Los esguinces de tobillo son una de las lesiones deportivas más comunes. Esto a menudo puede dejarte con una falta de fuerza en los ligamentos de esa zona. El uso de las mejores zapatillas para tobillos débiles podría ayudar a la rehabilitación y a prevenir más lesiones.
Revisaremos nuestras zapatillas favoritas para tobillos débiles y detallaremos por qué las necesitas.
- Aquí están nuestras 7 mejores selecciones de las mejores zapatillas y botas para tobillos débiles
- Las zapatillas Skechers Performance Go Walk
- VANS Sk8-Hi Unisex Shoes
- Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
- Bota de uniforme Danner Kinetic 8″ GTX
- Los zapatos Life Walker de Propet
- Zapatillas de entrenamiento cruzado Tenacity para mujer de Ryka
- Zapatos para caminar de Vionic
- Revisiones de los mejores zapatos de soporte de tobillo
- Skechers Performance Go Walk Shoes
- Pros
- Contra
- Zapatos VANS Sk8-Hi Unisex
- Pros
- Contra
- Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
- Pros
- Contra
- Botas de trabajo Danner Men’s Kinetic 8″ GTX
- Pros
- Contra
- Los zapatos Life Walker deropet
- Pros
- Contra
- Zapatillas de entrenamiento cruzado Tenacity para mujer de Ryka
- Pros
- Contra
- Zapatos Vionic Walker
- Pros
- Contra
- Todo sobre los tobillos débiles
- Causas
- Síntomas
- Tratamientos
- Prevención
- Cosas que hay que buscar en los zapatos para tobillos débiles
- Preguntas frecuentes
- ¿Las zapatillas de caña alta dan más soporte al tobillo?
- ¿Se curan los esguinces de tobillo?
- ¿Cómo se pueden fortalecer los tobillos débiles?
- Salir a la calle
Aquí están nuestras 7 mejores selecciones de las mejores zapatillas y botas para tobillos débiles
Las zapatillas Skechers Performance Go Walk
Estas ligeras zapatillas de estilo zapatillas de Skechers vienen en diseños para hombres y mujeres. Su parte superior de malla suave tiene una construcción casi sin costuras, y hay un montón de características de apoyo incorporado.
- Radicalmente ligeras ; Diseño cónico en la parte media del pie para mejorar la sujeción del arco ; Logotipo S lateral
- Plantilla forrada de bambú para el control del olor
- Ligeras y flexibles
- Amortiguación 5Gen
- Plantilla de alto rebote Skechers Goga Max
- Parte superior de malla transpirable
- Forro de tejido suave y cuello acolchado
VANS Sk8-Hi Unisex Shoes
Las Vans son una opción popular de calzado casual para muchos. Estas Sk8-Hi unisex vienen en una amplia gama de tallas y colores. La parte superior de gamuza y lona cuenta con un cuello acolchado y una altura de tobillo para la sujeción y la comodidad.
- sólida
- punta redonda
- acolchada
Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
Las Dr. Martens son unas botas clásicas que se han convertido en icónicas y firmes. La 1460 tiene la parte superior de cuero y una suela con amortiguación de aire. Los cordones de ocho agujeros suben por los tobillos ofreciendo soporte, mientras que la construcción Goodyear welt hace que estas botas sean duraderas.
- EL ORIGINAL: Instantáneamente reconocible y listo para hacer su propio; Con 8 ojos, lados acanalados y costura amarilla, el 1460 tiene estilo para las edades
- AIR-CUSHIONED: Las famosas suelas AirWair de Dr. Martens son cómodas, resistentes al aceite y a la grasa y proporcionan una buena resistencia a la abrasión y al deslizamiento
- Fabricadas como ninguna otra: Botas construidas para machacar el pavimento; La parte superior de cuero y la suela están selladas al calor para una durabilidad excepcional
- Auténtica como tú: Fabricada con cuero clásico que sólo mejora con el tiempo; Utiliza el bálsamo Dr. Martens Wonder para proteger el cuero y mantener tus botas limpias, suaves y flexibles
- Deja la norma: De bota de trabajo utilitaria a icono cultural, las Dr. Martens se convirtieron en un símbolo de autoexpresión; Levántate, destaca y llévalas bien
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Bota de uniforme Danner Kinetic 8″ GTX
Danner nos trae unas botas resistentes con una caña de 8 pulgadas de largo para una gran sujeción del tobillo. La parte superior de cuero y nylon es impermeable, y el forro de malla transpirable permite el flujo de aire. Incluyen un sistema de cordones de velocidad que ofrece un ajuste seguro.
- Parte superior de cuero de grano completo duradero, impermeable y pulible con nylon balístico ripstop
- Forro GORE-TEX impermeable y transpirable
- Sistema de cordones rápidos para un ajuste seguro y mejorado
- Plantilla de PU amortiguadora
- Suela intermedia de PU
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Los zapatos Life Walker de Propet
Son fáciles de asegurar con correas de velcro. Tienen una parte superior de cuero y una plantilla ortopédica. Combinados con una entresuela de EVA y una suela de goma, estos zapatos ofrecen mucha sujeción y estabilidad para los pies y los tobillos.
- Contrafuerte en el talón con plantilla extraíble
- Entresuela de EVA acolchada con suela de goma de espina de pescado
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Zapatillas de entrenamiento cruzado Tenacity para mujer de Ryka
Una zapatilla sólo para mujeres es esta zapatilla de entrenamiento cruzado de Ryka. Su estilo hi-top con cuello y lengüeta acolchados abraza tus pies y tobillos. El talón tiene refuerzo y amortiguación moldeados, y las suelas exteriores ofrecen una tracción decente.
- Malla sintética y transpirable. Los materiales Direct-Fuse y Flex Foil proporcionan soporte mientras que la correa de velcro sobre el mediopié le da un ajuste seguro.
- Precise-Return footbed.
- La suela de goma con diseño de pivote ofrece tracción y permite transiciones fáciles de un movimiento de baile a otro.
Zapatos para caminar de Vionic
Los zapatos para caminar de Vionic incluyen partes superiores de cuero o ante en una selección de colores para hombres y mujeres. Tienen plantillas de EVA y una suela exterior duradera. Su sistema patentado Active Motion System y el firme contrafuerte del talón ofrecen apoyo a sus tobillos y pies.
- Parte superior de cuero o ante. Plantilla de EVA cubierta de textil extraíble. Construido en 0,5″ de elevación para una transición suave en la zona de golpeo del talón a la punta. Suela de goma duradera.
- Recibido el sello de aceptación de la APMA (Asociación Médica Americana de Podología)
- Sus nuevas zapatillas favoritas: Muévete con nuestro eterno favorito de los clientes, el Walker, que cuenta con una parte superior de piel o ante y tecnología EVA de doble densidad para lograr la máxima estabilidad.
- Apoyo diario: Una plantilla diseñada por un podólogo incorporada en cada par de sandalias, zapatillas, zapatos activos y zapatos planos de Vionic promueve la estabilidad desde la base.
- El calzado activo de Vionic cuenta con la tecnología Active Motion System (AMS), que combina nuestra plantilla diseñada por un podólogo con una suela exterior flexible y acolchada y una parte superior ligera y transpirable. Paso en el apoyo para el trabajo, el juego y todos los días.
- Parte superior de cuero o gamuza. Plantilla de EVA cubierta de textil extraíble. Suela de corredor duradera. Construido en 0,5″ de elevación para una transición suave en la zona de golpeo del talón a la punta del pie.
- Recibió el sello de aceptación de la APMA (Asociación Médica Americana de Podología)
- SUS NUEVOS ZAPATOS FAVORITOS: Diseñado para mantenerte en movimiento, nuestro eterno favorito de los clientes Walker cuenta con la tecnología Active Motion System para una máxima comodidad y eficiencia en la marcha. Ponga el pie en un soporte robusto para el trabajo y el juego, todos los días.
- SOPORTE DE TODOS LOS DÍAS: Una plantilla diseñada por un podólogo incorporada en cada par de sandalias, zapatillas, zapatos activos y pisos de Vionic promueve la estabilidad desde la base.
- Zapatos Vionic: Vionic aúna estilo y ciencia, combinando una biomecánica innovadora con las tendencias más codiciadas.
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Revisiones de los mejores zapatos de soporte de tobillo
Skechers Performance Go Walk Shoes
La gama «walk» de Skechers es un go-to para muchos cuando se trata de apoyo de un zapato casual. Son conocidas por sus características de confort y su amplia puntera.
- Radicalmente ligeras ; Diseño cónico en la parte media del pie para mejorar la sujeción del arco ; Logotipo S lateral
- Plantilla forrada de bambú para controlar el olor
La Go Walk 4 para hombre está disponible en las tallas 7 a 16, y en dos anchos, normal y extra ancho. Para las mujeres, la Go Walk Joy cubre las tallas del 5 al 13 y los anchos regular y extra ancho. Hay siete opciones de color para los hombres y dieciocho para las mujeres.
- Ligeras y flexibles
- Amortiguación 5Gen
- Plantilla de alto rebote Skechers Goga Max
- Parte superior de malla transpirable
- Formación de tejido suave y cuello acolchado
Ambos estilos cuentan con partes superiores de malla, que se expanden para dar a tus pies un cómodo ajuste natural. Además, permiten que tus pies respiren, manteniéndolos frescos y frescos. El acolchado de su amortiguación patentada 5 GEN ofrece absorción de impactos y comodidad.
Estos zapatos tienen una construcción casi sin costuras, que ayuda a aliviar la incomodidad que puede ser causada por las costuras. Las plantillas Skechers Goga Max se suman a la amortiguación y el apoyo que ofrecen estos zapatos, y un calcetín interior ligero como una pluma se adapta a la forma de sus pies.
El cuello acolchado proporciona apoyo a sus tobillos y cuenta con un portal con un bucle para facilitar el encendido y apagado, y el 1.El talón acolchado de 5 pulgadas ayuda a alinear tus pies mientras caminas.
El tratamiento antibacteriano en forma de una plantilla forrada de bambú está instalado en la versión masculina de estos zapatos.
Ten cuidado al comprar, ya que los zapatos de hombre tienden a ser pequeños, mientras que los de mujer tienden a ser grandes.
Pros
- Parte superior transpirable y ligera.
- Posibilidad de elegir el ancho y los colores.
- Construcción sin costuras.
- Soporte y amortiguación en toda la zapatilla.
- Cuello del talón acolchado y lazo para poner y quitar fácilmente.
Contra
- Comprueba la tabla de tallas del fabricante; el tamaño podría no ser el adecuado.
Skechers nos trae un zapato casual espacioso con parte superior de malla suave que proporciona un ajuste como un guante y transpirabilidad. Hay un montón de amortiguación y apoyo a lo largo de los pies y los tobillos.
Zapatos VANS Sk8-Hi Unisex
Para aquellos que no lo saben, Vans son zapatos de estilo casual con tela o cuero superior y suela de goma gruesa. Originalmente diseñadas para ser un zapato de cubierta, el mundo del skateboarding las adoptó como sus patadas de elección.
- sólida
- punta redonda
- acolchonada
Sus estilos clásicos son los favoritos de los creadores de tendencias de moda, las celebridades y el público en general.
Puedes saber más sobre la historia de Vans en este vídeo.
Esta zapatilla de deporte de caña alta unisex viene en tallas que van de la 5 a la 14,5 para las mujeres y de la 3,5 a la 13 para los hombres. Las opciones de color son abundantes, con más de 40 para elegir. Combinarlas con tu ropa favorita será un juego de niños.
Se puede elegir el material de la parte superior en función del color elegido. Pueden ser de ante y lona, o de lona solamente. Cualquiera de las dos opciones permitirá que tus pies respiren, manteniéndolos frescos y secos. El forro es un taladro de algodón para una sensación fresca y suave.
La caña se extiende hasta el tobillo y tiene un cuello acolchado y un contador de talón. Los cordones te permiten bloquear de forma segura los tobillos y los pies para un ajuste de apoyo y ceñido. El inserto de EVA añade soporte y amortiguación.
La suela exterior de goma tiene el diseño waffle característico de Vans para la tracción y la estabilidad.
En el lado negativo, las opiniones varían con respecto al ajuste de estas zapatillas. Algunos los encuentran demasiado estrechos, otros demasiado anchos, algunos demasiado pequeños y otros demasiado grandes. Parece que hay que probar varias tallas para conseguir el ajuste adecuado.
Pros
- Amplia gama de colores.
- Tobillos y talón acolchados para mayor soporte.
- Parte superior transpirable.
- Inserciones de EVA acolchadas.
Contra
- Puede que haya que probar y equivocarse para conseguir la talla correcta.
Las zapatillas Hi-Top de Vans ofrecen soporte para los tobillos con un sistema de cordones seguro, cuello acolchado y contrafuerte del talón. La suela waffle proporciona una tracción fiable que te mantiene estable en tus pies.
Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
Las icónicas botas Dr. Martens son fácilmente reconocibles con sus ocho ojales y sus costuras amarillas.
- EL ORIGINAL: Instantáneamente reconocible y listo para hacer su propio; Con 8 ojos, lados acanalados y costuras amarillas, el 1460 tiene estilo para las edades
- AIR-CUSHIONED: Las famosas suelas AirWair de Dr. Martens son cómodas, resistentes al aceite y a la grasa y proporcionan una buena resistencia a la abrasión y al deslizamiento
- Fabricadas como ninguna otra: Botas construidas para machacar el pavimento; La parte superior de cuero y la suela están selladas al calor para una durabilidad excepcional
- Auténtica como tú: Fabricada con cuero clásico que sólo mejora con el tiempo; Utiliza el bálsamo Dr. Martens Wonder para proteger el cuero y mantener tus botas limpias, suaves y flexibles
- Deja la norma: De bota de trabajo utilitaria a icono cultural, las Dr. Martens se convirtieron en un símbolo de autoexpresión; Levántate, destaca y llévalas bien
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Se vendieron por primera vez en la década de 1960 y han desarrollado un seguimiento casi de culto, favorecido por las estrellas del rock, como Pete Townshend de The Who, y las celebridades femeninas como Gwen Stefani y Kristen Stewart.
Con los años, estas botas han evolucionado, y ahora vienen en una gama de colores de moda. Incluso hay una versión vegana para los más ecológicos, de la que puedes saber más en nuestro artículo, las mejores botas de trabajo veganas. El tallaje unisex abarca de la 5 a la 17 para las mujeres y de la 4 a la 16 para los hombres.
La parte superior de cuero se extiende por los tobillos hasta la mitad de la pantorrilla, y las botas se aseguran con cordones de ocho ojales. Estos mantienen los tobillos firmes, sujetándolos. El tacón ancho mide 1,25 pulgadas, ofreciendo estabilidad al caminar.
Las suelas patentadas de las Dr. Martens tienen amortiguación de aire, proporcionando mucha comodidad a tus pies. También ofrecen una buena resistencia al deslizamiento y a la abrasión incluso en superficies resbaladizas y aceitosas.
Estas botas parecen necesitar un poco de desgaste, pero el consenso parece ser que la comodidad y el apoyo que ofrecen después merecen la pena.
Pros
- Gama de tallas y colores para hombres y mujeres.
- Parte superior de cuero con una caña larga para la sujeción del tobillo.
- Sistema de cordones seguro de ocho agujeros.
- Suelas AirWear para una mayor amortiguación y estabilidad.
Contra
- Puede que te lleve algún tiempo acostumbrarte.
Estas icónicas botas han sido las favoritas de los famosos y del público en general durante muchos años. La parte superior de cuero se extiende hasta la mitad de la pantorrilla, dando mucho apoyo a tus tobillos, mientras que las suelas Airwair mantienen tus pies amortiguados.
Botas de trabajo Danner Men’s Kinetic 8″ GTX
Cuando trabajas largas jornadas, el apoyo a los tobillos débiles es primordial. Estas botas de trabajo de los hombres de Danner debe encajar el proyecto de ley y mantener los tobillos reforzado todo el día.
- Parte superior de cuero de grano completo duradero, impermeable y pulible con nylon balístico ripstop
- Forro GORE-TEX impermeable y transpirable
- Sistema de cordones rápidos para un ajuste seguro y mejorado
- Plantilla de PU amortiguadora
- Suela intermedia de PU
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Están disponibles en las tallas 6 a 15, con una selección de anchos regulares y anchos entre las tallas 8 y 13. También se ofrecen medias tallas.
La parte superior está hecha de cuero liso de grano completo y nylon balístico ripstop. El eje de ocho pulgadas se extiende hasta los tobillos para el apoyo, mientras que un sistema de cordones de velocidad bloquea los pies en su lugar.
Los pies se mantienen calientes y secos con un forro de Gore-Tex. Esto hace que el calzado sea 100% impermeable a los elementos externos, pero permite que tus pies respiren.
Un clip de talón Airthotic patentado ofrece más apoyo, y la plantilla de doble densidad amortigua cada paso. La suela Kinetic tiene un patrón diseñado para proporcionar un buen contacto con el suelo y darte tracción.
Danner describe el ajuste de estas botas como adecuado para todas las actividades, desde caminatas ligeras por senderos hasta deportes, trabajo o uso casual. Se ofrece una garantía de 365 días en toda la línea de calzado Danner.
Parece que la lengüeta de estas botas está fijada bastante arriba en el eje, por lo que podrían requerir un poco de esfuerzo para quitárselas y ponérselas. Aquí es donde el cordón de velocidad podría ser útil; es posible que tenga que aflojarlas bien antes de poner los pies.
Pros
- Parte superior de cuero y nylon.
- Forro impermeable de Gore-Tex transpirable.
- Sistema de cordones de velocidad.
- Eje largo para la sujeción del tobillo.
- Plantilla acolchada.
Contra
- Puede ser difícil de poner y quitar para algunos.
Para la comodidad de todo el día y la sujeción del tobillo, las botas Danner pueden ser una solución adecuada. Son transpirables, acolchadas, y ofrecen para reforzar sus tobillos con un eje de 8 pulgadas.
Los zapatos Life Walker deropet
Propet se centra en el uso de la última tecnología en sus zapatos. Llevan más de 30 años establecidos y ofrecen una gama de zapatos de estabilidad y confort fabricados con materiales de calidad.
- Contrafuerte en el talón con plantilla extraíble
- Suela intermedia de EVA acolchada con suela de goma con banda de rodadura de espina de pescado
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Las tallas de estas zapatillas de andar por casa para hombre van del 7 al 15. Hay disponibles cinco anchos diferentes entre regular y triple extra ancho. Hay tres colores: blanco deportivo, blanco y negro.
Un estilo similar está disponible para las mujeres en el Propet Women’s Tour Walker. Las tallas van de la 5 a la 12 y hay seis opciones de ancho: estrecho, normal, ancho, extra ancho, doble extra ancho y triple extra ancho. Los colores incluyen el negro, el blanco deportivo, el blanco y el blanco con varios acentos de color.
Ambos modelos están cargados con las mismas características. La parte superior es de cuero con cierres de gancho y bucle. Esto hace que sea fácil de bloquear sus pies en los zapatos.
Una suela de goma flexible y entresuela de EVA ayudan a proporcionar apoyo y absorber el impacto. El firme contrafuerte del talón ofrece estabilidad a tus pies y tobillos cuando haces ejercicio o caminas.
El forro es de nylon cepillado, y tanto la lengüeta como el cuello están acolchados. Esto hace que sean una gran opción para los tobillos débiles. Es posible que Medicare apruebe estos zapatos.
Algunos consideran que el soporte del arco es insuficiente, pero siempre se pueden cambiar las plantillas. Puedes encontrar más información en nuestra guía de las mejores plantillas para arcos altos.
Pros
- Opciones de ancho hasta un triple extra ancho.
- Uno de los mejores zapatos para la sujeción del tobillo al caminar.
- Contrafuerte del talón y cuello acolchado.
- Plantillas extraíbles.
- Aprobado por Medicare.
- Cierre de gancho y bucle para facilitar el encendido y apagado.
Contra
- Puede faltar apoyo en el arco.
Estos cómodos zapatos para caminar vienen en una selección de anchos y tamaños, La entresuela, el contador del talón, la lengüeta acolchada y el apoyo del cuello estabilizan sus pies y tobillos. Los cierres de gancho y bucle hacen que sean fáciles de colocar y ajustar.
Zapatillas de entrenamiento cruzado Tenacity para mujer de Ryka
Estas zapatillas de Ryka son para las mujeres, especialmente las que les gustan las clases de baile. Combinan la funcionalidad del entrenamiento con el estilo de la calle en una zapatilla alta de moda.
- Malla sintética y transpirable. Los materiales Direct-Fuse y Flex Foil proporcionan soporte mientras que la correa de velcro sobre el mediopié le da un ajuste seguro.
- Precise-Return footbed.
- La suela de goma con diseño de pivote ofrece tracción y permite transiciones fáciles de un movimiento de baile a otro.
Hay cuatro colores disponibles, incluyendo un gris pálido y rosa, negro, leopardo, y amarillo con rosa. Se ajustan desde la talla 5 a la 11 en incrementos de media talla.
La parte superior de malla sintética incluye un forro suave y permite que tus pies respiren, manteniendo tus pies frescos y frescos. Los dedos de los pies tienen forma redondeada, y una correa de velcro en la parte media se sujeta sobre los cordones para contribuir a un ajuste seguro.
En línea con la mayoría de los zapatos de la gama Ryka, el apoyo viene de las capas Direct-Fuse y Flex-Foil, así como una entresuela de doble espuma. Estas zapatillas son flexibles, lo que permite que tus pies se muevan libremente mientras sujetan tus tobillos. El Re-Zorb absorbe el impacto ofreciendo resistencia a los golpes.
La suela de goma tiene un punto de pivote para realizar giros sin esfuerzo en la pista de baile.
Algunos consideran que estas zapatillas son pequeñas, así que prepárate para aumentar la talla.
Pros
- Sujeción del tobillo en la parte superior.
- Mucha amortiguación para mayor comodidad.
- Resistencia a los impactos.
- Ajuste seguro con cordones y correa media de velcro.
Contra
- Las zapatillas pueden ser más pequeñas de lo esperado.
Estas zapatillas de caña alta ofrecen soporte para el tobillo y son populares entre las mujeres que toman clases de Zumba y jazzercise. La entresuela tiene doble espuma para una mayor resistencia a los impactos, y hay un punto de pivote en la suela para facilitar el movimiento.
Zapatos Vionic Walker
Philip Vasyli, podólogo, fundó los zapatos Vionic en 1979. Su gama tiene como objetivo abordar la biomecánica de la parte inferior de las piernas y los pies dándoles apoyo. La APMA (American Podiatric Medical Association) ha otorgado su sello de aceptación a estos zapatos.
- Parte superior de cuero o ante. Plantilla de EVA cubierta de textil extraíble. Construido en la elevación de .5″ para una transición suave en la zona de golpeo del talón a la punta. Suela de goma duradera.
- Recibido el sello de aceptación de la APMA (Asociación Médica Americana de Podología)
- Sus nuevas zapatillas favoritas: Muévete con nuestro eterno favorito de los clientes, el Walker, que cuenta con una parte superior de piel o ante y tecnología EVA de doble densidad para conseguir la máxima estabilidad.
- Apoyo diario: Una plantilla diseñada por un podólogo incorporada en cada par de sandalias, zapatillas, zapatos activos y zapatos planos de Vionic promueve la estabilidad desde la base.
- El calzado activo de Vionic cuenta con la tecnología Active Motion System (AMS), que combina nuestra plantilla diseñada por un podólogo con una suela flexible y acolchada y una parte superior ligera y transpirable. Ponga un pie en el apoyo para el trabajo, el juego y el día a día.
Los zapatos de los hombres vienen en ajustes medianos y anchos para las tallas 7 a 14. Los zapatos de mujer ofrecen los mismos ajustes de anchura en las tallas 5 a 13. Hay nueve opciones de color para las mujeres y siete para los hombres.
- Parte superior de cuero o gamuza. Plantilla de EVA cubierta de textil extraíble. Suela de corredor duradera. Construido en 0,5″ de elevación para una transición suave en la zona de golpeo del talón a la punta del pie.
- Recibió el sello de aceptación de la APMA (Asociación Médica Americana de Podología)
- SUS NUEVOS ZAPATOS FAVORITOS: Diseñado para mantenerte en movimiento, nuestro eterno favorito de los clientes Walker cuenta con la tecnología Active Motion System para una máxima comodidad y eficiencia en la marcha. Ponga el pie en un soporte robusto para el trabajo y el juego, todos los días.
- SOPORTE DE TODOS LOS DÍAS: Una plantilla diseñada por un podólogo incorporada en cada par de sandalias, zapatillas, zapatos activos y pisos de Vionic promueve la estabilidad desde la base.
- Zapatos Vionic: Vionic aúna estilo y ciencia, combinando una biomecánica innovadora con las tendencias más codiciadas.
Más información
La tecnología Active Motion System de estos zapatos utiliza una plantilla ortopédica diseñada por un podólogo con una suela exterior acolchada para ofrecer flexibilidad y apoyo. Una parte superior ligera de cuero de grano completo resistente al agua permite que tus pies respiren.
Un contador de talón firme hecho de termoplástico proporciona a tus tobillos apoyo y estabilidad, mientras que una suela de goma ofrece agarre al caminar.
Hay una entresuela de EVA moldeada con una elevación de media pulgada. Esto ayuda a corregir el movimiento de tu pie al golpear el suelo desde el talón hasta los dedos. El control de olores está incorporado en la plantilla ortopédica, que se puede quitar si es necesario. Un forro que absorbe la humedad hecho de malla 100 por ciento de poliéster, junto con una base de espuma, ayuda a reducir la fricción.
Es posible que tenga que seleccionar un tamaño más grande de lo que normalmente usa para obtener un buen ajuste en estos zapatos.
Pros
- Ortesis extraíble diseñada por un podólogo.
- Soporte para tobillos y arcos.
- Parte superior de cuero transpirable y resistente al agua.
- Propiedades de control de la humedad y los olores.
- Soporte añadido de un contador de talón firme.
Contra
- Algunos consideran que las tallas son pequeñas.
Diseñado por un podólogo, este es uno de los mejores zapatos para la sujeción del tobillo, así como para la amortiguación de pies y tobillos. La parte superior de cuero resistente al agua permite que tus pies respiren, y el control de olores y la evacuación de la humedad están incorporados.
Todo sobre los tobillos débiles
Veamos algunas de las causas, los síntomas, los tratamientos y las medidas preventivas para los tobillos débiles.
Causas
Los tobillos débiles pueden ser causados por varios problemas diferentes, pero generalmente se deben a lesiones o a la genética. Algunas de las causas más comunes de los tobillos débiles son:
- Lesión o esguince de tobillo: El tobillo es una articulación que soporta peso y es una de las que más se lesionan al practicar deporte. Basta con torcerlo torpemente para que los ligamentos se estiren o se rompan.
- Pies planos: Cuando no se tiene un arco en el pie, se tiende a caminar con los pies doblados hacia adentro (pronación). Esto puede desestabilizar la marcha y afectar a los tobillos.
- Supinación: De nuevo, esto afecta a la forma en que tus pies hacen contacto con el suelo; es el borde exterior del pie el que golpea primero. Esto te deja propenso a que el tobillo se gire hacia fuera y se tuerza más fácilmente.
- Artrosis y artritis reumatoide: Ambas afecciones pueden causar dolor en los tobillos, lo que provoca debilidad. En el caso de la artritis reumatoide, el sistema inmunitario del cuerpo ataca los ligamentos y las articulaciones, y en el de la artrosis, el cartílago que recubre los huesos se desgasta y éstos se rozan.
- Diabetes: Esta enfermedad suele provocar daños en los nervios, lo que puede afectar a la fuerza de los pies y los tobillos.
- Fractura ósea: La rotura de un hueso en el tobillo puede provocar debilidad en esa zona después de que se haya curado.
Síntomas
Algunos de los indicios de que tiene tobillos débiles pueden ser obvios e incluyen:
- Dificultad para caminar, correr y saltar.
- Hinchazón y enrojecimiento en la zona del tobillo.
- Imposibilidad de estar de pie durante periodos prolongados.
Tratamientos
El tratamiento de los tobillos débiles puede incluir la colocación de un aparato ortopédico en el tobillo, la fisioterapia y, en el peor de los casos, la cirugía.
El uso de zapatos de apoyo también puede aliviar el dolor y ayudar a reforzar los tobillos.
Prevención
Apoyar los tobillos es importante a la hora de realizar cualquier tipo de ejercicio, o incluso al realizar las tareas diarias. Hay varias cosas que puedes hacer para prevenir las lesiones de tobillo, y son las siguientes:
- Calentamiento y enfriamiento antes del ejercicio para estirar los músculos antes de ponerlos a prueba.
- Cuidado con los suelos resbaladizos o las zonas irregulares de las aceras o los espacios verdes.
- Haz algunos estiramientos con regularidad, tanto si piensas hacer ejercicio como si no. Este vídeo te muestra algunos ejercicios para estirar los tobillos y ayudar a prevenir los esguinces.
- Si te duele o estás cansado, no hagas ejercicio.
- Para los que disfrutan corriendo, usa zapatillas para tobillos débiles como las Asics Gel-Kayano 26 de hombre o las New Balance 990V3 de mujer.
- Mantén una dieta saludable para alimentar tus músculos y ayudar a controlar tu peso. Si tienes sobrepeso, intenta bajar algunos kilos.
- Tapar el tobillo o usar una tobillera o zapatillas altas también puede ayudar a proteger la zona. Esto es especialmente cierto cuando vuelves a hacer ejercicio después de una lesión.
No siempre es posible evitar ese resbalón, esa caída o esa torcedura de tobillo, pero tomar medidas preventivas podría reducir el riesgo.
Cosas que hay que buscar en los zapatos para tobillos débiles
Aquí tienes algunas de las características que hay que tener en cuenta a la hora de elegir un calzado que ayude a sujetar los tobillos débiles.
- Sujeción: Busca apoyo en la zona del talón, un collarín acolchado en el tobillo y una caña reforzada en el mediopié. Además, fíjate en el sistema de cordones, ya que mantener el pie sujeto en el calzado te ayudará a mantener la estabilidad.
- Amortiguación: La espuma EVA, el gel y el aire pueden ayudar a amortiguar los pies y hacer que el calzado sea más cómodo. Cierto calzado también puede ofrecer plantillas acolchadas, forros de calcetines o una construcción sin costuras para mejorar la sensación de los zapatos en sus pies.
- Soporte del arco: El apoyo correcto del arco del pie favorece su alineación y mejora la marcha. Puedes leer más sobre esto en nuestros artículos, las mejores plantillas para la supinación o las mejores zapatillas para caminar con sobrepronación.
- Transpirabilidad: Los pies sudorosos y calientes no son divertidos, así que busca zapatos que permitan que tus pies respiren. Algunos también pueden tener características de control de la humedad y del olor.
- Tracción: Una suela que ofrezca un agarre sólido puede ayudar a prevenir caídas, tropiezos y resbalones. Esto puede reducir la probabilidad de lesionarse los tobillos.
- Absorción de impactos: Cuando caminamos, corremos o saltamos, todo nuestro cuerpo se ve sometido a un gran esfuerzo. Absorber ese impacto alivia la presión que ejercemos sobre nuestros tobillos, rodillas y espalda baja. Elementos como el aire, el gel, la EVA y el poliuretano son buenas opciones de absorción de impactos que hay que tener en cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Las zapatillas de caña alta dan más soporte al tobillo?
Las zapatillas de caña alta abarcan el tobillo y pueden ser la respuesta cuando se trata de dar soporte a los tobillos después de una lesión. Sin embargo, existe la posibilidad de que te impidan fortalecer los músculos y reduzcan su tiempo de reacción.
El fortalecimiento de los músculos es clave para dar soporte a tus tobillos.
Puedes ver algunos ejercicios en este vídeo.
¿Se curan los esguinces de tobillo?
Sí, los esguinces de tobillo se curan con el tiempo, pero la magnitud del daño afectará al tiempo que se tarde.
Hay diferentes niveles de esguinces:
- Esguince leve: Es cuando se estiran los ligamentos del tobillo, pero no hasta el punto de que se rompan.
- Esguince moderado: Con éste, puedes tener una rotura parcial del ligamento que restringe el movimiento.
- Esguince grave: En este nivel, te has desgarrado uno o más de los ligamentos del tobillo y será poco probable que pongas peso sobre él o lo muevas mucho.
Los esguinces simples podrían curarse en unos días o hasta en quince días, pero una vez que te los has desgarrado, pueden pasar varias semanas. Si la lesión de los ligamentos es muy grave, el tiempo de curación puede ser de varios años.
¿Cómo se pueden fortalecer los tobillos débiles?
Además de llevar un calzado de apoyo que corrija la marcha y amortigüe los pies, hay muchos ejercicios que se pueden hacer. Este vídeo te muestra tres ejercicios que no necesitan equipamiento.
También hay ejercicios que puedes hacer tras una lesión para rehabilitarte. Este vídeo te muestra algunos de ellos.
No olvides que, antes de embarcarte en cualquier programa de ejercicios, consulta primero a tu terapeuta o a tu médico.
Salir a la calle
Elegir el mejor calzado para tobillos débiles puede dar soporte a tus pies y a tus extremidades inferiores, y ayudar a prevenir lesiones. Todos los zapatos y botas presentados tienen las cualidades que necesitas para mantenerte cómodo y estable sobre tus pies. Los que elija dependerán de sus preferencias personales.