© Si eres mujer, sentirte mal por la mañana es conocido como una de las primeras señales de que estás embarazada.
Pero no es la única razón por la que puedes sentirte mareada al despertarte.
Según Daniela Jodorkovsky, doctora entrevistada por Refinery29, las náuseas no siempre son un problema gastrointestinal.
De hecho, la sensación de malestar puede estar relacionada con tus ciclos de sueño, sobre todo si has dado vueltas en la cama toda la noche o has tenido un sueño irregular. No dormir lo suficiente altera los ritmos circadianos del cuerpo -o reloj corporal-, lo que se ha relacionado con numerosos trastornos y problemas, como el Alzheimer, el aumento de peso y los problemas de salud mental.
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Jodorkovsky dijo que las investigaciones han demostrado que tu sistema digestivo está relacionado con tus ritmos circadianos. Todas nuestras hormonas están en un delicado equilibrio. Algunas nos dan sueño, como la melatonina, y otras, como la grelina, controlan nuestro apetito. Así que comer o dormir a horas irregulares puede tener un impacto más prolongado en nuestra salud general de lo que creemos.
Las náuseas matutinas también pueden ser causadas por su dieta. Por ejemplo, una comida copiosa justo antes de acostarse puede provocar reflujo ácido. También podría ser una señal de que tu nivel de azúcar en sangre es bajo. Así que Jodorkovsky recomienda comer algo, aunque no te apetezca.
«Aunque suene contradictorio, comer un bocadillo ligero o un desayuno cuando se sienten náuseas por la mañana puede aliviar los síntomas por completo», dijo.
© (Imagen representativa)Curiosamente, la congestión nasal también podría ser una causa. Según Healthline, una nariz tapada o una congestión de los senos paranasales puede ejercer presión sobre el oído interno, lo que provoca malestar estomacal y náuseas.
La ansiedad puede provocar náuseas, sobre todo si se acerca un acontecimiento, como una reunión importante. Estos nervios se pueden canalizar de forma positiva, pero si la ansiedad está afectando a tu vida diaria y estás sufriendo ataques de pánico, podría ser un signo de un trastorno de ansiedad que necesita ser revisado por un profesional.
Por otra parte, el NHS sugiere que un montón de aire fresco, té de menta o jengibre, distracciones como ver películas, y comidas más pequeñas y frecuentes pueden ayudar a las náuseas leves.
«Por supuesto, si tiene síntomas preocupantes como vómitos, pérdida de peso, fuertes dolores de cabeza o dolor abdominal, acuda a su médico», dijo Jodorkovsky.
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Descargo de responsabilidad: Las opiniones expresadas en este artículo son del autor y MSN no las respalda de ninguna manera. Tampoco puede MSN verificar de forma independiente ninguna de las afirmaciones hechas en el artículo. Debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o de control de la salud para determinar si es adecuado para sus necesidades.