Como todos sabemos, el agua es esencial para la vida y el bienestar general. Las investigaciones han descubierto que incluso una deshidratación leve puede afectar a nuestro estado de ánimo y a nuestra capacidad de concentración.1 Todos sabemos que deberíamos beber agua a un ritmo decente a lo largo del día, pero a veces resulta un poco aburrido.
Por suerte, hay formas más sabrosas de satisfacer nuestras necesidades diarias de H2O que ir directamente a la fuente. He aquí algunas:
Agua de coco
A diferencia de las bebidas deportivas artificiales, el agua de coco sin endulzar es naturalmente baja en carbohidratos y al mismo tiempo es rica en el electrolito potasio, que desempeña un papel clave en la buena hidratación. Además, el agua de coco contiene aproximadamente un 95% de agua.
Agua de limón
Añadir limón recién cortado a una jarra es una de las formas más sencillas de aromatizar el agua y hacerla más interesante. Pero los beneficios no acaban ahí. El limón es rico en electrolitos como el potasio, el calcio y el magnesio. De hecho, los limones contienen más potasio que las manzanas o las uvas.
Pepino con jugo
Asombrosamente, un pepino es aproximadamente un 96% de agua2. ¿Y el resto de esta saludable y refrescante fruta? Bueno, una buena parte es vitamina K, que se asocia con la salud de los huesos y el corazón.3
Sandía en zumo
La sandía tiene un 92% de agua y un 6% de azúcar4, lo que es perfecto para cuando se quiere una bebida dulce e hidratante sin una sobredosis de azúcar. Resulta que la sandía es una gran fuente de electrolitos, incluidos el calcio, el magnesio y el potasio, y también es una gran fuente de otros nutrientes importantes como la vitamina A, que desempeña un papel vital en el crecimiento óseo y celular, así como en la función inmunitaria.5
1 http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems#1
2 http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html
3 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx
4 http://wonderopolis.org/wonder/how-much-water-is-in-a-watermelon
5 http://www.watermelon.org/Nutrition/Hydration