Escuchamos a muchos adolescentes que dicen que creen que necesitan ayuda con un problema emocional o de salud mental, pero no están seguros de cómo decírselo a sus padres, o tienen miedo de sacar el tema.
Es comprensible – decirle a los padres que estás enfrentando algo que se siente realmente grande, como la ansiedad o la depresión, puede ser difícil.
Si eres muy ansioso, tal vez es embarazoso admitir que las cosas que parecen fáciles para otras personas son muy difíciles – en realidad dolorosas – para ti. Tal vez ya sientas que se enfadan contigo por no hacer cosas que creen que deberías poder hacer.
Si estás deprimido, y has estado retraído, pasando mucho tiempo en tu habitación y evitando a la familia, tal vez te preocupa que no lo entiendan y te digan que «espabiles». O que se sientan decepcionados contigo.
Pero el trabajo de los padres es ayudarte, y casi siempre son más comprensivos, y menos críticos, de lo que imaginas. Es probable que seas más importante para ellos de lo que crees, y no se sienten realmente felices si tú no lo eres. Pero primero tienes que hacerles saber cómo te sientes. Aquí tienes algunos consejos para que hablar de ello sea un poco más fácil.
1. Sepa que no hay nada malo en pedir ayuda. «Es como si tuvieras dificultades en matemáticas», dice el psicólogo del Child Mind Institute Jerry Bubrick. «Irías a tus padres y les dirías: ‘Escucha, tengo muchas dificultades con las matemáticas y necesito ayuda extra. ¿Podéis ayudarme a conseguir esa ayuda?». Tenga en cuenta que los expertos dicen que las personas que tienen éxito en la vida no son las que no tienen problemas, sino las que son buenas para obtener ayuda y recuperarse de la adversidad.
2. Saque el tema. Elige un momento discreto. «No los siente en plan ‘Oye, acabo de matar a alguien'», aconseja el doctor Bubrick. Es más fácil hablar cuando todos se sienten cómodos. No querrás competir por su atención con otras cosas o hermanos.
3. Explica cómo te sientes. Di qué es lo que te cuesta y cómo te está afectando. Por ejemplo: «Me estoy dando cuenta de que me cuesta mucho participar en clase. Incluso si sólo estamos leyendo en voz alta, me aterra que el profesor me llame. Me pongo muy ansioso y no puedo concentrarme. A veces me siento tan ansioso que digo que estoy enfermo para poder quedarme en casa y no ir a la escuela.»
O quizás, «No me siento como yo mismo estos días. Estoy cansado todo el tiempo, y no quiero hacer cosas después de la escuela. Me siento triste todo el tiempo – no me siento bien»
4. Di que quieres ayuda. No te enredes tratando de analizar o explicar por qué te sientes así. Simplemente diga: «Quiero ver a alguien que pueda ayudarme. Quiero aprender algunas estrategias para empezar a sentirme mejor»
Si te dicen que lo que describes parece normal -todo el mundo se pone nervioso o se deprime a veces- hazles saber que estás seguro de que esto es más serio que eso. La forma en que te sientes te está haciendo infeliz y te impide hacer las cosas que quieres hacer.
5. Si lo necesitas, inténtalo de nuevo. «No siempre es un buen momento para que los padres hablen», dice la psicóloga del Child Mind Institute Rachel Busman. «Si sientes que tus padres te han desechado antes, intenta preguntarles de nuevo». A veces los padres tardan un poco en captar el mensaje. Pero la Dra. Busman recomienda reservar esta vez un tiempo para hablar. Di: «Hay algo de lo que quiero hablar contigo, y es importante. ¿Cuándo vas a estar libre para hablar?»
El Dr. Busman dice que acudir a otro adulto de confianza también puede ser útil. Una tía o un tío pueden ayudarte a hablar con tus padres sobre cómo te sientes. Un adulto de confianza en la escuela, como un profesor o un psicólogo escolar, también es una buena opción. «Incluso si tienes problemas en la escuela, alguien allí querrá ayudarte», dice el Dr. Busman. «Su trabajo es ayudarte a que te sientas bien».
6. No esperes. Cuanto antes pidas ayuda, antes empezarás a sentirte mejor, así que no pospongas la conversación. Después te sentirás orgulloso de ti mismo y sentirte menos solo puede ser un gran alivio.
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