El estómago es del tamaño de un puño, así que come en consecuencia: Mitos sobre la pérdida de peso

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Los diversos «Secretos de las dietas que todo el mundo necesita saber» han estado circulando probablemente desde que existen los medios impresos. Si bien hay muchos mitos que circulan en todos estos artículos, este que se menciona arriba realmente ha sido uno que comúnmente se malinterpreta y es peligroso para la salud si no se aplica correctamente. Son los «secretos» como éste que llaman la atención de las personas que buscan ayuda los que pueden terminar poniendo a la gente en el camino del daño. Últimamente escuché a alguien mencionar que se debe racionar la comida para que quepa en el tamaño de un puño, es decir, que la cantidad de alimentos ingeridos por comida debe ser del tamaño de un puño. Hay muchos problemas con esta afirmación falsa, por lo que hoy me gustaría ayudar a aquellos de ustedes que buscan la salud y la felicidad a un poco de verdad de por qué esta declaración puede poner uno en el camino de los daños y es simplemente un mito.

Okay, así que hay una ligera verdad a esta declaración que va alrededor del cuerpo humano. Sí, el estómago humano es del tamaño de un puño. ¿Es absolutamente siempre la verdad? No, cada cuerpo humano ha sido trazado de manera diferente, nadie es 100% igual, es lo que nos hace individualmente bellos. El estómago tiene el tamaño de un puño cuando está completamente vacío. Por eso, cuando comemos, se contrae para retener los alimentos digeridos. La contracción es un proceso normal, no significa que el estómago crezca y, por lo tanto, uno aumente de peso debido al aumento de tamaño. Una vez que la comida en su cuerpo ha sido completamente digerida, volverá a la normalidad.

Ruta de la digestión de los alimentos &Tiempo:

Dependiendo de la comida digerida, los tiempos de los alimentos que viajan a través de la vía digestiva variarán ampliamente. Muchas personas encuentran 4-5 horas como máximo para la mayoría de los alimentos, excluyendo la carne animal. Las verduras y las frutas se digieren más rápido, ya que necesitan menos tiempo para descomponerse (es decir, para viajar por el cuerpo). Por lo tanto, los veganos comen más a menudo ya que los alimentos viajan por el cuerpo más rápido que los carnívoros. La comida entra primero en el depósito del estómago pero no se queda allí mucho tiempo, más bien, se acelera hacia los intestinos para que la digestión dure más tiempo.

Estómago: 2-3 horas para vaciar el 50% & Para vaciar completamente alrededor de 4-5 horas (depende de la comida ingerida)

Intestino delgado: La mayor parte de la digestión ocurre aquí – 20′ de largo

Intestino Grueso: Aquí se absorbe el agua – 5′ de largo

Salida final de la digestión: Ano

Razón por la que esto es un mito:

Entonces, si el tamaño del estómago es del tamaño de un puño, ¿por qué esta afirmación es un mito? Bueno, como se ha visto anteriormente, la comida sólo alquila una habitación durante un máximo de unas 4-5 horas y luego comienza el proceso de viajar a través del intestino delgado. El intestino delgado varía entre cada cuerpo, sin embargo, suele tener una longitud de unos 6 metros. Esto significa que la comida que comes no se queda sentada pudriéndose en el estómago, sino que hace un recorrido por tu cuerpo. Por lo tanto, comer una cantidad de comida del tamaño de un puño no hace que una persona a) se llene durante un periodo de tiempo suficientemente largo, y b) proporcione al cuerpo humano adulto suficientes nutrientes/calorías para durar un periodo de tiempo suficientemente largo. Además, los alimentos tienen diferentes densidades, por lo que una cantidad del tamaño de un puño no es suficiente para algunos tipos de alimentos.

Sólo para mostrar la diferencia de densidad por 100 calorías de los alimentos más populares…

Una persona que siga la idea del tamaño del puño se perderá muchos productos deliciosamente saludables y proteínas. Sparkpeople tiene un montón de ejemplos maravillosos de alimentos fotografiados en platos por 100 calorías. Una persona que desee comer espárragos, por ejemplo, sólo podrá comer 1-2 espárragos en lugar de una ración completa, si utiliza la regla de la cantidad del tamaño del puño. Además, el comensal sólo comerá unas 20 calorías si utiliza la regla del tamaño del puño para los espárragos.

Así que, tomen esta información como lo que deseen, pero les insto a todos a que investiguen y encuentren más información. Numerosos estudios de investigación han encontrado que un adulto necesita tener no menos de 1.200 calorías por día para que todos los órganos funcionen correctamente. Menos de 1.200 calorías reducirá la eficiencia de los órganos y la función del cerebro, una reducción puede no verse de inmediato, pero ocurre lentamente con el tiempo y se pondrá al día con el tiempo. Todos ustedes son hermosos y especiales para este mundo, espero que todos ustedes logren sus sueños a lo largo del camino saludable.

¿Qué mito sobre la pérdida de peso has escuchado últimamente?