50 fantásticas tablas de sentimientos (para niños y adultos)

Los niños pueden ser muy imprevisibles y, a menudo, es un reto saber cómo se sienten. Pero con la ayuda de una tabla de sentimientos, puedes determinar los sentimientos de un niño y esto se vuelve más importante para los niños que no tienen habilidades de comunicación. La tabla o rueda de sentimientos es una herramienta imprimible para ayudar a un niño a abrirse sobre sus sentimientos, preguntas o preocupaciones.

Tabla de sentimientos

¿Cuáles son los principales sentimientos que hay que incluir en una tabla de sentimientos?

Especialmente en los niños más pequeños, es posible que sientan varias emociones y esto hace que sea más difícil entender lo que realmente sienten incluso con una tabla de sentimientos. El hecho de no comprender de dónde provienen sus emociones puede convertirse en un problema importante porque las emociones dictan cómo reaccionan ante diversas situaciones.

Para entender la variedad de sentimientos complejos, es importante primero aprender lo básico. Los seres humanos, en general, están programados para sentir los 8 sentimientos principales como respuesta a las cosas que suceden a su alrededor. Esta lista de sentimientos o emociones consiste en:

• Furia
• Disgusto
• Miedo
• Felicidad
• Interés
• Tristeza
• Vergüenza
• Sorpresa

Puede haber otros sentimientos que se te ocurran pero básicamente, estos surgen de una combinación de estos primarios. Robert Plutchik, profesor de la Facultad de Medicina Albert Einstein, introdujo esta teoría y desarrolló la rueda de las emociones o sentimientos. Se trata de una herramienta que ilustra y simplifica las emociones complejas.

Rueda de los sentimientos

¿Por qué necesitas una tabla de sentimientos?

Los niños suelen tener dificultades para expresar e identificar sus sentimientos, pero es una habilidad muy importante que deben aprender. También conocida como inteligencia emocional, esta habilidad es importante para gestionar las relaciones interpersonales.

Para los niños, una de las formas más sencillas de empezar a enseñar esto es a través de una tabla de sentimientos. Pueden beneficiarse de ello de diferentes maneras si son capaces de compartir e identificar sus sentimientos. Además de poder decir cómo se siente el niño, esta tabla de sentimientos o emociones también puede:

• Construir vocabulario
  La tabla presenta a los niños sentimientos simples como tristeza, alegría, enfado, etc. Este es un paso inicial en la construcción de su vocabulario que les permite comprender sentimientos más complejos más adelante.
• Ayudarles a reconocer el lenguaje corporal y las expresiones faciales
  La tabla de sentimientos para adultos y niños tiene ilustraciones que muestran el lenguaje corporal y las expresiones faciales de diferentes sentimientos. Aunque las expresiones de la tabla podrían ser más exageradas que las que se ven en la vida real, siguen ayudando a los niños a aprender.
• Ayuda a los niños a aprender sobre los sentimientos de forma no verbal
  Los niños pueden tener dificultades para abrirse y compartir sus sentimientos, especialmente los negativos. Decir a los demás que estás enfadado, triste o que necesitas ayuda puede hacerte sentir vulnerable. Tanto los adultos como los niños pueden tener dificultades para abrirse y compartir sus sentimientos. Además, los niños con necesidades especiales suelen ser no verbales, lo que significa que no pueden compartir sus sentimientos con palabras.
  Cuando los niños no pueden expresar sus sentimientos con palabras y no conocen ninguna otra forma eficaz de compartirlos, pueden recurrir al comportamiento como medio de comunicación y actuar de forma indeseable o negativa.

Fichas de emociones

Otras formas de ayudar a los niños a expresar sus sentimientos

Las habilidades socio-emocionales son habilidades esenciales que pueden ayudar a los niños a desenvolverse en el mundo que les rodea, a conectarse con otras personas y a crear relaciones para toda la vida a medida que crecen. Pero antes de que puedan expresar y manejar sus sentimientos, primero deben aprender a identificarlos.

Utilizar una tabla de sentimientos imprimible y hablar de los sentimientos suele ser útil. Se puede hacer a través de la conversación, utilizando una tabla de sentimientos o emociones, y a través de otras formas. Aparte de la tabla de sentimientos para adultos y niños, aquí hay otras formas de ayudar a los niños a expresar sus sentimientos:

• Ver la película «Inside Out»
  A la mayoría de las familias les encanta la noche de cine y es una actividad excelente para la educación en casa. Si puedes ver con tus hijos la película de Disney «Inside Out», sería genial ya que esta película es un gran ejemplo de película educativa para ver con los niños. Además de tener una visión increíblemente profunda y una conversación reflexiva, la película también alimenta la creatividad, ya que puedes idear juegos y una tabla de sentimientos inspirados en la película.
• Juega con tu hijo
  El juego siempre se asocia con la infancia y también es un lenguaje que la mayoría de los niños aman y entienden. Pueden navegar por diferentes mundos a través del juego. Después de que los niños vean una película, es posible que los veas reproduciendo las escenas a su manera imaginativa. Así que puedes hacer que las cosas avancen participando en sus actividades lúdicas.
• Aprende a identificar los sentimientos
  Habla con tu hijo sobre los diferentes sentimientos y comprueba cuántos se les ocurren y luego escríbelos. Además, hable de los otros sinónimos de sentimientos. Si tiene problemas, lea algunos libros con su hijo.
• Represente los diferentes sentimientos
  Los niños quieren divertirse y aprender más sobre sus expresiones emocionales utilizando un espejo. Con él, pueden ver a través de sus caras cómo es su aspecto cuando está triste, feliz, asustado, enfadado, etc. Incluso se puede jugar a las charadas en las que se representan los diferentes sentimientos.

Cuadro de sentimientos para adultos

¿Cómo hacer un cuadro de sentimientos?

Se pueden ver como emojis los cuadros de sentimientos o emociones de hoy en día. No hace mucho tiempo, sólo había una imagen específica de caras de sentimientos utilizada por todo el mundo. Hoy en día, tenemos emojis en todas partes y hay tantos de ellos que se utilizan para hacer tablas de sentimientos imprimibles.

Tener algo visual para mirar los sentimientos puede realmente ayudar. Puedes utilizar una tabla de sentimientos para ayudar a los niños a identificar lo que están sintiendo en ese momento o para ayudarles a determinar lo que otros niños también están sintiendo. Con una tabla visual, los niños pueden descubrirlo fácilmente. Es más fácil para ellos mirar una cara y determinar los sentimientos que simplemente identificarlos.

Ahora que sabes lo útiles que son las tablas de sentimientos para adultos y niños, es el momento de aprender a crear una tabla de sentimientos en casa. Puedes hacer tu propia tabla siguiendo estos pasos:

• Elige los sentimientos que vas a incluir en tu tabla
  Empieza por identificar los sentimientos en los que quieres centrarte. Puedes mantenerlo simple utilizando los sentimientos primarios. También puedes optar por los sentimientos más complejos, como la frustración, la vergüenza, la tontería, la confusión o la preocupación, si tu hijo ya domina los básicos. Ahora reúne las imágenes de niños reales que muestren estas emociones. Puedes hacerlo de dos maneras:
  Toma fotos de tus hijos.
  Descarga imágenes de archivo de niños e imprímelas.
• Junta la tabla
  Pega las fotos en una tabla y escribe debajo el sentimiento correspondiente que representa cada una de las caras. Coloca tu trabajo en un lugar donde tu hijo pueda acceder fácilmente. De este modo, su hijo podrá consultarlo y utilizarlo incluso sin su ayuda.

Cuadro de sentimientos imprimible

¿Cómo utilizar un cuadro de sentimientos?

Cuando los niños tienen problemas para explicar lo que sienten, pueden empezar a actuar. Esto suele ocurrir con los niños de 12 años o menos, ya que todavía no tienen las habilidades de razonamiento cognitivo necesarias para reconocer sus sentimientos y hablar verbalmente de ellos.

Una forma práctica y sencilla de ayudar a tu hijo a comunicar sus sentimientos es mediante el uso de una tabla de sentimientos. Esta herramienta puede mostrar los distintos sentimientos que el niño puede sentir a lo largo del día y de los días de la semana. Puede confeccionarlo utilizando materiales sencillos como rotuladores, cartulinas, ceras y lápices de colores.

Puede dibujar las caras a mano en el papel o puede utilizar fotos o pegatinas de caras que puede pegar fácilmente en el gráfico. Los gráficos de sentimientos suelen crearse para reflejar los intereses y la personalidad de los niños. Si es posible, haz que tu hijo participe en el proceso de diseño preguntándole qué sentimientos quiere incluir. Deje que decoren la tabla como quieran, al fin y al cabo, es su tabla de sentimientos.

Una vez terminada, puede colgar la tabla en la habitación de su hijo y luego decidir el momento adecuado para revisar la tabla de su hijo. La mayoría de los padres están de acuerdo en que debe hacerlo antes de acostarse, ya que es el mejor momento para permitir el vínculo con su hijo cada noche. Pero no lo limites a ese momento. Dígale que puede optar por colocar una cara en la tabla para describir cómo se siente a lo largo del día.

El niño puede elegir sólo una cara durante el día o su hijo puede elegir varias. Tenga en cuenta que lo importante aquí no es el número de sentimientos que su hijo exprese, sino que su hijo aprenda a asociar sus sentimientos con las palabras adecuadas. Como padre, su papel sobre los sentimientos del día es practicar el reflejo de los sentimientos de su hijo y validar sus emociones sin cambiar la forma en que se sienten sobre las situaciones.

Tome, por ejemplo, estas declaraciones: «Te has enfadado mucho por lo que ha pasado» o «Eso te ha hecho sentir muy feliz». Intenta adecuar tu tono a sus sentimientos. Otra forma de ayudar a los niños a procesar sus sentimientos es mediante las siguientes afirmaciones: «Me pregunto qué podría haber hecho que la experiencia fuera menos hiriente» o «Me pregunto qué otros sentimientos van con el sentimiento que acabas de tener». Estas afirmaciones seguramente ayudarán a su hijo a aprender sobre los diferentes sentimientos que experimenta.