Si has odiado absolutamente correr desde el primer día, o simplemente te estás aburriendo con tus monótonas sesiones en la cinta de correr, no estás solo, amigo mío. Hay mucha gente que no es precisamente la mayor fan de la cinta de correr, pero oye, por eso la mayoría de los gimnasios ofrecen un montón de otras alternativas de cardio, ¿verdad? Entra la máquina de remo: Si siempre has sido escéptico con respecto a ese artilugio grande y voluminoso de tu gimnasio, debes saber que en realidad hay muchos beneficios del remo, uno de los cuales es simplemente el hecho de que no se está corriendo. Eso, en sí mismo, es razón suficiente para probarlo, en mi opinión.
Sin embargo, mientras que definitivamente hay pros y contras de la cinta de correr, para algunas personas, simplemente no les hace sentir lo mejor de ninguna manera. Desde el dolor de rodilla, a los dolores en las articulaciones, a las lesiones inducidas por la cinta de correr, encontrar una alternativa de cardio podría ser lo mejor para usted en su rutina de entrenamiento.
Según LIVESTRONG, las máquinas de remo son una gran forma de cardio de bajo impacto que puede actuar simultáneamente como una forma de entrenamiento de fuerza, un beneficio que una cinta de correr simplemente no puede proporcionar. Los entrenamientos de bajo impacto también son mucho más suaves para las articulaciones en general, informa LIVESTRONG, por lo que si su cuerpo no se siente lo mejor posible al ir a esas carreras diarias en la cinta de correr, podría ser el momento de golpear a su máquina de remo más cercana.
Aquí hay cinco razones por las que el remo debería hacerse un hueco en tu rutina de entrenamiento, especialmente si la cinta de correr se ha hecho un hueco, lenta pero seguramente, en tu lista de mierdas.
Es un entrenamiento de cardio asesino
Tanto si te gusta como si no, el cardio es una forma increíble de fitness para mejorar tu salud en general – pero eso no significa que tengas que aburrirte hasta las lágrimas mientras te obligas a exprimir las sesiones diarias en la cinta de correr.
La máquina de remo es una forma impresionante de ejercicio aeróbico que aumenta su resistencia y, según Overstock.com, puede incluso ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, también.
Muchas máquinas de remo también incluyen una opción para la resistencia añadida, por lo que puede trabajar hacia su ritmo cardíaco objetivo y aumentar su consumo de oxígeno. ¿Puede hacer eso una cinta de correr? (OK, probablemente hay cintas de correr por ahí que hacen estas cosas, pero una máquina de remo sigue siendo mucho más divertido de usar.)
El remo es increíble para fortalecer tus músculos
Salir a correr en la cinta puede ser una forma clásica y efectiva de cardio, pero definitivamente no tiene los mismos beneficios de fortalecimiento muscular que una sesión de remo duro.
Según LIVESTRONG, el remo trabaja las piernas, las caderas y los glúteos, es decir, más o menos la mayor parte de la parte inferior del cuerpo. Además, hace que tu espalda, hombros y brazos sean súper poderosos. Así que sí, realmente es un entrenamiento para todo el cuerpo, chicos.
Es mucho más fácil para tu cuerpo que la cinta de correr
Si tienes problemas en las articulaciones, o la cinta de correr ha provocado que tus articulaciones sean delicadas, esta forma de cardio de alto impacto no siempre se siente bien para todos.
El remo, sin embargo, implica un movimiento más natural para su cuerpo que pone una cantidad muy pequeña de estrés y presión sobre sus articulaciones, lo que puede ayudar a evitar las lesiones relacionadas con el entrenamiento a largo plazo.
Tus rodillas te agradecerán que cambies a esta forma de cardio, amiga. Sólo asegúrese de que está utilizando la forma adecuada de la máquina de remo para minimizar cualquier tensión de la espalda baja que podría sentir.
El remo aumenta tu energía y resistencia
Cuando te subes por primera vez a una máquina de remo, puede que te sientas tentada a abandonar porque, sinceramente, esa mierda es agotadora. Sin embargo, si sigues haciéndolo, te darás cuenta de que tu resistencia aumenta cuanto más la uses, y tu energía mental y física se disparará junto con ella.
Dado que el remo es un entrenamiento tan extenuante, asegúrese de alimentarse con los carbohidratos adecuados -como plátanos o avena, por ejemplo- antes de ir al gimnasio para que su cuerpo pueda aprovechar esas reservas mientras suda.
Te ayudará a sentirte un poco menos estresado
La parte genial de remar es que no sólo aumenta tus habilidades aeróbicas y hace que tus músculos sean poderosos como el infierno. También tiene el poder de cambiar completamente tu estado de ánimo, especialmente si estás lidiando con mucho estrés.
Esto se debe a que incluir entrenamientos de cardio que realmente disfrutas en tu rutina diaria puede ayudar a aumentar la producción de endorfinas de tu cuerpo, que son las sustancias químicas para sentirse bien en tu cerebro que se liberan durante un entrenamiento realmente intenso. A largo plazo, esas endorfinas pueden ayudar a combatir la fatiga, mejorar tu capacidad de pensamiento y, por supuesto, protegerte de la debilitante sensación de estrés, según el sitio web del Dr. Axe.
Así que, ¿a qué esperas? Súbete a esa máquina y rema, chica.