No hay respuestas fáciles, pero esperamos que estos consejos puedan ayudarle a navegar en estos tiempos turbulentos.

Comuníquese regularmente

Intente mantener canales de comunicación abiertos con sus hijos y otros miembros de la familia. Esto a veces puede ser difícil con los adolescentes, pero intente simplemente hacerles saber que está ahí y que tiene tiempo para escuchar.

Asegure a sus hijos que sus emociones son válidas e intente ayudarles a afrontar el estrés. Pero recuerda que primero debes ponerte tu propia máscara de oxígeno. Puedes reconocer y compartir tus propios sentimientos de forma adecuada a tu edad.

Extender la mano y compartir la carga

Encuentra compañeros padres con los que puedas hablar. Necesitas una red con la que puedas compartir preocupaciones y pedir apoyo práctico.

Descubre cómo podéis ayudaros mutuamente. ¿Alguien tiene habilidades que le están ayudando a clavar lo del aprendizaje a distancia? ¿Podríais formar una burbuja con otra familia y hacer turnos de cuidado de niños en torno a los horarios de trabajo? Sea creativo e intente ofrecer y dar tanto como recibe.

Use los recursos de su escuela

Muchas escuelas tienen organizaciones de padres y maestros o enlaces de padres, y todas las escuelas quieren que sus estudiantes tengan éxito.

Si está en un aprieto y trata de averiguar cómo organizar o pagar la supervisión durante el aprendizaje a distancia, busque ayuda en estos recursos. Puede que le ayuden a emparejar a su hijo con un grupo de aprendizaje existente o con un grupo comunitario que tenga espacio para otro niño.

Trabaje en los controles frecuentes

Si acaba dejando a su hijo mayor en casa mientras usted va a trabajar, hable con él sobre sus expectativas y preocupaciones. Pregúnteles qué creen que les ayudará a mantenerse en el camino. Anímele a encontrar un ejercicio en casa que le guste y a planificar juntos meriendas y almuerzos saludables.

Esta puede ser una oportunidad para que su hijo dé un paso adelante y asuma la responsabilidad de su propio aprendizaje independiente. Pregúntele por su trabajo y celebre sus logros.

Sin que se sienta agobiado o excesivamente vigilado, manténgase en contacto a lo largo del día. Tal vez pueda compartir memes divertidos sobre sus respectivos trabajos o fotos de su almuerzo. O encontrar un miembro de la familia que pueda hacer un chequeo diario a través de Zoom, para ayudar a mantener la responsabilidad.

Considere la calidad del tiempo de pantalla

Si está enloqueciendo por la cantidad de tiempo de pantalla que su hijo está teniendo, deténgase y tome un respiro. Los datos sobre el impacto de las pantallas en la salud cambian constantemente. Más que el número de minutos, fíjese en qué tipo de actividades realiza su hijo en el dispositivo y cómo interactúa con él.

¿Está utilizando la tecnología para estar en contacto con sus amigos? Esto podría ser beneficioso para su desarrollo social y su salud mental. Tal vez están investigando un interés especial. Incluso si no está establecido por la escuela, este proyecto podría tener un impacto positivo en su aprendizaje.

También puedes intentar dirigir parte del tiempo de pantalla. Si ven mucha televisión, comprueba si les interesan algunos documentales apropiados para su edad. Si les gustan los juegos de ordenador, ¿han intentado alguna vez aprender a codificar?

Con todo, el tiempo de pantalla es inevitable ahora mismo. Así que trate de centrarse en la calidad por encima de la cantidad, y asegúrese de tener una lista de actividades libres de tecnología listas para cuando el aprendizaje a distancia haya terminado por el día.

Busque ayuda profesional

Healthline tiene recursos de salud mental para ayudarle en este momento difícil. Pero si usted o su hijo se dan cuenta de que sus problemas se están volviendo demasiado para manejarlos solos, acuda a su médico en busca de ayuda.

Si lo que le causa más estrés son los asuntos financieros, busque ayuda cuanto antes. Hay organizaciones gubernamentales y comunitarias que ofrecen consejos prácticos, servicios de bajo coste y otros fondos. La escuela de su hijo puede indicarle la dirección correcta.

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