30 Meriendas de verano aptas para niños

30 ideas de meriendas frescas, sanas y fáciles para niños que son perfectas para el dilema de merendar todo el día en verano.

El verano está aquí, lo que significa diversión en familia y, por supuesto, ¡niños hambrientos en casa todo el día! Así que, si estás cansado de escuchar «tengo hambre» todo el día, ¡esta lista es para ti! Estas ideas de aperitivos saludables seguro que mantendrán contentos a los niños más hambrientos este verano.

Bocadillos de verano de frutas y verduras

Salsa de fresas &Papas de canela al horno

¡Esta es la forma perfecta de hacer que los niños coman fruta fresca! Y es una que pedirán una y otra vez. Hemos estado

Collares de fruta

¡No hay nada mejor que un tentempié saludable y una actividad divertida en uno!

Pinchos de fruta &de queso

Estos pinchitos son la combinación perfecta de fruta fresca y algo de proteína de los cubos de queso. Además, a mis hijos les encanta comer cualquier cosa en un palito.

Dip de fruta con mantequilla de cacahuete y yogur

Este dip iría perfectamente con tus brochetas de fruta, con manzanas o con cualquier fruta fresca. Y, por supuesto, a los niños les gusta tanto la salsa como las brochetas.

Ensalada de frutas para llevar

¡Me encantan estas ensaladas de frutas portátiles! Perfectas para llevar al parque, al zoo o a la piscina.

Pizza de fruta fresca

¿Qué divertidas son estas pizzas de fruta fresca hechas con sandía? A los niños les encantará ayudar a cubrir su porción.

Bruschetta de frutas frescas

Palitos de sandía

¡Estas «paletas» de sandía son tan sencillas y divertidas!

Nachos de manzana

¡Estos nachos son siempre los favoritos en mi casa! Todo lo que se necesita es un poco de mantequilla de cacahuete y tal vez un poco de chocolate y desaparecerán como un caramelo!

Copas individuales de salsa de verduras + salsa

¡A los niños les encantará tener su propia taza llena de verduras y salsa! Además, puedes hacer un montón por adelantado y guardarlos en la nevera.

Galletas de zanahoria con queso de 4 ingredientes

Estas galletas son el sustituto perfecto, lleno de verduras, de las poco saludables galletas de queso.

Platos infantilesDIY

A veces todo lo que se necesita es un poco de esfuerzo para hacer que las frutas y verduras sean más divertidas. Desafía a tus hijos a hacer una divertida escena de verduras con estos divertidos platos DIY!

Envoltorios Vegetales Arco Iris

¡Este es otro que a tus hijos les encantará ayudarte a hacer y a comer!

Hormigas en un Tronco

¡El apio y la mantequilla de cacahuete son una combinación perfecta! También puedes usar pasas, aceitunas, pimientos u otras frutas/verduras para las hormigas.

Nachos de pimientos

¡Qué divertidos son estos nachos vegetales hechos con «chips» de pimientos!

TRATAS CONGELADAS&SMOOTHIES

Yogur helado de fresa casero

¡Hecho sólo con ingredientes saludables, tus hijos no creerán que les dejes comer helado como merienda!

Postres de arándanos y limón

¡Tus hijos nunca adivinarán que esta divertida golosina es una merienda nutritiva y saludable!

Helado instantáneo de chocolate y almendras

Los niños se volverán locos por este cremoso helado, ¡repleto de ingredientes saludables!

Paletas de mantequilla de cacahuete y plátano

Añade yogur griego a tus paletas y tendrás un tentempié perfecto que mantendrá a todos saciados hasta la hora de la cena.

Batido de quinoa y frambuesas

¡La quinoa es otra gran adición para añadir nutrición y poder de permanencia! Este batido es uno de los favoritos en mi casa!

Corteza de Yogur Congelado de Arándanos

No puedo esperar a probar este con mis hijos este verano. ¡Perfecto para refrescarse en una calurosa tarde de verano.

Granizado de sandía

¡Hecho con sólo 3 ingredientes, éste seguro que será uno de los favoritos del verano!

Uvas agrias

Si nunca has probado las uvas congeladas, te lo estás perdiendo! ¡Los aperitivos de verano no son más fáciles! ¡Esta receta le da un toque divertido a una golosina saludable!

SIMPLE FAVORITOS

Barras de granola caseras

Estas sencillas barras de granola caseras son el aperitivo perfecto para el verano.

Galletas de plátano con mantequilla de cacahuete de 3 ingredientes

Siempre puedes encontrar un recipiente de estas sencillas barritas en mi nevera para merendar fácilmente, o incluso para desayunar sobre la marcha.

Bocadillos energéticos de semillas de chía

Los bocadillos energéticos son un tentempié perfecto, repleto de cereales integrales y proteínas, para que no vuelvas a oír «tengo hambre» tan rápido 😉

Bocadillos energéticos de lima y limón

Otra receta de bocadillos energéticos que es una de las favoritas en mi casa. Hecha con ingredientes sencillos que seguro que ya tienes en la despensa.

Pizza Kebabs

¡Estas saludables y sencillas brochetas seguro que son las favoritas de este verano!

Magdalenas de fruta y verdura

Siempre hago una doble tanda de magdalenas el fin de semana y las guardo en la nevera para desayunos fáciles y meriendas saludables. Estas magdalenas de frutas y verduras son las favoritas en mi casa y me encanta que estén repletas de nutrientes.

5 consejos para hacer palomitas de bolsa

Hacer esta alternativa saludable a las palomitas de microondas es tan fácil que mis hijos de 8 y 10 años se las hacen casi todas las tardes.

¡Ahí tienes!

Espero que te gusten estos aperitivos de verano para niños!