Los ejercicios de hombros con rodillos de espuma pueden mejorar drásticamente su postura, así como acelerar la recuperación de una lesión. Ejercemos mucha presión sobre nuestros hombros y la parte superior de la espalda en nuestro día a día, por lo tanto, es extremadamente común experimentar dolor en los hombros. Si aún no has probado a utilizar un rodillo de espuma en los hombros, ¿a qué esperas? Le proporcionará el mejor y más eficaz masaje de tejido profundo, que puede hacer en su propia casa en su propio tiempo.
El hombro en realidad tiene alrededor de 8 músculos que se unen a la escápula, el húmero y la clavícula. Estos músculos forman la forma del hombro y se utilizan en la mayoría de los movimientos del brazo, pero no te preocupes, no tienes que ser un experto en la anatomía del hombro, pero es útil conocer las diferentes áreas musculares que todos utilizamos. ¡Los levantadores de pesas y los culturistas corren un alto riesgo de sufrir lesiones en los hombros debido a la cantidad de levantamientos pesados que realizan, sin embargo, cualquier persona que esté sentada en su escritorio o conduciendo todo el día también podría estar en riesgo, debido a la posición antinatural en la que se coloca su cuerpo durante un largo período de tiempo.
Los rodillos de espuma vibratorios Pulseroll pueden ayudar con los hombros doloridos al aumentar el flujo sanguíneo y suavizar el tejido muscular, ya que la tecnología de vibración trabaja más profundamente en el músculo!
Rodillos de espuma para la espalda
Prueba estos ejercicios con rodillos de espuma para los hombros, centrados en diferentes zonas del hombro:
Rodillos de espuma para los trapecios:
- Túmbate de espaldas y pon los pies en el suelo.
- Coloca el rodillo de espuma debajo de ti, justo encima de los hombros. Esto sería donde colocarías una barra durante las sentadillas.
- Apriete su núcleo y levante el coxis del suelo, aumentando la presión sobre el rodillo de espuma.
- Aplique suavemente la presión e inclínese de lado a lado.
- Con un rodillo de espuma vibratorio no es necesario rodar realmente, las vibraciones hacen todo el trabajo duro.
¡No coloque el rodillo de espuma en ninguna parte del cuello, ya que puede causar daños graves!
Rodar los hombros lateralmente con espuma:
- Acuéstese de lado y coloque el rodillo de espuma debajo de usted entre el suelo.
- Aplique presión y ruede suavemente hacia arriba y hacia abajo.
- Con un rodillo de espuma vibratorio, busque los puntos gatillo y manténgalos durante 30 segundos.
- Repita en el hombro opuesto.