El ayuno de agua de 21 días y sus beneficios

El ayuno de agua de 21 días (tres semanas) se clasifica dentro de los ayunos de larga duración y sólo deben intentarlo aquellos que estén familiarizados con ayunos de agua más cortos de una semana o de 10 días. Para hacer un ayuno de larga duración, hay que entender la ciencia del ayuno desde el punto de vista médico. Un ayuno de agua de 21 días debe realizarse sólo bajo la supervisión directa de un médico cualificado que pueda controlar sus signos vitales y otras condiciones corporales a diario.

¿Quién puede hacer un ayuno de agua de 21 días (ayuno de agua de tres semanas)?

Un ayuno de agua de 21 días se puede hacer para varios propósitos que van desde la terapia para las enfermedades crónicas, la desintoxicación del cuerpo, los propósitos espirituales, el control de los antojos de alimentos, la pérdida de peso, el rejuvenecimiento del cuerpo, etc. Ya sea que lo intente por los innumerables beneficios o por la mera emoción de hacerlo, por favor consulte a un médico antes, durante y después del ayuno.

Preparación para un ayuno de agua de 21 días

Antes de intentar un ayuno de agua de 21 días, por favor consulte a un médico y discuta cualquier condición corporal preexistente. Lo ideal es hacerlo en un centro de naturopatía bajo la supervisión de médicos y nutricionistas.

Tenga en cuenta que romper el ayuno es igualmente importante. Pueden pasar aproximadamente dos o tres semanas para volver a la dieta normal después del ayuno. Por lo tanto, prepárese para pasar un total de unos 40 días para todo el proceso.

La preparación mental para el ayuno es esencial, ya que cada día durante el ayuno puede suponer un reto físico y mental. Una comprensión científica adecuada del proceso de ayuno es esencial para darle la confianza necesaria para completar el ayuno. Consulte a quienes lo han intentado antes y lea los testimonios. Eso aumentará la confianza en uno mismo, para emprender esta práctica. Un ser humano sano puede pasar semanas sin comer. Por lo tanto, un ayuno de 21 días no debería ser demasiado difícil, si se hace con cuidado. Una vez completado el ayuno, experimentará los grandes beneficios para la salud que lo acompañan. Si tiene una enfermedad grave, consulte primero a su médico antes de intentar el ayuno. Las personas con ciertas contraindicaciones, como la tuberculosis y otras enfermedades carenciales, no deben realizar ayunos prolongados. También las mujeres embarazadas y los niños deben evitar los ayunos de larga duración.

¿Cómo hacer un ayuno de agua de 21 días?

En un ayuno de agua de 21 días, debe beber sólo agua durante 21 días completos. No se permiten alimentos sólidos ni otros líquidos que contengan nutrientes (como zumos de frutas, leche, etc.). El agua mineral simple y pura es buena. También se puede utilizar agua hervida y enfriada. Se debe beber suficiente agua pura (una media de 2 o más litros) en un día completo, según la capacidad de cada uno. Se recomienda el agua ligeramente caliente para ayudar al proceso de limpieza.

Continúe esto durante 21 días completos.

Reacciones y experiencias del cuerpo durante un ayuno de agua de 21 días

Un ayuno de agua de 21 días puede ser una experiencia intensa a nivel físico, mental y espiritual. Nuestro cuerpo está acostumbrado a consumir alimentos a intervalos regulares durante el día. Sin la ingesta de alimentos, uno puede sentir mareos, debilidad, dolores de cabeza, náuseas, etc. que son bastante comunes durante cualquier ayuno de larga duración.

Uno puede sentir hambre intensa durante los primeros días del ayuno. Si siente un ataque repentino de hambre, simplemente beba un vaso de agua y acuéstese. El hambre debería desaparecer en poco tiempo. Si el hambre persiste, consulte a su médico para que lo atienda.

Esto puede continuar durante 3 – 5 días dependiendo de la condición del cuerpo. Los que tienen la naturaleza Pitta (según el Ayurveda) pueden tener ataques de hambre incluso más allá de 3 días. Después de unos 3 a 5 días, el cuerpo entiende que no hay ingesta de alimentos y tiene su propio mecanismo para cerrar la producción de jugos digestivos para conservar la energía. Es posible que después de eso no se sienta hambre durante algunos días. Esto es normal durante un ayuno de larga duración. Si siente hambre ocasionalmente, beba un vaso de agua y descanse. Si no puede soportar el hambre, consulte a su médico.

Después de los primeros días, el hambre desaparece y uno puede sentirse con mucha energía. Puede que le apetezca incluso jugar a algún juego o salir a correr. Pero en esta etapa, absténgase de realizar actividades pesadas y limítese a actividades ligeras como caminar por el bosque, leer, ver la televisión, regar las plantas, ir de compras, etc.

A veces puede sentirse con mucha energía y al momento siguiente puede sentirse débil. La presión arterial puede bajar y hacer que te sientas mareado. Estas fluctuaciones son comunes y no hay nada de qué preocuparse. Sólo mantenga a su médico al tanto de las reacciones de su cuerpo.

El deseo de comer es una reacción muy común que experimentan todos los que hacen un ayuno de agua de 21 días. Todos tenemos gusto o incluso adicción mental por varios tipos de alimentos. Durante el ayuno, uno empieza a soñar con comida sabrosa que ha comido en el pasado. Esto puede ocurrir incluso si no tiene hambre. Uno puede incluso soñar con ir a varios restaurantes y comer su plato favorito. Esto es normal. No luches contra estos pensamientos. Simplemente déjate llevar y dale alguna distracción a la mente, como ver una película, la televisión, la música, etc.

El ayuno es un momento de limpieza intensa a nivel físico, mental y espiritual. El cuerpo tiene un mecanismo natural para curarse a sí mismo. Las toxinas del cuerpo son expulsadas en su mayoría a través del sistema digestivo hacia los intestinos. En este momento, usted notará una gruesa capa blanca en la lengua. La capa puede permanecer incluso después de raspar la lengua. Esto es una señal de que las toxinas están siendo eliminadas. Se recomienda raspar la lengua con un limpiador lingual todos los días, inmediatamente después de cepillarse los dientes.

Se aconseja un enema en días alternos, durante este tiempo para acelerar la eliminación de las toxinas que se acumulan en el intestino grueso y delgado.

Las toxinas también pueden eliminarse a través de los pulmones. En ese momento se puede experimentar un mal aliento que puede durar uno o dos días.

En los primeros días de ayuno, uno puede sentir náuseas, que debido a la acidez en el estómago. Los médicos de Ayurveda y Naturopatía recomiendan una forma sencilla de eliminar esta acidez. Basta con beber un litro o más de agua salada ligeramente caliente y vomitarlo todo. Esto se llama Kunjal Kriya o Vaman Kriya en el yoga y es una práctica común tanto en el Ayurveda como en la Naturopatía para limpiar el estómago.

Durante los 21 días, la mente también puede arrojar muchas impresiones de la mente subconsciente e inconsciente. Estas impresiones pueden provocar fuertes emociones. Uno tiene que tomar una actitud de testigo hacia estos pensamientos y emociones. Recuerda que la mente está pasando por un proceso de limpieza. Déle a la mente alguna distracción saludable durante esos momentos y debería estar bien.

Por favor, comprenda que estas son reacciones normales durante los ayunos de larga duración. Continúe el ayuno de agua de 21 días con valor. Mantenga siempre informado a su médico sobre las reacciones de su cuerpo durante todo el ayuno.

¿Cómo romper un ayuno de agua de 21 días (ayuno de agua de tres semanas)?

La ruptura del ayuno es tan importante como el propio ayuno. Cuando el cuerpo pasa mucho tiempo sin comer, el fuego digestivo se debilita. En ese momento, uno no puede tomar alimentos normales. Será como un shock para el sistema, si se consumen alimentos sólidos. Así que uno tiene que aumentar gradualmente el fuego digestivo y devolverlo a la normalidad. Esto se hace rompiendo el ayuno bebiendo zumo de limón o de naranja. Sólo se debe tomar zumo de limón o de naranja entre 3 y 5 veces al día. Si uno siente demasiada hambre, añada media cucharada de miel pura al zumo, para obtener algunas calorías.

Algunos expertos dicen que volver a los hábitos alimenticios normales llevará tanto tiempo como el propio ayuno. Así que puedes tardar 21 días en volver a comer normalmente después de romper el ayuno. Esto no es 100% cierto para todos. Algunos pueden volver más rápido dependiendo del poder digestivo. Por eso se necesita un nutricionista cualificado o un médico naturista que le ayude con su dieta específica durante el proceso de retorno.

En la primera semana después del ayuno, sólo se recomiendan zumos de frutas, 3 – 5 veces al día. Si uno siente demasiada hambre coma pocas naranjas o mandarinas, pero no coma la fibra. Escupe la fibra y sólo chupa el zumo.

Después de la primera semana, se pueden comer sopas de verduras ligeras y frutas ligeras como la sandía, las naranjas, la papaya, etc. que son fáciles de digerir. Mastique completamente las frutas y mézclelas con la saliva antes de tragarlas.

Desde las frutas ligeras, puede pasar a otras frutas y verduras hervidas. Una vez que se sienta cómodo con las verduras hervidas y las sopas durante unos días, puede hacer su primera comida con granos. La primera comida debe cocinarse bien y tomarse en cantidad limitada, sólo una vez al día, preferiblemente a mediodía. En los días siguientes, se puede aumentar la cantidad.

En pocos días, podrá consumir alimentos regulares tres veces al día. Pero hay una palabra de precaución. Evite los alimentos difíciles de digerir, como la carne, los alimentos procesados, los fritos, etc., durante unos días, hasta que su sistema digestivo esté totalmente recuperado. Además, coma con moderación y nunca sobrecargue su estómago.

Beneficios de un ayuno de agua de 21 días

1. El ayuno de agua de 21 días puede resolver problemas de salud crónicos como la dispepsia, la pérdida de apetito, la diarrea, los cólicos, la gastritis, la inflamación de los intestinos, la sinusitis, las alergias, los problemas de la piel, la diabetes, la migraña, los dolores articulares, los problemas de gases, el estreñimiento, etc. Uno debe consultar a un médico calificado o naturópata y discutir sus problemas de salud antes de intentar ayunos a largo plazo.
2. Los ayunos dan un descanso muy necesario al sistema digestivo. Ayuda a reparar y sanar todos los órganos del cuerpo. Se eliminan las toxinas y se siente una mejora en la energía y el vigor.
3. El ayuno puede mejorar la inmunidad y rejuvenece el cuerpo. Puede mejorar la textura y el brillo de la piel.
4. El ayuno es la forma más fácil de perder peso. Uno puede perder entre 8 y 12 kg durante un ayuno de 21 días. Pero se recuperará la mayor parte de este peso una vez que se vuelva a la alimentación normal. Seguir una dieta controlada después del ayuno puede ayudar a mantener el peso reducido.
5. Si se usan gafas, el ayuno a largo plazo puede mejorar la vista hasta cierto punto.
6. Durante el ayuno, uno llega a observar la mente de cerca. Ayuda a comprender nuestros hábitos alimenticios y nuestros antojos. Esta comprensión ayuda a controlar la dieta después del ayuno, ayudando así a perder peso.
7. Muchos practican ayunos de larga duración por razones espirituales. El ayuno es un momento de introspección y limpieza emocional. Uno tiene que mantener la actitud de testigo y observar los diversos pensamientos y emociones que arroja la mente subconsciente. Al presenciar, se liberan las energías bloqueadas y se borran las impresiones mentales negativas.

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