¿Eres uno de los millones de estadounidenses que luchan por mantener su peso bajo control? Puede que te sorprenda saber que comer un poco de chocolate de vez en cuando puede ayudarte a conseguir tus objetivos de pérdida de peso. Aunque el chocolate se asocia más a menudo con el aumento de peso que con la pérdida de algunos kilos no deseados, la verdad es que se puede perder peso con el chocolate. Al igual que con la mayoría de las cosas en la vida, la moderación es la clave para un plan eficaz de pérdida de peso con chocolate.
¿Es el chocolate negro bueno para usted?
Muchos de nosotros tenemos antojos implacables de un dulce de chocolate de vez en cuando. El consumo de pequeñas cantidades de chocolate negro puede alejar esos intensos antojos que, en última instancia, conducen a un consumo excesivo. Comer un par de cuadraditos de chocolate negro al día puede ayudarle a evitar la tentación de consumir mayores cantidades de otros tentempiés que pueden contener mayores cantidades de azúcar que contribuyen al aumento de peso.
El chocolate puede reducir su índice de masa corporal
Muchos dietistas, entrenadores personales y profesionales de la salud utilizan el índice de masa corporal (IMC) para determinar si las personas están en su peso ideal. El IMC se calcula dividiendo el peso actual en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros. Una cifra de IMC de 25 a 29,9 se clasifica como sobrepeso, mientras que 30 o más se considera obesidad. Los estudios han demostrado que el consumo frecuente de pequeñas cantidades de chocolate negro puede ayudar a reducir la cifra del IMC con el tiempo.
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Reduzca el aumento de peso inducido por el estrés
¿Sabía que experimentar altos niveles de estrés puede provocar un aumento de peso? El estrés provoca un pico en el nivel de cortisol, una hormona esteroide que aumenta el azúcar en la sangre, suprime el sistema inmunológico y facilita el metabolismo de la grasa. Los niveles desmesurados de cortisol estimulan el apetito y pueden incluso provocar atracones en algunas personas. El consumo de chocolate negro aumenta los niveles de endorfina y serotonina en el cerebro, lo que puede ayudar a reducir la sensación de ansiedad. Considere la posibilidad de incorporar un poco de chocolate negro a su plan de control del estrés.
Se sentirá lleno durante más tiempo
Mordisquear chocolate negro de vez en cuando puede ralentizar el proceso digestivo y hacer que se sienta lleno durante más tiempo. En consecuencia, es menos probable que coma en exceso durante las comidas. El chocolate negro está repleto de ácidos grasos monoinsaturados (AGM), que son grasas de origen vegetal que estimulan el metabolismo y ayudan a quemar calorías y grasas. También pueden ayudar a disminuir sus antojos de otros aperitivos dulces o salados.
Puede que haga más ejercicio
Otro beneficio de perder peso con chocolate es que puede ser más probable que se levante del sofá y comience a moverse de nuevo. No es ningún secreto que el ejercicio es un componente importante de cualquier plan de pérdida de peso, pero también es el área que muchas personas que hacen dieta encuentran el mayor desafío. El chocolate negro contiene propiedades antiinflamatorias que pueden hacer que su cuerpo se sienta mejor. Puede experimentar menos dolor durante y después de hacer ejercicio. Cuando te sientes bien, es más probable que empieces y sigas un plan de ejercicios.
Recuerda, perder peso con chocolate es posible – ¡sólo no te excedas!