de la frecuencia e intensidad de los temblores oculares
- Presencia de fiebre
Pensamientos finales
Los temblores oculares durante el embarazo suelen ser esporádicos y no indican una patología grave. Sin embargo, se recomienda encarecidamente consultar a un médico cuando el temblor de ojos se vuelve regular y se acompaña de otros síntomas para detectar cualquier condición médica subyacente.