Cómo disparar con la forma correcta del arco

Cazador o arquero de tiro. Principiante o experimentado. Tirador de Recurvo o Compuesto. Esta guía le ayudará a desarrollar una forma adecuada de tiro con arco, y a convertirse en un tirador más preciso. Cubre todos los aspectos de la forma, desde la postura hasta la liberación. En cada sección le llevamos a través de los fundamentos. Ilustra lo que debe y no debe hacer y ofrece consejos y sugerencias útiles.

Prólogo

La clave de la técnica en la mayoría de los deportes, especialmente los de tiro al blanco, no es sólo una buena forma. Es una forma consistente y repetible. Tienes que ser capaz de realizar las mismas acciones una y otra vez. Y realizarlas sin pensar demasiado en ello.

Necesitas estar relajado y cómodo cuando estés disparando. Lo suficientemente relajado como para permitirte entrar en «tu zona» o «conseguir tu flujo», como quieras llamarlo. Llegar a ese lugar en tu mente en el que todo encaja. Sin estrés ni esfuerzos innecesarios. Todo funciona. Ahí es donde quieres estar.

Uno de los componentes esenciales para esto es asegurarse de que tienes un arco que se siente cómodo para disparar. No será cómodo si su peso de tiro es demasiado alto. Esto no se aplica tanto a un arco compuesto, ya que el peso del tiro se extrae y se suelta en lugar de sostenerse. Para ambos tipos de arco debe sentirse cómodo sosteniendo el peso para apuntar. Como principiante, el arco debe ser fácil de tensar. Sólo debe añadir más peso cuando sus músculos hayan memorizado la forma correcta.

Destreza del arco

¿Está disparando el arco con la destreza correcta? Las personas que dominan la izquierda o la derecha sabrán fácilmente cuál es la mano correcta del arco para ellos. Si usted es dominante-cruzado, ambidiestro o ambidiestro-ocular usted necesita probar ambas maneras. A continuación, encuentre el más cómodo y entrene hacia ese lado. Si no estás seguro, lee nuestra guía sobre el tema. Cubrimos todo, incluyendo los pros y los contras de reentrenar los ojos frente a reentrenar los músculos.

Postura

Una buena postura es la base de cada tiro. Una postura debe darle estabilidad y permitirle repetirla consistentemente. La postura es mucho más que la posición de los pies. Los hombros, la espalda, las caderas, la cabeza, las rodillas, todo juega un papel. Pero la posición de los pies es normalmente a lo que la gente se refiere cuando habla de postura. La posición de los pies determina hacia dónde apuntan naturalmente tus caderas y hombros.

Conceptos básicos de la postura

• Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
• Tu peso debe estar distribuido uniformemente entre los pies.
• Ponte de pie con las piernas relajadas. Tus rodillas no deben bloquearse o estar demasiado dobladas, a menos que tengas que agacharte debido a la naturaleza del tiro,
• No te inclines hacia delante o hacia atrás. No deje que el arco lo incline hacia adelante. No compense el peso del arco aprendiendo hacia atrás.
• Mantenga la espalda recta.

Hay varias colocaciones de los pies que tienen nombre en el tiro con arco. Para cada una de ellas habrá ligeras variaciones dependiendo del individuo en cuestión. En los diagramas de ejemplo que se muestran a continuación, el arquero es diestro y está de lado en la diana. Su hombro izquierdo también apunta hacia la diana. El arco se sujeta con la mano izquierda y la cuerda se estira con la derecha.

Vamos a repasar las 4 posiciones de los pies y sus ventajas y desventajas.

Postura cuadrada

Se sitúa de lado a la diana, con el pie delantero más cercano a ella. Los pies separados a la anchura de los hombros. El peso es uniforme, las piernas están relajadas y los pies apuntan perpendicularmente a la cara del objetivo. Esta postura alinea tus caderas y hombros de lado a la diana.

Aunque esta es la primera postura que aprendes como principiante, es aceptable para todos los niveles de habilidad. Los arqueros de los más altos niveles profesionales de este deporte utilizan esta postura.

Postura cuadrada – Común

Si tiene problemas con la separación de la cuerda más allá de su codo en la postura cuadrada. Primero asegúrese de que el agarre del arco es correcto, o puede intentar una postura más abierta.

Postura abierta

La postura abierta básica gira su «pie delantero» hacia fuera. El pie delantero es el más cercano al objetivo. El ángulo de giro suele ser de unos 30 grados hacia fuera. 30 grados no es un estándar, sino una guía. Al girar el pie de esta manera también se abren las caderas y los hombros hacia el objetivo. Pruébalo tú mismo. Ponte en posición cuadrada y gira el pie delantero hacia el objetivo. Sentirá que sus caderas y hombros también se abren hacia fuera.

Esta es una postura popular y la verá utilizada en todas partes. La rotación de la cadera y el hombro introducida aumenta el espacio de la cuerda más allá del pecho y el brazo. Eso es porque la posición del arco está ahora más lejos del pecho. El aumento de la rotación hacia fuera también hace que los músculos de la espalda trabajen más. Ayudando a la sensación de compromiso con el tiro mientras se desenfunda.

Ponte listo para boxear. Preparado para enfrentarse a un placaje imaginario. Verás que esta postura abierta es la que tus pies adoptan de forma natural. Las posturas abiertas te dan la mejor posición de los pies para mantenerte estable en condiciones de viento. Son útiles en disciplinas de tiro al aire libre como el campo, el tiro con arco en 3D y la caza.

Postura natural

Otra variante de la postura abierta es la que voy a llamar postura «natural». Aquí es donde el pie trasero en una postura abierta también está ligeramente girado hacia el objetivo. Abre las caderas y los hombros hacia el objetivo incluso más que la postura abierta. Es posible que esto sea para ti. La natural puede ser tu postura preferida «lista para todo» y puedes sentirte más estable utilizándola. Esto puede deberse a la flexibilidad de la cadera o simplemente a su biomecánica.

Postura natural – Variante abierta

Una postura natural aumentará esa sensación de compromiso con el tiro incluso más que una postura abierta. También aumentará el espacio entre el arco, el pecho y el brazo.

Postura cerrada

Una postura cerrada es el espejo de la postura abierta. Gira el pie trasero en dirección contraria al objetivo. Pero mantiene su pie delantero perpendicular a él. Esto coloca tus hombros y caderas en una posición natural apuntando hacia afuera. Te obliga a girar el torso hacia el objetivo para apuntar. Una postura cerrada acercará el arco y la cuerda a su cuerpo más que una postura abierta. Disminuirá el espacio entre la cuerda y su pecho, codo y antebrazo.

Algunas personas sienten que tienen más estabilidad y fuerza utilizando una postura cerrada. Una postura cerrada puede ser útil para aumentar la longitud de tiro de un arquero. Esto se debe a que se requiere una extensión adicional de los brazos al tensar el arco alrededor de uno mismo.

¿Qué postura?

La mejor manera de seleccionar la posición de los pies para usted es probar cada uno de los 4 básicos, cuadrado, abierto, natural y cerrado. Cada persona es diferente y tiene una composición biomecánica diferente. Debes evitar por completo las posturas incorrectas. Posturas en las que tus pies estén demasiado separados, o en las que ambos pies estén demasiado abiertos o cerrados al objetivo. Pero no dejes que nadie te diga que la posición de tus pies es «incorrecta» simplemente porque no se ajusta exactamente a uno de los 4 ejemplos mostrados.

Posturas situacionales

Diferentes eventualidades darán lugar a posturas situacionales especiales. Los pies pueden necesitar estar cerca en un soporte de árbol de los cazadores. Es posible que tenga que agacharse al cazar. Como arquero de 3D usted puede estar tomando un tiro empinado cuesta arriba o cuesta abajo y necesita bajar a una rodilla.

En todas estas posiciones su posición de la cadera es crítica. La posición de la cadera determinará su posición natural de los hombros.

Consejos

Mantenga los pies en posición e intente no moverse durante todo el tiempo que esté cargando, tensando y apuntando el arco. Si puedes mantener esta posición y te sientes cómodo en ella, verás que te ayuda a la hora de disparar. Cuanto más cómodo te sientas en tu postura, más fácil será apuntar y disparar con consistencia. Una y otra vez.

Una buena postura debe ser lo más relajada y natural posible. Piénsalo así… Cuantos más ajustes tengas que hacer en la posición de tu cuerpo girando o doblando, más músculos pones en tensión. Más músculos bajo tensión es igual a más inconsistencia introducida en cualquier tiro. Esto se debe a que estás dando a tu cuerpo más cosas que controlar. Así que manténgalo natural, y manténgalo relajado.

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Agarre del arco

Mal ejemplo

¡Empezamos esta sección con un cómo no hacerlo! No se agarra un arco como se agarra un bate o un hacha. Los actores y modelos de Hollywood que sostienen arcos invariablemente agarran el arco con toda la mano. Así no es como se hace.

Puede parecer que debes agarrar un arco así, pero de hecho al hacerlo estás haciendo el tiro más difícil. Piensa en todos los músculos de tu mano que están trabajando cuando agarras un arco así.

Esos músculos se involucran en la puntería de tu tiro. Después de soltar la flecha, la presión desaparece de la empuñadura. El arco salta hacia adelante. Esos músculos comienzan a actuar sobre el arco momentáneamente ingrávido. Antes de que la flecha haya abandonado la cuerda pueden empezar a torcer el arco y cambiar la trayectoria de la flecha…

El agarre correcto

Para un arquero zurdo su «mano del arco» será la mano derecha y para un arquero diestro esta será su «mano izquierda». La mano del arco es la que usas para recoger y sostener el arco.

Haz un arma con tu mano del arco metiendo el dedo meñique, el anular y el medio en la palma. Extiende el dedo índice y el pulgar. Utiliza el dedo y el pulgar de esta mano en forma de pistola para recoger el arco y sostenerlo frente a ti. Al tensar, el arco se introducirá en la carne entre el pulgar y el índice. Esta parte de tu mano se conoce como espacio thenar. Cuando llegue a tensar al máximo, sentirá que el arco empuja contra el pulgar. Normalmente, no se puede ni se debe tensar el arco de esta manera. Correrías el riesgo de dejarlo caer. Normalmente lo coges con todos los dedos. Luego, reposiciona los dedos meñique, anular y medio para prepararte para disparar.

Después de levantar el arco para disparar tus nudillos deben estar en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Usted debe ser capaz de ver todos sus nudillos. Posicionando sus nudillos así, su mano estará naturalmente rotada hacia afuera. Esto ayuda a posicionar correctamente el codo de forma automática.

Cuando sostienes un arco de esta manera después de la liberación de la flecha el arco tratará de saltar hacia adelante. Como no hay nada entre él y la libertad tienes que hacer algo al respecto. Puedes atraparlo entre el dedo índice y el pulgar. Como alternativa, existe una ayuda sencilla llamada eslinga de dedo. Esto se une a tu pulgar y envuelve el arco impidiendo que se caiga.

Buen ejemplo

Aquí hay un ejemplo de un buen agarre de las finales olímpicas de Río 2016. El medallista de oro en los 70 metros recurvo sostiene su arco con la forma adecuada. Puedes ver que sus nudillos hacen una línea de 45 grados casi perfecta con el suelo. Sus dedos están relajados y no está agarrando la contrahuella, sólo apoyando sus dedos contra ella.

Consejos

No dispares nunca un arco con los dedos de la mano abierta incluso para practicar. Este es un mal hábito y si alguna vez quiere cazar con un arco y disparar una cabeza ancha afilada puede disparar la parte superior de su dedo. En segundo lugar, disparar con los dedos abiertos supone utilizar más músculos que con ellos en posición relajada. Cuantos más músculos utilices en un disparo, más variables introducirás en la puntería y más inconsistente será tu disparo.

La posición natural de tus dedos debe ser relajada, pueden estar abiertos y relajados, simplemente no los separes.

Puede que te resulte más fácil poner tus nudillos en la posición correcta de 45 grados si metes los dedos meñique, anular y corazón en el lado del elevador. Esto empujará sus nudillos hacia el ángulo correcto.

Desenclavando

Enclave su flecha con el arco apuntando hacia abajo. Las cuerdas normalmente tienen pequeños anillos de latón o marcas para mostrar el punto de amarre (donde una flecha debe ser amarrada).

Una flecha normalmente tendrá 3 puntos de amarre. Al rematar, asegúrese de que uno de esos puntos esté orientado hacia arriba. A veces, este filete estará codificado por colores para que pueda distinguirlo fácilmente de los demás.

Una flecha rematada debería encajar en la cuerda. Sostenga el arco hacia abajo y apunte la flecha. Debería colgar naturalmente de la cuerda y el más mínimo golpe debería hacerla caer. Esto indica que hay suficiente espacio para colocar la flecha en la cuerda. Pero no lo suficiente como para retener la flecha e introducir una desviación en la trayectoria de vuelo cuando se suelta.

Los arqueros de arco compuesto pueden utilizar ayudas mecánicas de suelta cuando disparan. Una cuerda equipada para su uso con un dispositivo de liberación tendrá un pequeño bucle adicional llamado d-loop.

Posición de los dedos en la cuerda del arco

Hay un par de posiciones bien utilizadas para sus dedos en la cuerda del arco. Su «mano de la lengüeta» es la mano que usted utiliza para dibujar la cuerda. Debería tener una lengüeta para los dedos o un protector de plástico si va a disparar durante mucho tiempo. De lo contrario, sus dedos pueden llegar a ser un poco doloroso, pero más en eso en un poco de tiempo.

3 Bajo

En la posición de 3 bajo el dedo de su dedo índice, su medio y anular son todos por debajo de la flecha. Su su dedo meñique y el pulgar de nuevo sólo se relajan. La posición 3 bajo puede hacer que los principiantes se familiaricen con la puntería del arco más fácilmente que la posición 1 sobre 2 bajo. Esto se debe a que esta posición hace que sea más fácil elevar la flecha más cerca del ojo. Esto da una mejor línea de visión hacia abajo cuando se apunta con la punta.

1 sobre 2 bajo

De las posiciones de los dedos de la cuerda, la más utilizada por los arqueros de tiro olímpico es la posición de uno sobre y dos bajo. En esta posición el dedo índice está por encima de la flecha y los dedos medio y anular están por debajo. El meñique y el pulgar no sujetan la cuerda. El dedo meñique y el pulgar deben estar relajados.

Agarre profundo frente a agarre de la yema del dedo

Sólo debe enganchar los dedos alrededor de la cuerda hasta la primera articulación del dedo. Esa articulación se llama articulación interfalángica distal (articulación DIP). Si lo haces más, corres el riesgo de que te salgan ampollas y te lesiones al soltar la cuerda. No debes poder ver los nudillos de la mano de la lengüeta. Si se ven, es que has doblado demasiado los dedos alrededor de la cuerda. Algunas personas prefieren sujetar la cuerda con la punta de los dedos, usando menos dedos. Esto puede ser beneficioso para la precisión, ya que hay menos dedo para salir del camino de la cuerda al soltarla. Esto significa que tiene que mantener más tensión en los dedos, lo que puede ser contraproducente para la puntería.

Ayudas

Tablas y Guantes

Puede usar un guante especial de tiro con arco de 3 dedos (nuestras mejores selecciones aquí) para proteger los dedos y la mano. También hay dispositivos llamados protectores de dedos o «lengüetas». Éstos sólo cubren las partes necesarias del dedo. Los profesionales tienden a utilizar más lengüetas que guantes. Puede que prefieras no usar nada en absoluto. Esto puede depender de su peso y del tamaño de sus dedos. Es algo que tiene que resolver usted mismo.

Lanzamientos mecánicos

Muchos tiradores de arco compuesto y cazadores prefieren un lanzamiento mecánico para sus dedos. Esto aumenta la precisión. Una suelta mecánica se sujeta a su muñeca y se engancha a un bucle en la cuerda antes de la extracción. El d-loop. A continuación, se utiliza un gatillo para liberar tanto la cuerda como la flecha. Los tiradores de recúrvidos también pueden utilizar ayudas para la liberación. No lo hacen a menudo porque no están permitidos en sus reglas de competición.

Consejos

No se precipite en la colocación de los dedos. Si no estás usando una liberación mecánica mira tus dedos cada vez que los colocas en la cuerda. Esto le ayudará a asegurarse de que lo hace bien y se convertirá en parte de su rutina de preparación del tiro.

Si está sujetando la cuerda y no una ayuda de liberación, debería haber una pequeña cantidad de espacio entre sus dedos y la flecha. No quiere que sus dedos interfieran con la trayectoria de la flecha. Las lengüetas con separadores de dedos están disponibles para ayudar con esto.

Dibujo

Está de pie correctamente, agarrando el arco correctamente y está apuntando hacia el suelo. Tus dedos están posicionados correctamente en la cuerda, ahora necesitas tirar, apuntar y disparar. Vamos a cubrir el sorteo con más detalle, pero antes de hacerlo…

Disparos de prueba / Disparo en seco

Antes de entrar en la forma correcta de tiro con arco y empezar a discutir la técnica que puede llevar a querer recoger y arco y probar cosas. Por favor, por favor NUNCA dispare su arco sin una flecha. Puedes dañar el arco y puede herirte. Si tienes un arco, está bien que lo cojas y lo tires, pero no lo sueltes a menos que tengas una flecha en el reposo. Si no tiene un arco, use sus brazos y visualice, ¡eso en sí mismo es un buen ejercicio de práctica!

Brazo del arco

Su brazo del arco (el brazo que sostiene el arco), debe estar recto y no doblado y debe permanecer así hasta después de la liberación. No es necesario bloquear completamente el codo, especialmente si usted es alguien con articulaciones demasiado flexibles. Esto puede hacer que su codo sobresalga y puede ponerlo en la trayectoria de la cuerda del arco. ¡Duele cuando te golpea la cuerda del arco! El brazo del arco tiene que estar recto, pero no rígido ni tenso y, desde luego, no doblado. Si doblas el brazo del arco no vas a ser consistente. Un brazo doblado no es tan fuerte como un brazo recto y le dará una longitud de tiro inconsistente.

Rotación del codo

Agarre el arco con su mano de arquero, asegurándose de que sus nudillos son todos visibles para usted y en una línea de 40 a 45 grados con el suelo. Esto ayudará a posicionar su codo correctamente. El codo debe estar colocado de forma que si se dobla el brazo se doble hacia un lado y no hacia el suelo.

La tirada

Levante el arco y apunte la flecha al objetivo antes de tirar de la cuerda hacia atrás. No tires con el arco apuntando hacia el suelo o hacia el cielo. Asegúrate de que cuando estés tensando el codo de tu brazo de la lengüeta (el brazo que tira de la cuerda) esté alto. Más alto que la línea de la flecha. Esto te obligará a utilizar los músculos de la parte superior de la espalda para tensar la cuerda y no depender de la pura fuerza del brazo. Tu espalda es mucho más fuerte que tu brazo. Al tensar el arco tira con la mano de la lengüeta y empuja el arco hacia el objetivo con todo el brazo del arco. Esto forzará a tu brazo a estar recto.

Conseguir la posición correcta del codo durante el sorteo es difícil. Puede que necesites grabarte en vídeo o simplemente hacer un simulacro de desenfunde frente a un espejo unas cuantas veces para comprobar tu forma.

Tienes que empujar con el brazo del arco y tirar con la mano de la lengüeta. Debes ser capaz tanto de empujar como de tirar sin centrarte excesivamente en uno u otro. Puede que tengas el foco en empujar o en tirar. ¿Cuál crees que es? Pruebe algunas sesiones en el campo de tiro concentrándose en el aspecto de tirar o empujar de su desenfunde. Luego cambie su enfoque al otro aspecto. Un buen arquero tiene buen empuje y tirón pero puede concentrarse sólo en uno o en el otro durante el proceso.

Tu movimiento de desenfundado debe ser suave. Puede acelerar la parte inicial del desenfunde. Luego ralentizarlo cuando se acerque a la extracción total, para permitirle anclar de forma consistente.

No mueva su cabeza o su cuerpo durante la extracción.

Un arco compuesto tendrá un tope trasero, lo que significa que sólo puede extraerse hasta un punto fijo. Entonces no permitirá ninguna otra tirada. Para un tiro compuesto, tire hasta el final del arco antes de encontrar su punto de anclaje. Para un arco recurvo debe tirar naturalmente hacia su punto de anclaje.

Ayudas

Clickers

Los arqueros recurvos competitivos y experimentados pueden usar un dispositivo llamado clicker. Esto simplemente hace clic cuando una flecha se retira a la mejor longitud para ese arco. Uno de los peligros con un clicker es que usted puede distraerse. Posiblemente se obligue a disparar antes de tiempo sólo porque oiga el clic.

Liberaciones mecánicas

Si utiliza una liberación mecánica, asegúrese de tener el dedo detrás del gatillo hasta que esté listo para disparar. No querrá que el arco se dispare accidentalmente antes de haber apuntado.

Consejos

Si no es capaz de tensar el arco cómodamente con la flecha apuntando al blanco, su peso de tensado es demasiado alto. Intente bajarlo.

No deje que su hombro se acerque a su oreja. Manténgalo abajo, pero no demasiado bajo. Colóquelo en una posición natural.

Practique empujando con todo el brazo del arco colocando la palma de la mano contra una pared y empujando con la mano. Luego con la muñeca. Ahora empuja con el antebrazo, el tríceps y luego con todo el brazo. Recuerda esa sensación de todo el brazo, así es como quieres estar empujando.

Puntos de anclaje

Tus puntos de anclaje son los puntos a los que tiras hacia atrás de la cuerda para anclarla en su sitio lista para apuntar tu tiro. Un punto de anclaje es un punto de referencia, o un punto de contacto en tu cara que puedes sentir. Algún lugar que te permita saber si la cuerda no está alineada de la manera que debe ser. La forma en que siempre lo está. Necesitas tener varios de estos puntos de contacto. La nariz, la mejilla, los labios, la boca, la barbilla, el cuello son todos buenos candidatos. Más puntos de referencia significa más consistencia.

Diferentes personas utilizan diferentes puntos de anclaje. Normalmente hay diferencias entre los puntos de anclaje de los arqueros tradicionales o barebow, recurvos y compuestos. Esto puede deberse al tamaño del arco, a la longitud del tiro y a las ayudas mecánicas que pueden o no estar en uso.

Anclaje lateral

Uno de los primeros puntos de anclaje que le enseñan cuando va a un campo de tiro con arco será probablemente el anclaje lateral.

Esto implica llevar la mano de la lengüeta hacia el lado de la cara y meter la punta del dedo índice en la comisura de la boca. El dedo superior se apoya entonces bajo el pómulo y el pulgar puede meterse en la parte posterior de la mandíbula. Esto proporciona 3 puntos de referencia.

El anclaje lateral es útil cuando se dispara un arco tradicional o un recurvo sin mira (barebow). Esto es porque le da una mejor línea de visión hacia abajo de la flecha que un ancla baja.

Ancla baja

Un ancla baja es el tipo de ancla que verá en uso por los arqueros en los Juegos Olímpicos. Es posible que oigas que se llama ancla olímpica.

Con el dedo índice de la mano de la lengüeta apoyado en la línea de la mandíbula, la cuerda hace contacto con la barbilla. Lo más probable es que también haga contacto con tu nariz, dando 3 buenos puntos de referencia. La cuerda a la barbilla y la nariz, y el dedo a la mandíbula.

Aunque puede aprender con un ancla lateral, llegará un momento en que quiera disparar a larga distancia. O disparar con una mira. Cuando esto ocurra, es preferible un anclaje bajo al anclaje lateral.

Anclaje para el compuesto

El arco compuesto es más pequeño que el recurvo. Cuando está completamente tensado hay un mayor ángulo entre la cuerda y la cara del arquero. Esto hace imposible que un arquero compuesto toque la cuerda tanto con su barbilla COMO con su nariz.

Los arqueros compuestos, cuando utilizan una liberación mecánica, pueden anclar contra la esquina de su boca. A veces también utilizan un besador.

Un besador es una pequeña adición a una cuerda que empuja hacia arriba contra los labios en la extracción completa. Esto aumenta la sensación de contacto entre el arquero y la cuerda.

Consejos

Dondequiera que acabe anclando, lo fundamental es recordar que es exactamente el mismo lugar cada vez. Esto te ayudará a crear consistencia.

Es una buena idea tener 2 (o más) puntos de contacto entre la cuerda del arco y tu cara O tu mano y tu cara. Cuantos más puntos de referencia más posibilidades de un buen punto de anclaje repetible.

Apuntando

Si no está usando una mira tendrá que usar la punta de su flecha como guía. Si lo haces, tendrás una clavija en la mira para ayudarte. Generalmente necesitas apuntar una flecha ligeramente por encima de donde quieres que impacte ya que las flechas caen en vuelo.

Ahora esto puede parecer un concepto tonto, pero te animaría a NO intentar forzar tu puntería. Enfóquelo. Intentar apuntar con demasiada fuerza hará que tu puntería salte por todas partes. Usted sabe dónde quiere que vaya la flecha, así que anime a su cuerpo a moverse suavemente hacia donde quiere que vaya la flecha.

Si ha hecho esto correctamente, verá que su mira (nuestra guía de miras) flota alrededor del objetivo. Finalmente se alineará correctamente. Este es el punto para soltar la flecha.

Mantenga la cabeza recta y resista el impulso de inclinarla hacia delante para apuntar.

Desea apuntar con su ojo dominante y cerrar el otro ojo.

Consejos

No deje de tirar. Tire todo el camino a través de la puntería. No ponga sus músculos en una configuración de retención esto los cansará más rápidamente.

Am todo el camino a través de su sorteo. Debe desenfundar hacia su objetivo.

Sólo debe apuntar entre 3 y 6 segundos. Esto es especialmente cierto con un recurvo ya que usted sostiene más peso. Después de este tiempo, la tensión en sus músculos puede comenzar a causar que su objetivo se desvíe. Si apunta durante más tiempo, debe pensar en bajar, hacer una pausa y volver a disparar.

Suelte

Suelte la cuerda relajando los dedos. No tires de la cuerda hacia atrás, intenta soltarla suavemente soltando la cuerda de tus dedos con suavidad. Cualquier otra acción puede enviar la flecha fuera del objetivo.

No permita que su brazo delantero se levante después de soltar.

Ser golpeado por la cuerda puede doler, incluso puede hacerte temer la liberación. Lo ideal es usar un protector de brazo. Hay muchos tipos y estilos diferentes disponibles hoy en día. Harías bien en conseguir uno antes de lesionarte el brazo.

Paradoja de los Arqueros

La Paradoja de los Arqueros se refiere al hecho de que no puedes golpear un objetivo (con ciertos arcos) apuntando la flecha directamente hacia él. En la mayoría de los arcos la flecha descansa en un lado de la contrahuella y cuando se libera tiene que viajar alrededor de la contrahuella para golpear el objetivo. Este es un tema para otro artículo, pero al soltar la cuerda se moverá ligeramente alrededor de los dedos y luego se corregirá. El peso de la fuerza ejercida sobre la flecha hará que ésta se flexione. Una liberación alrededor de los dedos sólo añade a la desviación inicial de la flecha. Los arqueros utilizan ayudas mecánicas por esta razón. Con una ayuda de liberación mecánica no hay ningún dedo que superar. Esto ayuda a mitigar la introducción de la desviación en el vuelo de la flecha.

Consejos

Puede que le resulte difícil conseguirlo, pero lo mejor es soltar en el mismo punto del ciclo respiratorio cada vez. Esto asegura que su cuerpo está exactamente en la misma posición cada vez que suelta.

Siga a través de

Después de soltar la cuerda su mano de la lengüeta debe terminar detrás de su cuello y no caer. Su arco caerá hacia adelante si se mantiene correctamente. Todo lo demás debe permanecer igual como si todavía estuviera apuntando.

Nunca debe detener la acción de tirar y empujar a través de su espalda y brazo del arco. Mantenga ambos en una configuración de empuje/tracción durante todo el tiro, y tenga una buena posición del brazo. Entonces, en el punto de liberación, un buen seguimiento ocurrirá automáticamente. Sus hombros se cerrarán los últimos centímetros. Entonces su mano se levantará automáticamente y se moverá detrás de su cuello.

Consejos

El seguimiento es crítico. Intente permanecer en la posición de puntería y observe cómo la flecha golpea el objetivo antes de soltar el brazo del arco o la mano de la lengüeta.

El resultado

¿Acertó a su objetivo?

No… pues durante la práctica lo cerca que esté de su objetivo previsto no es siempre la clave. Tu agrupación es donde debes centrarte. ¿Puedes golpear o agrupar tus flechas cerca del mismo punto consistentemente? Si puedes hacer eso, tienes una buena forma repetible y consistente. El hecho de que las flechas puedan estar todas a 3 metros a la izquierda del objetivo no importa tanto. Puedes corregirlo. Puedes apuntar 3 metros a la derecha. No puedes corregir tan fácilmente la inconsistencia!

Juego mental

La persona media no puede concentrarse mucho en algo durante más de 3 segundos. Después de eso, otros pensamientos y distracciones comienzan a entrar en su mente. Para tener éxito en el tiro con arco tienes que ser capaz de aumentar ese lapso de concentración. Haz que dure todo el proceso de tiro. Desde la extracción hasta la puntería y la liberación. Una buena forma de hacerlo es entrar en un estado de meditación mientras se realiza el tiro. Sé consciente de lo que ocurre a tu alrededor en ese momento. Siente el arco en tu mano, el aire en tus pulmones, y no analices demasiado lo que está sucediendo.

Volver a lo básico

Si has perdido tu mojo lo mejor que puedes hacer es volver a lo básico. Baja el peso de tu tiro y mueve el objetivo más cerca de ti. Tómate un tiempo para disfrutar de la diversión de disparar. Recuerde lo que se siente al hacer un buen tiro y luego comience a subir la escala cuando esté listo.

Refuerzo mental positivo

Tire las flechas en su mente. Véase a sí mismo dando en la diana mientras está sentado en el trabajo o en su descanso para comer. Si puedes hacerlo (y no te ves raro), realiza realmente los movimientos del tiro sin un arco en tus manos. Cada acción que realizas viene primero de tu mente. Si tu mente está bien practicada en la buena forma y en dar en el blanco, verás que tu cuerpo te sigue.

Cuando hables contigo mismo, dite que puedes y que lo harás. Nunca te digas a ti mismo que no debes o no puedes.

Desarrolla tu propio estilo

Toma cualquier grupo de arqueros y todos tendrán una forma y estilo ligeramente diferentes. No hay un «mejor estilo» al que tengas que adherirte absolutamente. Espero que en este artículo haya establecido los fundamentos y le haya dado una buena idea de lo que es una buena forma de tiro con arco.

Es clave que desarrolle su propio estilo que sea repetible una y otra vez.

Desenfunda, aguanta, sigue, desenfunda, aguanta, sigue.

Practica y repite tu estilo una y otra vez.

No copies a otras personas, desarrolla un estilo que sea cómodo para ti, consigue tu flujo y relájate en tu tiro.