Cómo empezar a correr con tu bebé

¿Cómo puedo compaginar el cuidado de mi bebé con la rutina de correr? Es seguro correr con mi bebé? Cuándo puedo empezar a correr con mi paquete de alegría?
Bueno, desde mi propia experiencia como madre/corredora, déjame ponerte al día y responder a algunas de tus inquietudes.

Antes de planificar tu salida a correr con tu bebé, lo primero y más importante es que consultes siempre con tu pediatra para saber cuál es la mejor edad para empezar a correr con tu bebé.

En mi caso empecé a correr con mi bebé Noah cuando tenía cinco meses, ya que la mayoría de los bebés no pueden sostener la cabeza hasta esa edad. En segundo lugar, sigue las recomendaciones del cochecito para un uso adecuado. También es una buena idea revisar el manual de tu cochecito.

Una vez que usted y su hijo estén listos para aventurarse en las carreteras y los senderos, recuerde que correr con un cochecito de bebé será una experiencia completamente diferente. La diferencia clave al correr con un cochecito de bebé que sin uno es el peso que está empujando, y eso puede ser bueno tanto para el desarrollo de la fuerza como de la resistencia.

¿Me acordé de decirte que la seguridad es lo primero? Sí lo hice, pero creo que nunca lo diré lo suficiente, recuerda siempre que la seguridad es lo primero , Siempre es importante estar seguro cuando corres, pero cuando corres con un cochecito, tienes aún más razones para ser más cauteloso y atento.

Aquí tienes algunos consejos para que correr con un cochecito de bebé sea más fácil, seguro y cómodo para ti y tu pequeño paquete de alegría.

1. Como regla general, y tal y como aconsejan todos los pediatras, no se recomienda correr con un niño menor de 6 meses en un cochecito para correr.
2. Bloquee siempre la rueda delantera cuando corra con el cochecito. Esto evitará que el cochecito gire repentinamente y le haga chocar o caer.
3. La mayoría de los cochecitos para correr tienen una cesta debajo, así que empaque sabiamente las cosas que pueda necesitar durante su carrera. Cosas que incluyen pero no se limitan a los pañales, toallitas, agua (para usted y su hijo), aperitivos, ropa extra, y un juguete entretener a su hijo.
4. Abrace a su hijo con el arnés, esto protegerá a su hijo de caerse o ser sacudido, por lo que es importante que lo use incluso si no se está moviendo demasiado rápido, el arnés ayudará a prevenir cualquier accidente.
5. Programa tus carreras, preferiblemente antes de la hora de la siesta porque el movimiento puede hacer que tu hijo se duerma. No es una buena idea intentar correr justo antes de una comida cuando su hijo tendrá hambre y puede no querer sentarse en el cochecito.
6. Tendrá un ritmo de carrera más lento con el cochecito, pero la buena noticia es que está quemando más calorías con su esfuerzo y haciendo algo de entrenamiento de resistencia, así que no se preocupe por el ritmo más lento. Una cosa más: nunca debes ir tan rápido que no puedas parar el cochecito de footing si es necesario. Utiliza el impulso de tal manera que siempre tengas el control del cochecito & y no al revés.
7. Alterne el empuje del cochecito con un brazo y el balanceo con el otro. Siga intercambiando los brazos para poder trabajar ambos lados y recuerde que la SEGURIDAD ES LO PRIMERO, así que, NUNCA corra con las manos libres, ya que el cochecito podría alejarse fácilmente de usted, lo cual es inseguro para su hijo y para cualquier otra persona a su alrededor.
8. Escoge tus terrenos para correr. Corre en parques, aceras u otras zonas donde no tengas que preocuparte por el tráfico. La seguridad es lo primero y tú y tu hijo tendréis un paseo mucho más cómodo ya que no tendréis que parar y arrancar mucho para cruzar las calles o evitar los coches.
9. Por último, como empecé, consulta con tu médico y con un entrenador certificado y profesional antes de empezar. Escucha siempre a tu cuerpo y no te presiones en esta primera etapa de la vida de tu bebé. Todavía tienes mucho tiempo para lograr tus objetivos de fitness y de correr. Date tiempo para recuperarte por completo, empieza con calma y constancia y ve aumentando el ritmo. Asegúrate de que tu seguridad y la de tu bebé es lo primero y todo lo demás vendrá solo.

En vista de la situación actual mi consejo es que te quedes en casa y te mantengas a salvo. Pero si sigues encerrada puedes empezar a practicar un poco en casa (en el jardín, en el salón o en mi caso en el balcón) para sentirte preparada para salir a la calle junto a tu bebé cuando esté permitido en tu país.