5 mejores variedades de marihuana para una noche de sueño increíble

Recientemente escuché una serie de podcasts del famoso orador motivacional Tony Robbins. Mientras que él hizo un montón de grandes puntos, se equivocó en una cosa. Sugirió que «demasiada gente duerme su vida», pero las investigaciones demuestran que no es cierto. Según datos de un Informe Global de Relajación en 2018, el 51% de la población adulta del mundo duerme menos de lo que necesita.

¡Un increíble 80% de los adultos utiliza el fin de semana para recuperar el tiempo de sueño perdido! Estados Unidos ocupa el cuarto lugar en cuanto a naciones con falta de sueño, con un 58% de adultos que no duermen lo suficiente. Por cierto, el Reino Unido ocupa el primer puesto, ya que el 63% de los adultos británicos no duermen lo necesario.

De vuelta a Estados Unidos, 25 millones de adultos padecen apnea obstructiva del sueño, y el 35% afirma dormir menos de siete horas cada 24 horas. El 30% de los norteamericanos declaran tener problemas de insomnio a corto plazo, mientras que el 10% de la población adulta padece insomnio crónico.

Podríamos bombardearles con datos y cifras, pero una cosa es obvia: la mayoría de nosotros necesitamos ayuda a la hora de dormir.

A menudo se asume falsamente que el consumo de cannabis le dará sueño. En realidad, algunas cepas SON potencialmente muy eficaces como ayuda para dormir, pero otras te proporcionan energía. Estas últimas cepas se utilizan por la mañana, y algunas personas cambian su taza de café por un porro energizante!

Por lo tanto, encontrar las mejores cepas para dormir es esencial. Hoy, echamos un vistazo a la ciencia que hay detrás del cannabis y el sueño, revisamos algunos estudios y te ofrecemos cinco cepas de marihuana que podrían ayudarte a conciliar el sueño.

La ciencia que hay detrás del cannabis &Sueño

La relativa falta de investigación sobre la marihuana ha hecho que la gente saque conclusiones precipitadas. Durante mucho tiempo se ha asumido que las cepas sativas te dan energía y las índicas te ayudan a dormir. Si bien es cierto que las índicas puras y los híbridos con predominio de índica son más propensos a causar una relajación corporal completa, la razón podría deberse a la concentración de cannabinoides y terpenos, en lugar de ser simplemente una cepa índica o sativa.

El THC es el compuesto intoxicante más abundante en el cannabis, y se ha asociado con efectos sedantes. El CBD tiene propiedades antiinflamatorias y puede funcionar como analgésico. Se relaciona con una mayor relajación y, cuando se combina con el THC, podría aumentar las cualidades sedantes de una variedad de marihuana. También se dice que el CBN tiene efectos sedantes cuando se combina con el THC.

Hay más de 200 terpenos en la planta de la marihuana. Los que se cree que mejor ayudan a conciliar el sueño son el mirceno, el limoneno, el linalol, el terpineol y el cariofileno. Se da la circunstancia de que las cepas de predominancia índica suelen tener altas concentraciones de estos terpenos, lo que puede explicar por qué proporcionan un efecto relajante y sedante.

¿Qué dicen los estudios?

Los estudios sobre los efectos de la marihuana en el sueño han proporcionado resultados contradictorios. Lo más pertinente es que hay pruebas de que el insomnio podría ser un síntoma de abstinencia cuando se deja de consumir la hierba. Un estudio de Budney et al., publicado en The American Journal of Psychiatry en enero de 2015, descubrió que hasta el 76% de los consumidores habituales de cannabis informaron de una mala calidad del sueño una vez que lo dejaron.

Asegúrate de comprobar ciertos sitios cuando citan estudios. Un sitio web, que no nombraremos, afirmaba que un estudio de Budney et al., publicado en el Journal of Abnormal Psychology en agosto de 2003, mostraba que los efectos del síndrome de abstinencia al dejar el cannabis duran 45 días.

En realidad, el estudio analizó a 18 consumidores de cannabis que fumaron normalmente durante cinco días y se abstuvieron durante los siguientes 45 días. Los síntomas, como los problemas de sueño, se manifestaron a los tres días, con efectos máximos entre los días 2 y 6. El estudio afirma claramente que «la mayoría de los efectos duraron de 4 a 14 días». Sigue siendo un problema, pero no tan grave como les gusta afirmar a los sitios anti-marihuana.

Un estudio de Gorelick et al., publicado en The American Journal of Addiction en agosto de 2013, analizó los patrones de sueño de 13 fumadores crónicos diarios de cannabis. Los sujetos consumieron dosis orales de THC de 20mg cada vez durante siete días. Consumían entre 40mg y 120mg de THC cada día.

El equipo de investigación descubrió que el uso de mayores concentraciones de THC por la noche provocaba una menor latencia del sueño, una mayor facilidad para conciliar el sueño, pero también aumentaba el sueño diurno al día siguiente.

Numerosos estudios han analizado la capacidad de la marihuana para combatir afecciones que podrían impedirnos dormir. El cannabis podría promover una mejor respiración (una gran noticia si tienes apnea del sueño), y reducir el tiempo que pasas en la fase REM (algo bueno si tienes TEPT y sufres de pesadillas).

Sin embargo, no todo son buenas noticias. La pérdida de sueño REM a largo plazo puede causar problemas como el deterioro de la memoria. Además, el consumo de cannabis antes de los 15 años puede provocar problemas de sueño en la edad adulta.

Los efectos secundarios del consumo nocturno de marihuana incluyen somnolencia al día siguiente, sequedad de boca y aumento del apetito.

No obstante, para un número cada vez mayor de personas, la marihuana es una opción mucho mejor para ayudar a dormir bien que los somníferos u otras formas de medicación con receta. A continuación, veremos cinco grandes variedades de cannabis para una noche de sueño decente.

Tahoe OG Kush – La variedad para quedarse en casa

Esta variedad de marihuana es alabada por sus propiedades analgésicas. Es un híbrido equilibrado (aunque el lado indica brilla) que es un cruce de SFV OG Kush y OG Kush, posiblemente mezclado con Afghani. Tiene un mínimo de CBD, y su contenido de THC puede llegar hasta el 25% – más que suficiente para el usuario experimentado.

Tahoe OG Kush es uno de los miembros más fuertes de la familia Kush. Si estás familiarizado con los efectos de las cepas OG, el subidón proporcionado por esta cepa te hará sentir como en casa. Es extremadamente relajante y te hace sentir como si estuvieras envuelto en una manta cálida y confortable.

Si te sientes un poco deprimido después de un día duro, Tahoe OG Kush es capaz de levantarte el ánimo. Deberías sentirte eufórico y feliz poco después de usarla, y si quieres cenar pero ves que tu apetito no es el mejor, esta cepa también puede ayudar. Una vez que hayas saciado tu hambre, el siguiente paso es encontrar un lugar relajante en tu cama, cerrar los ojos y dormir.

2 – Purple Kush (The Pain-Relieving King)

Otro miembro de la familia Kush, esta cepa es una gran favorita en la Costa Oeste. Es una índica casi pura que es un cruce de una Purple Afghani y una Hindu Kush. La Purple Kush es conocida por su sabor dulce. Tiene un contenido de THC del 22% y un nivel de CBD que suele ser inferior al 0,1%.

Las propiedades sedantes de la Purple Kush son útiles, pero es la capacidad de esta cepa para aliviar el dolor lo que la hace destacar. La Fundación Nacional del Sueño dice que sólo el 37% de los estadounidenses con dolor crónico reportan una calidad de sueño buena o muy buena. El dolor desencadena un sueño deficiente.

Si los dolores y molestias te mantienen despierto por la noche, prueba la Purple Kush una o dos horas antes de acostarte. Actúa con bastante rapidez y te hace sentir totalmente sedado. Una vez que los sentimientos cálidos y difusos se apoderan de ti, estarás listo para relajarte; y como los efectos duran horas, incluso las personas con dolor crónico deberían encontrar el sueño casi imposible de resistir.

3 – God’s Gift (The Dreamy Strain)

¡Está advertido; esta cepa es un golpe fuerte y sólo debería usarse cerca de la hora de acostarse! God’s Gift es una cepa de fuerte dominancia índica que es un cruce de OG Kush y Granddaddy Purple. Se cree que fue criada en California, aunque nadie está completamente seguro. Probablemente se utilizó en la Costa Oeste a mediados de la década de 1990, y su contenido de THC del 27% seguramente impactará incluso a los usuarios con una alta tolerancia.

No se tarda mucho en que God’s Gift se arraigue. Te sorprenderá lo potente que es esta cepa, ya que proporciona un subidón relajante en todo el cuerpo que hace que sea casi imposible moverse.

Los usuarios dicen sentirse felices, y no es raro que de repente estallen en ataques de risa sin ninguna razón en particular.

Lo más pertinente es que God’s Gift puede ayudarte a dormir. Los usuarios han informado de que han dado unas cuantas caladas en el sofá y se han despertado muchas horas después sin darse cuenta de lo que ha pasado. Es la variedad ideal para ayudarte a relajarte después de un duro día de trabajo. No sólo te ayuda a manejar el insomnio, sino que también se asegura de que te vayas a la cama con una sonrisa en la cara.

4 – Critical Kush (La cepa terapéutica)

Una vez más, esta es una cepa de fuerte dominancia índica que es un cruce de OG Kush y Critical Mass. Ya debería ser obvio que la familia Kush es tu colección «de cabecera» para dormir mejor. La Critical Kush fue criada por Barney’s Farm Seeds y su contenido de THC del 25%, frente a su 1% de CBD, significa que no es una cepa para los novatos.

La frase «couch lock» se ha convertido en sinónimo de Critical Kush. Recomendamos usar esta cepa cerca de la hora de acostarse porque sus efectos te golpean fuerte y rápido. El subidón comienza con una sensación de felicidad, pero no tarda mucho en que todo tu cuerpo y tu mente sucumban a los cantos de sirena del sueño.

Aunque te sientas vigorizado en las primeras fases del subidón, e incluso te vuelvas más hablador de lo habitual, estos efectos no duran. Muy pronto, puedes reírte de cosas que ni siquiera son divertidas y sentirte envuelto en una neblina. Si usas una gran dosis de Critical Kush, ¡espera despertarte varias horas después!

5 – Northern Lights (La cepa legendaria)

Si una persona sólo es capaz de nombrar una cepa de marihuana, lo más probable es que Northern Lights sea la que conoce. Es una de las cepas más famosas de todos los tiempos y es conocida por sus propiedades relajantes. La Northern Lights es un híbrido de fuerte dominancia índica que es un cruce de una sativa tailandesa y una índica afgana.

Para los estándares del cannabis moderno, la Northern Lights no es especialmente fuerte, con sólo un 18% de THC. Se ha utilizado en los EE.UU. desde mediados de la década de 1980 y puede ser uno de los tipos de cannabis más utilizados en la historia. Aunque su contenido de THC es «sólo» en el extremo superior de moderado, esta cepa es conocida por ser de acción rápida.

Los usuarios a menudo están encantados por la suavidad del humo y pronto se sienten obligados a relajarse como la alta Northern Lights los agarra. El potente subidón cerebral te atrae a un lugar cómodo y te mantiene allí durante horas. Esta variedad te hace sentir bien con la vida y te ayuda a disipar el estrés y la ansiedad, dos barreras comunes para una buena noche de sueño.

Pensamientos finales sobre la marihuana &Dormir

La falta de sueño puede hacer mucho más daño a tu vida que simplemente hacerte sentir malhumorado e irritable. ¿Sabía que la fatiga está relacionada con más de 100.000 accidentes automovilísticos y más de 1.500 muertes relacionadas con accidentes sólo en los Estados Unidos cada año?

La pérdida de sueño y el sueño de baja calidad aumentan el riesgo de accidentes en el lugar de trabajo y también perjudican el rendimiento en general.

La privación del sueño puede incluso conducir a graves problemas de salud como derrames cerebrales, diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta y ataques cardíacos. Se calcula que el 90% de las personas que padecen insomnio tienen también otra enfermedad. La falta de sueño perjudica el deseo sexual, ralentiza el pensamiento, envejece la piel, aumenta el riesgo de depresión y aumenta el riesgo de aumento de peso no deseado.

Por lo tanto, si tiene problemas para dormir, debe hacer todo lo posible para rectificar la situación. Si ha intentado modificar su patrón de sueño, ha evitado la «luz azul» de los aparatos electrónicos por la noche y ha intentado establecer una rutina saludable a la hora de acostarse, pero sigue sin poder dormir, la marihuana podría ser la respuesta.

Las investigaciones están divididas sobre el tema, pero innumerables personas juran que la hierba es una ayuda eficaz para el sueño. Si decides probarla por ti mismo, hazlo con precaución y asegúrate de empezar con una dosis muy pequeña para ver cómo afecta a tu cuerpo y a tu mente.