El 11 de septiembre de 2019 enSalud mental, Sin categoría
Si te encuentras constantemente pensando en cómo las cosas pueden ir mal, buscando cada posible amenaza para tu seguridad y la de tus seres queridos, e incapaz de aceptar algo bueno cuando se te presenta, podrías ser un catastrofista. El catastrofismo se refiere a la tendencia a esperar siempre que una catástrofe esté a la vuelta de la esquina. Se trata de un patrón de pensamiento habitual en las personas con ansiedad y depresión, y puede afectar gravemente a la salud mental y al bienestar. El catastrofismo también requiere una gran cantidad de energía mental y puede estar impidiéndole desarrollar todo su potencial, personal y profesionalmente.
A pesar de las consecuencias mentales y emocionales negativas, las personas que catastrofizan regularmente suelen sentir que la anticipación de cada posible amenaza es un uso productivo de la energía cognitiva. Pueden sentir que al imaginar cada desastre improbable, estarán mejor preparados si algún dolor o peligro se presenta en su camino. También puede pensar que si espera lo peor, no le dolerá tanto cuando ocurra lo peor. Aunque un poco de precaución es normal y aconsejable en la vida, el catastrofismo puede impedirle asumir riesgos y vivir el momento. Además de vivir en un estado de ansiedad perpetua, esperar siempre que ocurran cosas terribles puede impedirle establecer relaciones sanas, aprender nuevas habilidades y viajar.
Reconocer un patrón
El primer paso para poner fin a la catastrofización es reconocer este patrón de pensamiento destructivo y admitir que está haciendo más daño que bien en su vida. Una vez que sea consciente del problema, puede empezar a trabajar en hábitos mentales más saludables contrarrestando cada pensamiento catastrofista con al menos dos posibilidades positivas. Por ejemplo, cuando te encuentres contemplando todas las formas en que una nueva relación podría terminar, contrarresta esos pensamientos imaginando todas las formas en que la relación podría crecer y evolucionar de manera positiva. Con el tiempo, puedes reeducar a tu cerebro para que deje de gastar tanta energía en prepararse para lo peor y empiece a vivir con alegría el momento.
La catastrofización es un síntoma común de la ansiedad y la depresión y puede aumentar el riesgo de abuso de sustancias. Si usted o alguien que usted ama está luchando con la adicción y problemas de salud mental, ahora es el momento de buscar ayuda. En Arbor Behavioral Healthcare, se encontrará con profesionales conocedores y compasivos que entienden la adicción en todas sus formas. El Arbor utiliza un enfoque integrador y holístico para tratar la adicción y los problemas de salud mental. Ningún tratamiento es de talla única, y en The Arbor, usted tendrá un equipo de expertos preparados para crear su plan de tratamiento personalizado. Ofrecemos el cuidado de su mente, cuerpo y espíritu para que pueda sanar de adentro hacia afuera y mirar hacia adelante a una vida de sobriedad y bienestar. Si usted está listo para dar el primer paso en su recuperación, por favor llámenos al 844-413-2690.