No es tarea fácil ser miembro de la realeza.
A pesar de haber dado a luz tres veces, la duquesa de Cambridge (alias Kate Middleton) ha conseguido mantener una figura delgada y tonificada.
Aunque rara vez ha dado alguna pista sobre su vida como miembro de la realeza, y mucho menos sobre su dieta y rutina de ejercicios, a lo largo de los años varias fuentes han dejado caer pistas e información sobre cómo la duquesa se mantiene en plena forma.
Dieta
Su dieta para la boda
Para adelgazar para su boda, se rumorea que Kate siguió la Dieta Dukan, un programa rico en proteínas y bajo en carbohidratos que otras celebridades de la lista A, como JLo y la modelo Gisele Bündchen, afirmaron utilizar para bajar el peso de su bebé.
La Dieta Dukan consta de cuatro etapas: ataque, crucero, consolidación y estabilización. En la etapa de «ataque» sólo puedes comer proteínas entre cuatro y seis días. A continuación, se permite introducir algunas verduras en la dieta durante la fase de «crucero». En la fase de «consolidación» se recuperan las frutas, los carbohidratos y el queso, y se hacen dos «cheat meals» a la semana. A continuación, la fase de «estabilización» consiste en mantener una dieta sana y equilibrada durante el resto de la vida, al tiempo que se incorpora el modo de «ataque» una vez a la semana.
También se rumorea que la madre de Kate es otra fan de la dieta, y que frena sus antojos con langostinos y requesón.
Su dieta durante el embarazo
La duquesa sufrió náuseas matutinas extremas mientras estaba embarazada de sus dos primeros hijos, el príncipe Jorge y la princesa Carlota. Al parecer, tuvo que someterse a hipnoterapia alimentaria para estimular el apetito a pesar de las náuseas. La Duquesa siguió una dieta rica en aguacates, bayas y avena para ayudar a ganar el peso necesario para un embarazo saludable. Kate también sufrió hiperémesis gravídica -náuseas graves, vómitos, pérdida de peso y alteraciones electrolíticas durante el embarazo- cuando estaba embarazada de su tercer hijo, el príncipe Luis.
Su dieta de alimentos crudos
Cuando Kate no está siguiendo la Dieta Dukan, se ha informado de que le gusta incursionar en la tendencia de los alimentos crudos al menos un día a la semana, lo que podría ser el secreto detrás de su piel brillante y su exuberante cabello. Entre sus platos favoritos se encuentran el ceviche, un plato latinoamericano muy apreciado, las bayas de goji, la ensalada de sandía, el gazpacho y el tabbouleh.
Según Marie Claire UK, a la Duquesa también le gusta mezclar espirulina en polvo en sus batidos matutinos de col rizada, espinacas, lechuga, cilantro y arándanos. La espirulina, un alga azul-verde, está llena de vitaminas, minerales, proteínas y antioxidantes. Además, se sabe que refuerza el sistema inmunitario, combate las infecciones y protege contra las reacciones alérgicas.
Lo que no come
Aunque parezca que Kate es la definición andante y respirante de las tendencias de la comida sana, se confirma que definitivamente no es fan de la leche de almendras hipster.
Los voluntarios de una cafetería benéfica que visitaron el Príncipe Guillermo y Kate a principios de este año, pusieron la leche de almendras en la mesa especialmente pensando en la Duquesa, pero se dice que la madre de tres hijos le dijo a Kim Gardener, que dirige la casa de mujeres de Betel UK: «No te creas todo lo que lees: ni siquiera me gusta la leche de almendras»
Su rutina de ejercicios
Aunque obviamente la genética juega un papel importante en su esbelta figura, Kate es conocida por ser «una adicta al ejercicio», según una fuente del Daily Mail. La madre de tres hijos practicó deportes durante su infancia y adolescencia, y a pesar de su apretada agenda actual, se asegura de mantener sus niveles de fitness. Además de ser una devota esquiadora, corredora de fondo y jugadora de hockey durante sus años escolares, Kate tenía una gran pasión por el tenis, deporte que sigue practicando regularmente.
Cuando no está corriendo por Norfolk con Carlota en su cochecito y el perro Lupo a su lado, la duquesa de Cambridge hace una sesión de entrenamiento de una hora, calentando con saltos y remo en interior, seguido de un entrenamiento a intervalos en el que incorpora ejercicios como elevaciones de cadera, sentadillas, elevaciones de pantorrilla, puentes y flexiones, todo ello sin un entrenador personal.
Su rutina de ejercicios postnatales
Después de dar a luz a su primer hijo, el príncipe George, la duquesa de Cambridge recurrió a un popular programa postnatal, Busy Mums Fitness, para volver a ponerse en forma. La fundadora del programa, Kelly Rennie, creó el programa basándose en su propia experiencia de pérdida de peso de 20 kg.
Su ejercicio favorito de abdominales
Aunque a Kate le gusta variar su rutina de ejercicios todo el tiempo, nunca puede hacer un entrenamiento sin añadir su ejercicio favorito de todos los tiempos: el plank.
«Aprieta sus músculos», dijo una fuente real al Daily Mail. «Hay tres elementos, el plank básico, el plank lateral y el skydive prono, todos los cuales son posiciones que Kate puede mantener durante 45 segundos o más y repetir al menos diez veces cada uno».
También se ha informado de que Kate emplea ejercicios de remo y ciclismo en sus entrenamientos, y utiliza una pelota de gimnasia suiza para centrarse en sus abdominales.
Es una gran aficionada al Crossfit
La duquesa también se ha convertido en una fanática del Crossfit -un programa de fitness de alta intensidad que combina una amplia variedad de movimientos funcionales en un entrenamiento cronometrado-. Al parecer, se centra en una serie de ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de resistencia para quemar el exceso de grasa y mantener sus músculos fuertes.