9 estrategias y técnicas de fluidez que debes conocer

Marilyn Monroe, Ed Sheeran y Joe Biden son personalidades de distintos ámbitos. Están unidos por la pura excelencia en sus respectivos ámbitos.

Además de ser figuras muy adoradas, hay otro factor común que los une.

Los tres lucharon contra la tartamudez en algún momento de sus vidas.

Sin embargo, no dejaron que su falta de fluidez en el habla definiera quiénes son.

Encontraron una forma de lidiar con su tartamudez.

Mientras que Monroe utilizó una técnica de respiración, Biden se refugió en la poesía.

Sheeran encontró una cura en el canto.

Ningún truco de magia curó instantáneamente su tartamudez. Todos ellos probaron estrategias de fluidez.

Tú también puedes probarlas para reducir tus tartamudeos y mejorar tu fluidez.

Para niños y adolescentes

En la técnica del pull out, no intentamos detener la tartamudez. Intentamos modificarla. Intentamos averiguar dónde está la tensión cada vez que tartamudeamos.

A continuación, procedemos a reducir la tensión para volver a hablar.

Por ejemplo, la mayoría de las personas que tartamudean (PWS) luchan con palabras que empiezan por «P». Estas palabras implican tensión en los labios.

Cerramos los labios y exhalamos aire simultáneamente mientras decimos «P». Si empiezas a tartamudear en la «P» puedes intentar reducir la tensión en los labios para continuar tu discurso.

Puedes probar este método utilizando el pseudo-tartamudeo. Donde fingimos tartamudear para practicar la estrategia de pull out.

Cancelación

La estrategia de cancelación es similar a la de pull out.

Al igual que el pull out, hacemos una pausa en nuestro discurso cuando tartamudeamos y averiguamos dónde está la tensión.Sin embargo, no reanudamos nuestro discurso desde ese punto, sino que repetimos la palabra con una tensión reducida.

Mira las estrategias de pull out y cancelación en el siguiente vídeo (Duración: 8 minutos)

Conjuntos preparatorios

En la mayoría de los casos, sabemos en qué palabra tartamudeamos en nuestro discurso. Esas son nuestras «palabras temidas»

Después de anticipar un tartamudeo, estiramos el primer sonido de esa palabra. Por ejemplo, si sabemos que vamos a tartamudear en «Hola», tenemos que estirar el sonido «H».

Utilizamos los sets preparatorios antes de tartamudear y no mientras tartamudeamos.

Para adolescentes y adultos

Esta es una estrategia en la que empezamos nuestro discurso con los músculos relajados y estiramos nuestra primera palabra. Posteriormente, también soltamos el aire antes de hablar.

Esto ayuda a reducir la tensión de nuestros músculos.

Relajamos las partes implicadas en el habla mientras hablamos. Las investigaciones demuestran que este método es muy eficaz.

Decir una palabra que comienza con una vocal suele ser difícil para el SPW. Puede intentar decir «Adam vio un avión».

¿Está golpeando las vocales con demasiada fuerza?

Si es así, intente decirlo así, «hhhh-Adam vio hhh-un hhh-aeroplano». Estamos dejando salir un poco de aire antes de «Adam», para iniciar el flujo de aire.

Decir el sonido /h/ mantiene las cuerdas vocales separadas y relajadas. Prolongar el sonido /h/ como /hhh/ acercará las cuerdas vocales con facilidad y suavidad.

Gradualmente, puede acortar el sonido /h/ así – «hhh-Adam», «hh-Adam», y «h-Adam». Finalmente, podrá decir «Adam» y «aeroplane» sin el sonido anterior.

Contacto articulatorio ligero

Utilizamos tres partes de la boca al hablar: los labios, los dientes y la lengua (los articuladores).

Los sonidos posesivos como /b/, /d/, /g/, /k/, /p/ y /t/ constriñen la cavidad oral. Requieren movimientos duros de los labios y la lengua.

El contacto duro obstruye el flujo de aire en la cavidad oral. El contacto ligero o suave es una forma de hablar en la que el contacto entre los articuladores es muy suave.

Puede aprender más sobre el contacto articulatorio ligero y el inicio fácil en el vídeo que se muestra a continuación (Duración: 7 minutos):

Retroalimentación auditiva retardada (DAF)

Nuestra tartamudez disminuye cuando hablamos a coro. El DAF es un método que utiliza el habla coral para mejorar la fluidez.

Aquí, un dispositivo o una aplicación nos reproduce nuestro discurso con un retraso de algunos milisegundos. El retraso puede ser de 200 milisegundos.

Investigadores de la Academia Americana de Neurología realizaron un estudio en Nueva Orleans. Midieron la frecuencia de los eventos de tartamudez, el tiempo de lectura y la gravedad en 14 adultos que utilizaban DAF y en un grupo de control de 14 adultos.

DAF redujo la disfluencia en el grupo experimental de forma significativa. Varios otros estudios han demostrado la eficacia de este método.

Cantar para empezar

Kendrick Lamar, Ed Sheeran y Megan Washington son músicos de gran talento. Además, todos ellos empezaron a cantar como método para contrarrestar la tartamudez.

No tartamudeamos mientras cantamos, debido a varias razones. En primer lugar, no nos enfrentamos a la presión de comunicarnos como lo hacemos en la vida real.

Además, nos sabemos la letra de memoria. Y lo que es más importante, movemos nuestros articuladores de forma diferente mientras cantamos.

En el método sing-to-start, comenzamos nuestro discurso con la idea de firmarlo. Por lo tanto, empezamos con un ritmo pero lo abandonamos gradualmente.

Por ejemplo, quieres decir «Hola, me llamo Lyzzie». En primer lugar, prepárese mentalmente para pensar que se trata de la letra de una canción y que la va a cantar.

Entonces, comience la primera palabra «Hola» con un ritmo, como si estuviera cantando. De esta manera, no tartamudearás en la primera palabra.

Una vez que hayas pasado el «Hola», no cantes toda la línea, más bien dilo como lo harías normalmente. Comience la siguiente frase con la misma intención de cantar.

Esto nos ayuda a frenar el tartamudeo en la primera palabra, y podemos pasar sin problemas a las siguientes.

Respiración diafragmática

El patrón de respiración juega un papel vital en la formación de la fluidez. El icono de Hollywood Marilyn Monroe frenó su tartamudez utilizando esta técnica.

Muchos de nosotros respiramos de forma superficial. Se trata de la respiración torácica, también conocida como respiración desde los hombros. En este método, primero llenamos el estómago de aire. El diafragma es un músculo situado debajo de los pulmones. Cuando inhalamos, el diafragma se contrae.

La respiración diafragmática llena de aire el estómago y el abdomen. Es una forma de respiración profunda.

Para reducir la tartamudez cuando empezamos una frase, tenemos que respirar primero profundamente y sólo empezar a hablar mientras exhalamos lentamente desde el abdomen.

Fonación continua

La fonación continua es la versión alargada del inicio fácil. Primero, asegúrese de que su respiración es diafragmática.

Esto relajará los músculos de nuestra garganta y cuello. Al hablar, empezar la primera sílaba utilizando el método de inicio fácil. Reducimos la tensión de nuestros músculos para producir vibraciones suaves en las cuerdas vocales.

A continuación, aumentamos nuestro volumen hasta un nivel de habla normal pero lo reducimos de nuevo al llegar a la siguiente sílaba.

Intentamos acomodar unas cuantas palabras en una sola respiración diafragmática. Una vez fuera del bit, volvemos a respirar profundamente.

Por ejemplo, si intentamos decir «Soy un rey»

Primero, respira profundamente. Al exhalar, comience con «yo». Dígalo utilizando la técnica de inicio fácil.

Comience cada sílaba utilizando el método de inicio fácil – produciendo vibraciones bajas y suaves de las cuerdas vocales. En este caso, hay cuatro sílabas. Por lo tanto, utilizará el inicio fácil cuatro veces.

Evitando las barreras

No existe una cura probada para la tartamudez. Si consideramos nuestra tartamudez como barreras en una carretera, estos métodos no asegurarán la eliminación de las barreras.

En cambio, nos enseñará una forma de conducir alrededor de las barreras. La investigación ha demostrado la eficacia de cada método.

En Stamurai, recomendamos el conocimiento y la práctica de estos métodos para mejorar la fluidez.