8 reglas que todo el mundo debe seguir para tener una vida excepcional

Hace casi una década, escribí un artículo titulado «12 reglas para vivir».

A día de hoy sigue siendo uno de los artículos más populares y más vistos en Early to Rise y continúa proporcionando inspiración y motivación a miles de lectores cada mes.

Sin embargo, he aprendido y crecido MUCHO en los últimos 7 u 8 años y hoy, quería volver a tratar este tema. Me he dado cuenta de que 12 reglas es un poco exagerado para la mayoría de la gente y, sinceramente, no es del todo necesario.

Así que hoy quiero compartir con vosotros las 8 reglas fundamentales para vivir una vida excepcional sin importar:

• Su situación socioeconómica
• Su situación sentimental
• Sus objetivos profesionales y empresariales
• Su personalidad

Estas reglas le ayudarán a vivir una vida mejor independientemente de dónde se encuentre hoy o de dónde quiera ir mañana. Estas reglas se aplican a todos los seres humanos que buscan vivir una vida más excepcional y plena y, te prometo, que si las integras en tu vida diaria, tu realidad será irreconocible dentro de 12 meses.

Reglas vs. Deberes

Todos tenemos una lista de «deberes» en nuestra vida.

Deberíamos…

• Ejercitar 5 días a la semana
• Eliminar el azúcar y el alcohol de nuestra dieta
• Trabajar más en nuestros negocios
• Cumplir con las noches de cita con nuestra pareja
• Ver menos televisión

Y la lista continúa.

Pero hay una diferencia fundamental entre un «debería» y una regla.

Por ejemplo, comer.

Si la persona promedio que está a dieta fuera a la barbacoa de un amigo, le sería difícil decir «no» a esa jugosa y deliciosa hamburguesa que definitivamente no está en su dieta.

Sin embargo, si un vegetariano fuera a esa misma barbacoa, no tendría ningún problema en rechazar ese mismo delicioso trozo de carne.

¿Por qué?

Porque tienen una regla personal dogmática y estricta que dice: «No como carne SIN IMPORTAR LO QUE SEA».

Los vegetarianos no dicen: «No como carne… A no ser que me apetezca mucho, mucho». Son estrictos consigo mismos y se niegan a consumir carne sin importar las presiones sociales o las tentaciones que se presenten.

Ese es el poder de las reglas personales.

Cuando creas una verdadera regla para ti mismo, no tienes que preguntarte si está bien dejar que tus límites se deslicen «Sólo esta vez».

Tus reglas se convierten en parte de tu identidad y empiezan a formar parte del tejido mismo de tu ser. Las reglas no son algo que haces son una parte de lo que eres.

Como tal, crear un conjunto de reglas personales que te empodere es una de las cosas más positivas e impactantes que puedes hacer para mejorar tu vida y alcanzar tus objetivos.

Una nota para los rebeldes y los que odian las reglas

Lo entiendo…

Desde que estabas en la escuela primaria, has aprendido que las reglas hacen la vida menos divertida. Son restrictivas, aburridas y simplemente molestas, ¿verdad?

Bueno, no exactamente.

En muchos casos, las reglas son simplemente «deberes» socialmente condicionados que no tienen sentido ni aportan ningún valor real a tu vida.

Vishen Lakhiani, el fundador de Mindvalley se refiere a ellas como «Brules» o reglas de toro, er… de mierda (una de mis reglas personales es que no digo palabrotas, ¿recuerdas?

Cosas como:

• Tienes que sacar buenas notas e ir a la universidad
• Tienes que trabajar 60 horas a la semana para tener éxito
• Tienes que estar casado y tener hijos a los 27
• Tienes que adherirte a una creencia específica (religiosa, política o filosófica).

Estas reglas no te sirven a ti ni a tu vida y, sí, son en gran medida b.s.

Las reglas personales, en cambio, son normas y directrices que utilizas para mejorar la calidad de tu vida y disfrutar de mayores niveles de felicidad y plenitud.

Por ejemplo, una regla personal como «no consumiré drogas duras», podría parecer que le quita algo de diversión a las fiestas y a las salidas con los amigos. Pero a grandes rasgos, esta regla reducirá los arrepentimientos personales, le ahorrará miles de dólares cada año y se asegurará de mantenerse sano durante años.

Las reglas personales no son arbitrarias ni irrelevantes. Son límites personales hiperespecíficos que le ayudan a vivir su mejor vida.

En mi propia vida, tener reglas personales me ha permitido:

• Superar la ansiedad y el alcoholismo y disfrutar de una vida de libertad, abundancia y plenitud
• Construir varios negocios de 7 cifras en sectores que me apasionan
• Transformar mi salud y mis niveles de energía para estar cargado y vivo todos los días.
• Construir una red a prueba de balas llena de multimillonarios, líderes de pensamiento y cambiadores del mundo

Y mucho más.

Sé que puedes encogerte ante la sola mención de la palabra «reglas», pero te prometo que, a largo plazo, crear y seguir un conjunto de directrices personales no conducirá a otra cosa que a cambios positivos en tu vida y en la de los que te rodean.

Entonces, ¿cuáles son algunas

8 reglas para ayudarte a vivir una vida excepcional

Aunque mi propia lista de reglas personales puede parecer un poco restrictiva y agotadora para algunos de ustedes, mi objetivo con este post no es convertirte en una versión alternativa de mí. Es darte una serie de principios y directrices generales para ayudarte a vivir tu mejor vida.

Con eso en mente, aquí están las 12 reglas que debes vivir para llevar una vida excepcional.

Despierta y acuéstate a la misma hora todos los días

El cuerpo humano ansía la rutina. Aunque muchos estudios han llegado a la conclusión de que no hay diferencia en el estatus socioeconómico entre las alondras matutinas y los búhos nocturnos, la investigación ha demostrado una y otra vez que ceñirse a una hora regular para levantarse y acostarse cada día ayuda a regular el ritmo circadiano, la función hormonal, el tracto digestivo y todo tipo de procesos corporales.

Ya sea que te acuestes a las 8 p.m. y te levantes a las 4 a.m. (como yo) o que te acuestes a la 1 a.m. y duermas hasta las 8 a.m. (como la fundadora de Onnit, Aubrey Marcus), debes apegarte a un horario regular para acostarte y levantarte para vivir tu mejor vida.

De hecho, Jordan Peterson, psicólogo clínico y autor de «12 reglas para la vida: Un antídoto contra el caos» (el libro que inspiró este artículo) declaró que lo primero que hará cuando trabaje con un nuevo cliente es hacer que se adhiera a una hora estricta de levantarse.

Peterson continuó diciendo que la hora a la que se va a dormir no es tan importante como la hora a la que se despierta en términos de regulación de las funciones corporales.

La conclusión es esta…

Si quieres vivir la vida más excepcional posible, necesitas altos niveles de energía y vitalidad para hacerlo y una de las maneras más fáciles de garantizar que tienes esta energía todos los días es apegarte a una hora regular de levantarte (como mínimo) y de acostarte (cuando sea posible).

Pero antes de dejarte que pongas la alarma y pongas en práctica esta regla, quiero dedicar un minuto a hablar de la importancia de dormir lo suficiente.

El sueño es esencial para el éxito. No importa a qué hora te acuestes o te despiertes, tu cuerpo necesita al menos 7 horas de sueño de alta calidad para poder funcionar a los niveles más altos.

Desgraciadamente, la mayoría de la gente no sabe realmente cómo tener una gran noche de sueño. Se sientan en la cama con sus teléfonos, viendo las noticias, o jugando al último videojuego que bombardea su cuerpo con luz azul estimulante y luego se preguntan por qué no pueden dormir. O se atiborran de cafeína hasta las 6 de la tarde, comen una comida rica en carbohidratos sólo una hora antes de acostarse y se toman unos cuantos Vodka Martinis para ayudarles a dormitar y luego se preguntan por qué se despiertan sintiéndose como una mierda.

Si quiere disfrutar constantemente de las mejores noches de sueño posibles, le recomiendo que cree una regla personal para seguir mi método 10-3-2-1-0.

O bien:

• 10 horas antes de acostarse -> No más cafeína.
• 3 horas antes de acostarse -> No más comida ni alcohol.
• 2 horas antes de acostarse -> No más trabajo.
• 1 hora antes de acostarse -> No más tiempo de pantalla (apague todos los teléfonos, televisores y ordenadores).
• 0 – El número de veces que pulsarás el botón de repetición por la mañana.

Si haces esto todos los días, puedo prometerte que tus niveles de energía y tu éxito general se dispararán.

Dedica los primeros 60 minutos de tu día de trabajo al trabajo personal profundo

Los primeros 60 minutos de mi día los dedico siempre a escribir. No hay peros que valgan. Me despierto, voy al baño, bebo un gran vaso de agua y me siento a escribir durante 60 minutos cada mañana sin falta.

Sin embargo, el valor del trabajo profundo diario programado se extiende a todo el mundo de todos los oficios y actividades.

Independientemente de que seas un empresario con mucha iniciativa, un ejecutivo de alto nivel o ganes el salario mínimo en el sector de los servicios, es importante que dediques al menos 60 minutos al día al trabajo personal profundo.

El trabajo personal profundo es el que hace avanzar la aguja en tu vida y te ayuda a alcanzar tus mayores objetivos.

Si actualmente eres un empleado o estás desempleado, este trozo de tiempo se dedicaría a construir un negocio secundario o a trabajar en tus habilidades de altos ingresos.

Si usted es un empresario o ejecutivo, este tiempo debe ser dedicado a la cosa # 1 que usted, y sólo usted, puede hacer para llevar su negocio al siguiente nivel.

No revise las redes sociales o el correo electrónico hasta que concluya su trabajo profundo

Al revisar las redes sociales y el correo electrónico a primera hora de la mañana se está poniendo en un estado de reacción en lugar de perseguir proactivamente sus tareas más importantes.

El mundo no se acabará si te pierdes un Tweet o no respondes a un correo electrónico importante hasta después de haber completado tu trabajo profundo.

Sin embargo, si cedes a la tentación del correo electrónico y de las redes sociales, te estás poniendo en «modo reacción» y preparándote para un día de ansiedad, agobio y lucha contra el fuego.

Escribe un plan para cada día la noche anterior

Sin duda, una de las tácticas más impactantes que uso a diario es mi plan nocturno.

Aunque tengo un proceso de planificación bastante completo (que puedes consultar aquí) no es necesario volverse loco con esto.

Simplemente completando un «brain dump» de 5 minutos (literalmente escribiendo todo lo que tienes en la cabeza y plasmándolo en un papel) y luego escribiendo las 3 prioridades más importantes en las que vas a trabajar al día siguiente, te asegurarás de saber exactamente lo que tienes que hacer y cuándo tienes que hacerlo.

Esta estrategia de valor incalculable ha mejorado mi vida de más formas de las que puedo contar y te prometo que también mejorará la tuya.

Ejerce duro durante al menos 3 horas a la semana

Los beneficios del ejercicio para la salud son incalculables.

De:

• Mejora de la productividad
• Aumento de la felicidad
• Disminución de la mortalidad
• Mejora de la salud mental

Y mucho más.

Pero déjeme preguntarle (y ser honesto aquí). Con qué frecuencia priorizas el ejercicio? Cuántas horas a la semana dedicas a mover tu cuerpo y a sudar bien?

Si la respuesta es algo menos de 3 horas a la semana, entonces estás dejando sobre la mesa una valiosa energía y poder productivo.

No necesitas ser el próximo Arnold Schwarzenegger. Sólo salir a la calle y moverse durante 30 minutos cada mañana o hacer 60 minutos de entrenamiento de resistencia pesada 3 veces a la semana. Te lo prometo, cambiará tu vida.

Trata todo en la vida como si ocurriera para ti, no para ti

La vida puede ser brutal. Así es el mundo. No hay ningún atajo para vivir una vida increíble y puedo garantizarte que no importa quién seas, cuánto dinero ganes, o lo bien conectado que puedas estar, vas a enfrentarte a retos y obstáculos difíciles en tu viaje.

Sin embargo, los retos a los que te enfrentas importan mucho menos que cómo los afrontas.

Puedes elegir ver todo lo que ocurre en tu vida como algo que te ha ocurrido a ti o para ti. Entrene su cerebro para replantear los contratiempos y desafíos como oportunidades de crecimiento y éxito.

Dedique al menos 30 minutos al día a la autoformación relevante

El director general medio lee 52 libros al año o un libro a la semana. Como dice el viejo refrán, «el éxito deja pistas». Si los mejores del mundo sacan tiempo de su apretada agenda para leer y formarse, ¿por qué no lo harías tú?

No necesitas leer un libro a la semana para tener éxito y vivir tu mejor vida, pero deberías dedicar al menos 30 minutos al día a educarte en conceptos e ideas relevantes que te ayuden a rendir mejor en el trabajo y en la vida.

Si aprendes sólo UNA gran idea cada semana que te ayude a mejorar tu rendimiento de base en un 5%, ¡tu vida mejorará en más de un 260% cada año! (Eso es mucha mejora).

Expresa la gratitud diariamente

«Cuando aparece la gratitud, el miedo desaparece» ~Tony Robbins

Es imposible estar ansioso y agradecido al mismo tiempo. Cuando cultivas una actitud y un estado de extrema gratitud a diario, te proteges contra los factores de estrés y los retos de la vida cotidiana.

Manteniendo un diario de gratitud diaria te recordarás a ti mismo que incluso si el peor escenario sucediera en tu negocio o carrera, todavía tienes acceso a todo lo que necesitas. Un refugio, agua limpia, una mente y un cuerpo sanos, y al menos una persona que te quiera.

No importa lo difícil que pueda ser tu vida en este momento o lo imposibles que puedan parecer los retos a los que te enfrentas, tienes algo por lo que estar agradecido. Nunca lo olvides.

Conclusión

¡Ahí lo tienes! Tus 8 reglas para vivir una vida excepcional.

Equipado con estas 8 normas no negociables puedes esperar un salto espectacular en tu éxito personal y profesional y en tu bienestar general.

Puede que no sean fáciles de cumplir, pero te prometo que merecen la pena.