La persona media quema entre 575 y 775 calorías por hora en un partido de tenis individual de competición. Si están golpeando pelotas en un juego no competitivo quemarán entre 350 y 500 calorías por hora.
Calculadora
¿Cuántas calorías se queman jugando al tenis?
Fórmula
Calorías quemadas por minuto = (MET x peso corporal en Kg x 3,5) ÷ 200
El «MET» es una medida del coste energético de la actividad física durante un periodo de tiempo. Puede encontrar el MET de una actividad en la tabla anterior.
Una tarea con un MET de 1 equivale aproximadamente al gasto energético de una persona que permanece sentada a temperatura ambiente sin digerir activamente los alimentos.
Una tarea con un MET de 2 utiliza el doble de energía que una tarea con un MET de 1. Una tarea con una MET de 10 utiliza 10 veces más energía que una tarea con una MET de 1.
Los valores de MET «no estiman el coste energético de la actividad física en los individuos de forma que se tengan en cuenta las diferencias de masa corporal, adiposidad, edad, sexo, eficiencia del movimiento, condiciones geográficas y ambientales en las que se realizan las actividades. Por lo tanto, las diferencias individuales en el gasto energético para la misma actividad pueden ser grandes y el verdadero coste energético de un individuo puede o no acercarse al nivel medio de MET indicado en el Compendio». (como se cita en la página principal del Compendio de Actividades Físicas).
Ejemplo
Una persona pesa 180 libras (81,65kg) y juega al tenis de dobles (una tarea que tiene un valor MET de 6,0) durante 1 hora (60 minutos).
Calorías quemadas al jugar al tenis de dobles (por minuto) = (6.0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,57
Calorías quemadas al jugar al tenis de dobles (durante 60 minutos) = 8,57 x 60 = 514
Fuentes y recursos externos
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whit-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables, Colegio de Enfermería & Innovación en Salud, Universidad Estatal de Arizona. Recuperado el 11 de mayo de 2015, de la World Wide Web.
- Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables de la Universidad Estatal de Arizona – Compendio de Actividades Físicas – Deportes – Proporciona valores MET para actividades deportivas, incluyendo el tenis.
- Aprende sobre «MET» y el compendio de actividades físicas de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad o Carolina del Sur, y Wikipedia. Hay un resumen de actividades físicas generales definidas por intensidad de los CDC y la Escuela de Salud Pública de Harvard.
- Recomendaciones sobre actividad física para la salud de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la OMS.