Hemos observado que casi todos los valores medibles de la salud pueden situarse en un continuo que va desde la enfermedad hasta el bienestar y la forma física. Aunque es más difícil de medir, incluso añadiríamos la salud mental a esta observación. La depresión se mitiga claramente con una dieta y un ejercicio adecuados, es decir, Por ejemplo, una presión arterial de 160/95 es patológica, 120/70 es normal o saludable, y 105/55 es consistente con la presión arterial de un atleta; una grasa corporal del 40% es patológica, el 20% es normal o saludable, y el 10% está en forma.
Observamos un ordenamiento similar para la densidad ósea, los triglicéridos, la masa muscular, la flexibilidad, el HDL o «colesterol bueno», la frecuencia cardíaca en reposo, y docenas de otras medidas comunes de salud.
Hecho correctamente, el fitness proporciona un gran margen de protección contra los estragos del tiempo y la enfermedad. Cuando encuentres lo contrario examina el protocolo de fitness, especialmente la dieta. El fitness es y debe ser «superbienestar». Sostenemos que la enfermedad, el bienestar y la forma física son medidas de la misma entidad.
Nuestro enfoque de la salud ha demostrado mejorar los biomarcadores que indican la forma física.
Una persona con biomarcadores «en forma» requiere menos visitas al médico, menos medicación y vive más tiempo y con mayor calidad.
La forma en que la metodología Trebel aprovecha la responsabilidad, la comunidad, integra los cambios en el estilo de vida y la dieta, y desafía a cada individuo en función de su nivel de aptitud física actual y de sus objetivos individuales llega a todo el espectro y lleva a las personas a un mejor estado de aptitud física.
Programación de la clase grupal para el miércoles 5 de abril de 2017:
Vida:
Completa tantas rondas en 20 minutos como puedas de:
10 Squat Cleans con mancuernas (25/15#)
10 Parallette Dips
Fitness:
Completa tantas rondas en 20 minutos como puedas de:
10 Squat Cleans (65/45#)
10 Piked Parallette Dips + 1 second Tuck Sit
Rendimiento:
Completa tantas rondas en 20 minutos como puedas de:
10 Squat Cleans (95/65#)
10 Strict Ring Dips