Cómo usar Fitbit y MyFitnessPal juntos

¡Compartir es cuidar!

¿Estás intentando perder peso o estar más sano este año? Fitbit y MyFitnessPal trabajan juntos para maximizar tus resultados. Aquí te explicamos cómo sincronizarlos.

¿Has hecho propósitos de Año Nuevo para estar más sano como muchos otros en el mundo?

Tal vez quieras perder peso, o incluso sólo mantener tu peso. O tal vez quieras empezar a hacer más ejercicio.

¿Sabes que hay dos poderosas herramientas que puedes utilizar para acelerar tu progreso? Se trata de sencillas aplicaciones que, cuando se vinculan entre sí, pueden ayudarte a perder peso y a estar más sano.

Estas aplicaciones son Fitbit y MyFitnessPal, y juro por ellas siempre que alguien está interesado en estar más sano. Ambas trabajan juntas para cambiar tu mentalidad de vida saludable y darte pasos hacia una vida mejor.

Te mostraré cómo usar Fitbit y MyFitnessPal juntos para sacar el máximo provecho de estas aplicaciones!

¿Por qué usar Fitbit y MyFitnessPal juntos?

Si te tomas en serio la pérdida de peso, usar estas dos aplicaciones es una de las mejores maneras de mantenerte motivado y ver tu progreso.

Empecé a usar ambas en mayo de 2015, cuando tenía unos 6 kilos de peso de bebé que perder. ¡Usando estas dos aplicaciones, fui capaz de perder las 20 libras en enero de 2016 y algo más!

Realmente funciona, siempre y cuando tengas la diligencia de seguir el ritmo todos los días.

Crea ambas cuentas, y luego enlázalas juntas

Si aún no tienes cuentas ni de Fitbit ni de MyFitnessPal, aquí están las páginas para crear una cuenta. Hazlo primero:

• Fitbit
• MyFitnessPal

A continuación, entra en MyFitnessPal y haz clic en «Aplicaciones» en la barra de menú superior. Te llevará a una lista de diferentes apps y accesorios.

Desplázate hasta «Fitbit Tracker» y haz clic en «Obtener». A continuación, tendrás que iniciar sesión en tu cuenta de Fitbit para confirmar la sincronización, ¡y ya está!

Ahora MyFitnessPal cogerá los datos de tu Fitbit y te dará más calorías de ejercicio si has hecho mucho ejercicio ese día (Más sobre las calorías de ejercicio más adelante).

Introduce tu comida en MyFitnessPal

Esta es la parte en la que mucha gente se rinde. Registrar tu comida, cada comida y cada bocado, parece desalentador y demasiado difícil. Lo entiendo perfectamente.

Para ser transparente, me di por vencida después de 2 meses de registro y dejé de preocuparme por otros 2 meses más o menos. Luego, cuando el peso volvió a aparecer, me di cuenta de que tenía que ponerme en serio con esto.

Ingresar tu comida no es demasiado difícil. Si tienes la aplicación, puedes escanear el código de barras de lo que estés comiendo y se pondrá automáticamente en tu registro de alimentos.

Para las recetas, puedes adivinarlas (lo cual puede ser muy erróneo), o usar el Constructor de Recetas, lo cual hago todo el tiempo. Sólo tienes que introducir los ingredientes, el número de porciones que desea fuera de él, y la aplicación calculará el número de calorías por porción.

Una vez que introduzca su comida para el día, verá en la parte inferior donde se encuentra calorías-sabio. Haz lo posible por mantenerte dentro de tu rango de calorías y no te pases ni te quedes corto.

¿Es mejor Fitbit o MyFitnessPal para hacer un seguimiento de la comida?

Sinceramente, nunca me he molestado en hacer un seguimiento de mi comida en la aplicación de Fitbit.

La razón es que no puedes crear tus propias recetas.

Mira la imagen de arriba. Cuando escribí «Lasaña», mira cuántas entradas aparecieron.

¡Las calorías van desde 130 hasta 870! Si hicieras la tuya y usaras Fitbit para registrar tu comida, no sabrías cuál elegir.

Podrías haber comido fácilmente 870 calorías pero registrarlas sólo como 130. Haz esto todos los días y acabarás ganando peso si no es tu objetivo.

Por eso juro por el creador de recetas de MyFitnessPal. Tómate menos de 5 minutos para introducir tu receta; te prometo que te lo agradecerás después.

Haz ejercicio con tu Fitbit

Ya sea que camines, corras o hagas cualquier otra forma de ejercicio, tu Fitbit registrará tus entrenamientos. Algunos Fitbits son mejores que otros; los que tienen el monitor de ritmo cardíaco, como mi Fitbit Blaze, te darán una quema de calorías más precisa.

Pero si tienes uno sin pulsómetro, como el Flex 2 que es mucho más barato, los pasos contados funcionan igual de bien. Lo importante es que te muevas

Decide un objetivo de pasos diarios y cúmplelo cada día. Yo utilizo el estándar de 10.000 pasos, que funciona bien; suelo sobrepasarlo en los días de carrera, y apenas lo consigo en la mayoría de los días en los que no corro.

Aprovecha las calorías del ejercicio

Cuando tu Fitbit se sincroniza con MyFitnessPal, puede que veas algunas calorías extra en la parte inferior de tu pantalla después de haber hecho algo de ejercicio. La cantidad depende de la cantidad de ejercicio que hayas hecho y del nivel de actividad que te hayas fijado. Estas calorías del ejercicio son buenas y están pensadas para ser consumidas.

Cuando te registras en MyFitnessPal, estableces tu altura, peso, nivel de actividad y cuánto peso por semana quieres perder, y la aplicación te dará una cantidad de calorías.

Comer eso todos los días debería llevarle a su objetivo de pérdida de peso, siempre que haga un seguimiento preciso. Comer esas calorías de ejercicio todavía le hará perder peso porque su asignación diaria de calorías no incluye el ejercicio.

Es decir, si sales a correr ese día, tienes derecho a comer un poco más porque necesitas esa energía para alimentar tu entrenamiento!

Las calorías no coinciden en Fitbit y MyFitnessPal. ¿Qué ocurre?

Es posible que si quemas 300 calorías durante un entrenamiento de Fitbit, no todas las 300 aparecerán como calorías quemadas en MyFitnessPal.

Esto es normal y se supone que debe hacerlo. Puedes leer todos los detalles en la P&A de MyFitnessPal, pero básicamente- Fitbit registra tu actividad durante todo el día. Ajustará tus calorías en función de lo activo que hayas sido.

Por ejemplo: Quemas 300 calorías en un entrenamiento pero luego te sientas en el sofá durante 7 horas después. Si normalmente pasas esas 7 horas de pie, entonces Fitbit se dará cuenta de que no eres tan activo como sueles ser. Y no te dará las 300 calorías quemadas, sino un porcentaje.

Puede ser difícil de entender, pero todo forma parte de NEAT- Non-Exercise Activity Thermogenesis. Esas son todas las calorías que quemas haciendo tus actividades diarias- caminando a tu coche, cocinando, lavando los platos, etc.

Todas ellas queman calorías; y si te sientas en el sofá durante 7 horas como en el caso anterior, no estás quemando esas calorías habituales.

¿Lo entiendes? Haz amigos en ambas aplicaciones. Únete a los retos de Fitbit; lee los foros de MyFitnessPal para inspirarte; y lo más importante, ¡no te rindas!

Estoy activo en ambas aplicaciones, así que no dudes en agregarme:

• Fitbit
• MyFitnessPal