Cómo practicar el budismo – La guía para principiantes

(Última actualización: 13 de marzo de 2019)

Una de las preguntas más comunes que recibimos por correo electrónico es alguna forma de la pregunta ¿Cómo empiezo a practicar el budismo? Puede ser una pregunta difícil de responder, ya que el camino budista tiene muchos puntos de entrada. Con el volumen de enseñanzas, podemos encontrarnos abrumados sin alguna orientación. Así que hemos creado esta pequeña guía sobre cómo practicar el budismo para que puedas empezar.

¿Qué es el budismo?

Primero, echemos un breve vistazo a lo que es realmente el budismo. El budismo comenzó con Siddhartha Gautama, un hombre nacido en el actual Nepal hace unos 2500 años. Ahora conocido como Buda, este hombre investigó el despertar y descubrió la verdad última, el nirvana.

El budismo es visto como una forma de vida por algunos, una filosofía por otros, y una religión por muchos. Cubrimos este tema en nuestro post ¿Es el budismo una religión?, pero el punto es este: El budismo es una tradición no teísta. Es decir, no hace hincapié en un creador o deidad específica. Sin embargo, las escrituras budistas tradicionales están llenas de menciones a deidades y dioses.

Aunque la meditación se ve a menudo como la práctica principal de los budistas en la cultura popular, no es más que una pieza de las enseñanzas de Buda. En el gran artículo de Tricycle 10 Misconceptions about Buddhism, se discute el hecho de que la mayoría de los budistas a lo largo de la historia no han meditado. Hay muchos más factores en el camino y piezas para vivir una vida sana que sólo meditar una o dos veces al día.

«Convertirse» al budismo

Durante los últimos 2.500 años, muchas tradiciones budistas han tenido prácticamente el mismo proceso para convertirse. Cuando un laico quería unirse a la comunidad de monjes y monjas de Buda, simplemente tenía que tomar refugio formal en las Tres Joyas. También debían cumplir las normas de formación de monjes o monjas, conocidas como vinaya.

En los tiempos modernos, la conversión depende realmente de la tradición. En muchas tradiciones Theravada, especialmente para los laicos, la práctica sigue siendo la misma. Para empezar a practicar el budismo, basta con empezar a investigar el camino, emprender los preceptos y tomar refugio. Muchas escuelas y tradiciones Mahayana tienen procedimientos más formales que implican el canto, la toma de los votos de Bodhisattva y el testimonio de una comunidad.

Para aquellos que desean vivir la vida monástica, es probable un proceso más complicado. Dependiendo de la tradición, es posible que se le anime a afeitarse la cabeza, a emprender los ocho preceptos como novicio, a renunciar al dinero y a los aparatos electrónicos, y a comprometerse con un periodo de práctica en el monasterio.

Los fundamentos del camino budista

Practicar el budismo no es tan sencillo como meditar todos los días. Las enseñanzas de Buda están contenidas en una vasta colección de escritos conocidos como los suttas, o discursos. Si quieres sumergirte en las palabras reales de Buda, puedes visitar Access to Insight, la colección más extensa de la web del Canon Pali en inglés.

Etica Budista

Un lugar para empezar con el Budismo es en su ética. Así es como muchos budistas de todo el mundo comienzan con el camino, especialmente en el sudeste asiático. Hay muchas enseñanzas sobre la ética en el Budadharma, pero aquí hay algunas a tener en cuenta:

Los Cinco Preceptos son un conjunto de directrices de formación que los budistas de todas las tradiciones emprenden. Estos preceptos tienen como objetivo ayudarnos a no causar daño a nosotros mismos o a nuestra comunidad con nuestro comportamiento.

1. Me abstengo de matar a ningún ser vivo.
2. Me abstengo de tomar lo que no se da libremente.
3. Me abstengo de la mala conducta sexual.
4. Me abstengo de decir lo que no es cierto.
5. Me abstengo de las bebidas embriagantes que conducen a la imprudencia.

Evidentemente, estos preceptos conllevan algo más que simples reglas.
Puedes leer más sobre los preceptos en https://oneminddharma.com/the-five-precepts/. Hay muchas interpretaciones y formas diferentes de ver estos preceptos.

Otro lugar donde buscar inspiración en la ética es en el Noble Camino Óctuple. Dentro de los ocho factores, hay una sección de tres conocida como sila, o ética. Estos factores incluyen:

1. Discurso sabio
2. Acción sabia
3. Medio de vida sabio

Aunque esto es ciertamente una simplificación excesiva de los factores, la idea básica es no causar daño con nuestro discurso, acciones o métodos de ganarse la vida. Hay muchas piezas que investigar aquí, y esto puede ser un proceso de toda la vida. Sin embargo, empezar con la práctica es sencillo. Podemos empezar a investigar nuestra forma de hablar, nuestras acciones y nuestros hábitos de trabajo para ver cómo podemos estar causando daño a nosotros mismos o a los demás.

Prácticas de meditación budista

Por supuesto, la meditación es una parte importante de las enseñanzas de Buda. Para muchos, la imagen de la práctica del budismo es la de alguien sentado en meditación silenciosa. Hay muchos tipos diferentes de práctica de la meditación, dependiendo de la tradición. He aquí algunas de las técnicas y tipos fundamentales de meditación.

En primer lugar, tenemos la meditación de concentración. Muchos estudiosos del budismo coinciden en que éste es el tipo de meditación que el Buda realizaba cuando alcanzó el pleno despertar bajo el Árbol Bodhi. La concentración es la práctica de cultivar una mente que pueda recoger y enfocar un objeto por completo, casi siempre la respiración.

La práctica de meditación más conocida es sin duda la meditación de atención plena. Hay muchas maneras de practicar la atención plena, y muchas de las técnicas provienen del discurso de Buda sobre el establecimiento de la atención plena conocido como el Satipatthana Sutta. He aquí algunas meditaciones de atención plena diferentes.

Por último, hay un grupo de prácticas conocidas como brahma-viharas o prácticas del corazón. Son un grupo de cuatro cualidades que cultivamos en la meditación, a menudo mediante la repetición de frases. Las brahma-viharas budistas son la bondad amorosa, la compasión, la alegría apreciativa y la ecuanimidad.

La meditación es una práctica que requiere tiempo, esfuerzo y constancia. Si estás interesado en iniciarte en la meditación, tenemos bastantes recursos en nuestra guía de meditación para principiantes enhttps://oneminddharma.com/meditation-guide-for-beginners/.

Enseñanzas budistas básicas

Las enseñanzas de Buda fueron muy amplias. Enseñó específicamente a los laicos, y específicamente a la comunidad monástica. Con miles de suttas, hay unas pocas enseñanzas básicas que forman la base de la comprensión budista. Recomendamos leer nuestro post Enseñanzas y prácticas budistas básicas para obtener más información.

Las Cuatro Nobles Verdades

Las Cuatro Nobles Verdades son a menudo la primera idea que la gente conoce cuando descubre el budismo. Tradicionalmente se cree que es la primera enseñanza que dio Buda (aunque los estudiosos han descubierto que esto es incorrecto). Las Cuatro Verdades son lo que el Buda descubrió durante su iluminación. Las Cuatro Nobles Verdades son:

1. La verdad de dukkha (sufrimiento, insatisfacción).
2. La verdad de la causa de dukkha.
3. La verdad de la cesación de dukkha.
4. El camino para poner fin a dukkha.

Las Cuatro Nobles Verdades señalan la realidad del sufrimiento en la experiencia humana, las causas de nuestro sufrimiento, que es posible que el sufrimiento cese y cómo lo hacemos. Para saber más, lee nuestro post sobre las Cuatro Verdades del Budismo.

El Noble Camino Óctuple

El Noble Camino Óctuple es la cuarta de las Nobles Verdades. Es decir, es el camino que el Buda ofreció para aliviar el sufrimiento. Como su nombre indica, contiene ocho factores a cultivar de forma no lineal. Los ocho factores son:

1. Sabia intención
2. Sabio pensamiento
3. Sabia palabra
4. Sabia acción
5. Sabio sustento
6. Sabio Esfuerzo
7. Sabia Atención
8. Sabia Concentración

Estos factores deben practicarse y cultivarse continuamente, y son realizados por los budistas de todas las tradiciones. Puedes leer más a fondo y encontrar recursos en nuestra página en https://oneminddharma.com/noble-eightfold-path/.

Las tres características de la existencia

El Buda enseñó tres características, o marcas, de la existencia. Estas suelen ser más enfatizadas en las tradiciones Theravada, pero están presentes en muchas sectas budistas. Las Tres Marcas son tres cualidades que están presentes en todo lo que experimentamos (aparte del nirvana). Son:

1. Impermanencia
2. Dukkha (sufrimiento)
3. No ser

Se cree que el objetivo de la meditación de atención plena es específicamente llevar la conciencia a estas tres características. Puedes leer más sobre las Tres Características en https://oneminddharma.com/three-marks-of-existence/.

El karma y el samsara

El karma y el samsara son creencias budistas fundamentales que a menudo se dejan de lado en las tradiciones budistas occidentales. Sin embargo, es una enseñanza importante que hay que entender cuando se es principiante en el budismo. Las ideas de samsara y karma son fundamentales para las creencias del budismo y el desarrollo del camino. Tenemos un gran post llamado ¿Qué es el karma? que recomendamos revisar, o puedes tomar nuestro Curso de Introducción al Budismo para mi manera favorita de investigar estas enseñanzas.

Escuelas y Tradiciones

Cuando eres nuevo en la práctica del Budismo, puedes darte cuenta rápidamente de cuántas tradiciones y escuelas diferentes hay. Hay dos escuelas principales, Mahayana y Theravada, mientras que algunos consideran que el Vajrayana es su propia escuela. En cualquier caso, hay bastantes tradiciones budistas diferentes. Puede ser útil investigar las diferentes tradiciones para encontrar la que funcione para usted y se adapte a sus necesidades.

Consejos para iniciarse en el budismo

Entonces, con toda esta información, ¿cómo se empieza a practicar el budismo? Aquí hay algunos consejos y formas que hemos encontrado útiles.

Leer libros budistas

Si estás abierto a la lectura, los libros son una de las mejores maneras de hacerlo. Tenemos una lista de Nuestros libros budistas favoritos que puedes consultar. Nuestro libro favorito para recomendar en esa lista es el Corazón de las Enseñanzas de Buda, ya que ofrece una maravillosa introducción a las enseñanzas de Buda. Es una forma estupenda de aprender, familiarizarse con el camino y empezar a incorporar lo que aprendes en tu vida diaria.

Escucha charlas sobre el Dharma

Las charlas sobre el Dharma las imparten maestros y monjes de todo el mundo, y puedes encontrar montones de ellas gratuitas en Internet. Puedes escribir «charla sobre el Dharma» en tu motor de búsqueda favorito o en YouTube para encontrar algunas. Incluso puedes escribir un tema específico como la compasión, la atención plena, etc. También tenemos nuestro podcast Dharma Talk como una gran opción gratuita!

Medita con meditaciones guiadas

Para empezar a meditar, recomendamos escuchar algunas meditaciones guiadas. Hemos incluido algunas más arriba, pero hay muchos lugares donde encontrar meditaciones guiadas. Uno de nuestros favoritos es la aplicación Insight Timer. Tiene toneladas de meditaciones de diferentes maestros, y ofrece una gran manera de sumergirse en la práctica de la meditación. También puedes consultar nuestro Podcast de Meditación Semanal gratuito.

Toma las prácticas básicas

Una vez que comprendas algunos de los fundamentos, comienza a incorporarlos a tu vida. Puedes empezar con los Cinco Preceptos, tal vez, o con un factor del Óctuple Sendero. Comprueba si puedes seguir los preceptos, o lo que significa investigar la Palabra Sabia en tu vida. Por último, la mejor manera de aprender realmente a «practicar el budismo» es encontrar un maestro y/o una comunidad. Recomendamos ambos, pero haz lo que puedas. Puede que haya una comunidad de meditación cerca de ti. Si no, tenemos grupos en línea basados en donaciones todos los miércoles en Class.OneMindDharma.com que puedes consultar. Además, ambos ofrecemos sesiones individuales con los estudiantes en https://oneminddharma.com/mindfulness-coach/.

Si tienes alguna pregunta sobre tu práctica o el camino, por favor no dudes en contactarnos. Estamos localizables en [email protected] y respondemos a todos los correos electrónicos que nos llegan. No hay preguntas tontas, y estamos aquí para apoyar tu práctica en el dharma.

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