Su estilo de vida tiene un enorme impacto en la salud de su piel y en el desarrollo de las arrugas. Toma estas medidas para mantener tu piel tersa y ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro:
Conoce el sol
La exposición prolongada a los rayos ultravioleta del sol contribuye al envejecimiento prematuro y a las arrugas. Según las investigaciones, el uso diario de un protector solar con FPS 15 o superior retrasa el envejecimiento de la piel y reduce el riesgo de aparición de manchas oscuras y arrugas.
Controlar el estrés
La preocupación hace que se arrugue el entrecejo, lo que provoca arrugas en la frente. Es difícil deshacerse de todo el estrés, pero es importante mantenerlo bajo control. Para ayudar a controlar el estrés, pruebe:
- meditar
- practicar yoga
- respiración diafragmática
- aromaterapia
- consumir una sana dieta
- dormir lo suficiente
- hablar con un terapeuta
- diario
- hacer ejercicio a diario
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Mantenerse hidratado
La piel seca hace que las arrugas sean más prominentes. Una piel bien hidratada ayuda a disminuir el aspecto de las arrugas de la frente. Sin embargo, es importante hidratarse desde dentro hacia fuera. Para mantenerse bien hidratado, beba al menos ocho vasos de líquido de 8 onzas cada día. Cuando hagas ejercicio o pases tiempo al sol, necesitarás beber más.
Puedes cambiar el sabor de tu agua añadiendo limón o utilizando un infusor de frutas.
Consume una dieta equilibrada
Cuando se trata de arrugas, el dicho «eres lo que comes» es cierto. Según una investigación de 2007, la dieta desempeña un papel importante en el envejecimiento de la piel. Los investigadores descubrieron que una mayor ingesta de vitamina C y ácido linolénico (un ácido graso omega-3) reducía el riesgo de sequedad de la piel en las mujeres estadounidenses de mediana edad. La vitamina C también se relacionó con un menor riesgo de parecer «arrugada». Una dieta rica en grasas y carbohidratos aumentó el riesgo de arrugas y atrofia de la piel.
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Deje de fumar
Si un mayor riesgo de cáncer de pulmón, enfisema y enfermedades del corazón no son suficientes para hacer que deje de fumar, tal vez la idea del envejecimiento prematuro y las arrugas lo sea.
Fumar es una de las principales causas del envejecimiento prematuro y las arrugas. Según una investigación de 2008, las sustancias químicas del humo del tabaco reducen la producción de colágeno y dañan la elasticidad de la piel, lo que provoca el envejecimiento prematuro y las arrugas.