es hora de echar un vistazo a la parte media del pie y a la articulación subtalar (STJ). Durante el movimiento, el pie puede ser un amortiguador activo a través de la activación muscular para disminuir el impacto con el suelo, esto sucede cuando el pie se «desbloquea» mediante la pronación. Durante una sentadilla, el pie se prona debido al movimiento acoplado en la STJ. El músculo tibial posterior desempeña un papel importante en la desaceleración de la pronación del pie y la caída del navicular. Con arcos planos, el pie ya está en pronación. Si la dorsiflexión del pie posterior está limitada durante una sentadilla, el pie medio puede estar excesivamente en pronación, alargando el tibial posterior. El alargamiento constante de un músculo lo pone en riesgo de tendinopatía y una desventaja biomecánica que conduce a la debilidad.La dorsiflexión podría estar limitada debido a que los flexores plantares están tensos o la cápsula articular limita el movimiento. El aumento de la pronación en el pie puede alterar la mecánica del pie e incluso provocar un aumento de la rotación interna en la cadena cinética. Aquí hay un video de demostración del patrón de movimiento mencionado anteriormente, seguido de un ejercicio correctivo para fortalecer el tibial posterior de la manera correcta.Descrito por Kulig et al 2009 (gestión no quirúrgica de la disfunción del tendón del tibial posterior) la realización de ejercicios excéntricos para el tibial posterior puede beneficiar a las personas que experimentan una tendinopatía en etapa temprana. Asegúrese de utilizar la mano para colocar el pie en flexión plantar e inversión – «apunte el pie hacia abajo y hacia adentro»
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