Algo en lo que pienso mucho es en cómo estar menos estresado. Estoy constantemente trabajando en varios proyectos a la vez y a menudo estoy pensando en el trabajo cuando no estoy trabajando. Soy consciente de que la mayoría de la gente también piensa constantemente en el trabajo, pero eso no significa necesariamente que sea algo bueno. Sólo significa que todos tenemos la mala costumbre de pensar demasiado, analizar demasiado y estar estresados.
Incluso se ha convertido en una norma social burlarse de la respuesta de «he estado muy ocupado», cuando alguien te pregunta cómo has estado. ¿Cómo es que «estar ocupado» se ha convertido en un sello de orgullo? Estar ocupado no significa que seas importante. De hecho, algunas de las personas más importantes que conozco son increíblemente intencionadas a la hora de crear tiempo para pensar, leer, escribir y reunirse con los amigos. Lo curioso es que lo más probable es que hagan mucho más que las personas que dicen ser las más ocupadas del mundo. Afirmar que estás tan ocupado que nunca comes, duermes o vives una vida agradable no es algo de lo que estar orgulloso.
En otras palabras, tu ajetreo no te hace guay.
Pero esta no es una entrada del blog sobre la cojera de «la respuesta ocupada». Ya he escrito sobre eso aquí. La entrada del blog de hoy es una lista que redacté en un avión a principios de esta semana sobre las formas que he encontrado para reducir el estrés. Llevaba mucho tiempo queriendo hacer esta lista porque encontrar pequeñas formas divertidas de disfrutar de la vida es algo que me gusta. Además, como alguien que se encuentra luchando constantemente contra una tendencia a sentir estrés tengo que luchar esta batalla de frente, de esta manera no termino con un ataque al corazón a los 30 años.
Como prefacio antes de leer esta lista, siento que necesito aclarar algunas cosas. No soy un experto en salud. Esta lista no es de ninguna manera una forma calculada y probada científicamente para reducir el estrés. En esta lista habrá elementos controvertidos con los que quizás no estés de acuerdo (quizás algo relacionado con escuchar a Taylor Swift), si es así está totalmente bien. Esta lista es menos una guía exacta paso a paso sobre cómo estar libre de estrés, y más una lista de «101 cosas que Heath ha hecho en el pasado, leído en un artículo, o robado de un popular libro de autoayuda que le ayuda a estar menos estresado». Mi esperanza es que algunas de ellas puedan ser útiles para cualquiera que esté luchando con algo de estrés en esta maravillosa tarde de viernes.
Probablemente me haya olvidado de algún otro dato importante que debería haber mencionado. Este post probablemente será controvertido ya que algunas partes son ligeramente cuestionables, pero está bien. Qué demonios… la vida es corta. Es viernes. El estrés está sobrevalorado. Disfruta.
Esta es una lista de 101 maneras que he encontrado para ayudarte a vivir la vida un poco menos estresado.
Siéntete libre de mezclar y combinar. Algunas de ellas probablemente no deberían mezclarse con otras. Algunos de ellos, como un buen granizado de Sonic, deberían mezclarse con otros para mejorar el sabor.
- Meditar
- Salir a pasear.
- Sexo
- Tomar un masaje.
- Da un masaje.
- Concéntrate en tu respiración.
- Escribe todo lo que te estresa y pregúntate «qué es lo peor que puede pasar». Acepta esa peor cosa que puede pasar, reconócela como algo que realmente podría suceder, y luego haz lo mejor que puedas para empezar a trabajar hacia un futuro mejor. (sí, se lo robé a Dale Carnegie)
- Yoga
- Ir al gimnasio.
- Salir a correr.
- Saltar en un cuerpo de agua (para los perezosos)
- Nadar vueltas (para la gente un poco más atlética)
- Leer un libro.
- Tumbarse en una hamaca.
- Tomar cinco minutos y ver un par de vídeos de gatos bonitos en youtube (pero no más de cinco minutos).
- Tomar una siesta energética de 20 minutos.
- Llama a un amigo con el que hace tiempo que no hablas.
- Deja el trabajo que te estresa.
- Corta con las personas de tu vida que son molestas y se quejan constantemente.
- Deja de analizarlo todo en exceso.
- Cuando no estés en el trabajo, concéntrate con todas tus fuerzas para no pensar en cosas relacionadas con el trabajo.
- Cada vez que hables de dinero… ten cerca una copa de vino o una tableta de chocolate. Esto no es negociable.
- Realiza que la vida es corta, y que todos moriremos pronto de todos modos.
- Piensa en el panorama general. ¿Qué intentas conseguir con tu vida?
- Piensa en todas las cosas por las que te has estresado. ¿Alguna de esas cosas te mató? ¿Pudiste recuperarte de ellas? Seguramente lo que te preocupa ahora también saldrá bien.
- Reconoce que «el miedo al sufrimiento es peor que el propio sufrimiento», gracias a El Alquimista.
- Realiza que el simple hecho de estar vivo es un regalo. Mucha gente mataría por volver a estar viva.
- Quítate los zapatos.
- Cierra los ojos por un momento.
- Pon tu móvil en modo avión para que nadie pueda contactar contigo.
- Desactiva tu cuenta de Facebook durante 3 días enteros (no hace falta anunciarlo). ¿Por qué? Porque compararnos constantemente con otras personas es agotador y estresante.
- Vete de vacaciones.
- Busca algo en el futuro que te haga ilusión.
- Imagínate sentado en un lugar tranquilo.
- Realiza que tus pensamientos controlan tus emociones y niveles de estrés. No puedes sentir una emoción sin pensarla primero. Toma el control de tus pensamientos y deja de dejarlos correr de forma desenfrenada.
- Lee un libro de ficción antes de irte a la cama para ayudar a calmar tu mente.
- Ve a pescar.
- Aprende algo nuevo.
- Aprende a localizar cuáles son los factores de estrés en tu vida y elimínalos.
- Deja de salir con gente estúpida.
- Pasa el rato con gente inteligente, que te construya y no esté estresada.
- Reduce todos los gastos irrelevantes, así aunque ganes menos dinero podrás pagar tus facturas.
- Paga tus deudas.
- No pidas dinero prestado a tus amigos.
- Ve un episodio divertido de una serie de televisión.
- Pasa menos tiempo en reuniones.
- Deja de hacer listas de tareas que nunca terminas.
- Cierra las 30 pantallas del navegador que tienes funcionando todas al mismo tiempo.
- Aprende a concentrarte en una sola tarea.
- Sé honesto con la gente para no tener que preocuparte nunca de que «alguien te descubra».
- Haz un gran trabajo.
- Toma pequeños descansos a lo largo del día.
- Haz un voluntariado en una organización local sin ánimo de lucro que pueda utilizar tus servicios.
- Pide a tus amigos si puedes hacer de canguro (o jugar con tu propio animal si tienes uno).
- Pasa el rato con niños (los tuyos o haz de canguro del hijo de un amigo). Los niños son geniales y no sienten el estrés de la misma manera que nosotros. Pueden darnos perspectiva.
- Vaya a jugar un partido de baloncesto de recogida.
- Acepte menos clientes.
- Deje de ofrecerse como voluntario para tareas adicionales en el trabajo.
- Haga sólo el trabajo que sea 100% necesario para usted.
- Escriba sus valores fundamentales. Compáralos con tu vida y comprueba si estás viviendo de acuerdo con ellos. Si no estás viviendo alineado con ellos, cambia lo que estás haciendo.
- Habla con alguien que sea mayor. Tienen grandes historias y normalmente un ritmo de vida más lento. Además, a veces pueden tener una mejor apreciación de la vida (ya que puede que no les quede mucho).
- Ve un documental que desafíe tu pensamiento y amplíe tu visión del mundo.
- Túmbate en la hierba al aire libre.
- Ve a un parque temático.
- Envía un bonito correo electrónico a alguien a quien quieres.
- Escribe una carta a mano a alguien.
- Compra una comida para un colega o amigo, sólo porque quieres que sea feliz (y tú quieres estar menos estresado).
- Dile a alguien que le quieres.
- Escucha a Taylor Swift.
- Limpia la bandeja de entrada de tu correo electrónico.
- Dibuja un dibujo con un lápiz de colores.
- Escucha música navideña.
- Haz unas galletas de chocolate frescas.
- Ver Home Alone (o hacer una combinación de 72-74).
- Dar a una persona sin hogar algo de dinero y preguntarle por su vida.
- Vivir una vida que sea auténtica para uno mismo.
- Compra un nuevo par de Nike con olor fresco.
- Colúmpiate en un columpio.
- Ten una pelea de bolas de papel.
- Deja de compararte con otras personas.
- Bebe menos cafeína.
- Come alimentos más sanos.
- Lleva un diario.
- Ve una vieja película casera de ti mismo o mira algunas fotos antiguas de un recuerdo divertido.
- Piensa en todas las personas de tu vida que te quieren y en lo afortunado que eres realmente.
- Piensa en lo lejos que has llegado en la vida. Antes eras un pequeño bebé que no entendía las palabras ni cómo pararse y hoy ya has aprendido 85 cosas que puedes para disminuir el estrés. Eres increíble.
- Prueba una nueva posición sexual. ¿Por qué no incluir esto en la lista dos veces? Compra una copia del Kama Sutra y date cuenta de que el sexo mejora la vida y REALMENTE ayuda a disminuir el estrés. ¿Mencioné que el sexo ayuda a quitar el estrés? De acuerdo, usa protección.
- Escucha alguna comedia de pie.
- Compra un escritorio de pie (o sé más responsable económicamente y haz uno tú mismo).
- Tira una pelota de fútbol con un amigo.
- Toma una larga ducha caliente.
- Toma un baño de burbujas (sí hombre, te estoy hablando a ti Chandler Bing-wanna).
- Deja de tomarte tan en serio.
- Realiza que todo el mundo tiene problemas, todos. En el ámbito de todo lo que sucede en el mundo… lo que estás pasando probablemente no sea tan malo.
- Da gracias a Dios que no naciste como una Kardashian.
- Duerme más por la noche.
- Aprende a convertirte en un mejor comunicador para hacer enfadar a menos gente y poder comunicarte mejor con tu jefe/compañeros/amigos sin estresarte.
- Túmbate en el suelo.
- Siéntate al estilo indio durante unos minutos.
- Come helado.
- Ve a Sports Clips, compra un MVP y haz que te den un masaje en el pelo.
La vida no tiene por qué estar llena de estrés para que tenga sentido (soy consciente de que esta es una batalla de toda la vida que todos libramos). Nuestro mundo en 2015 es aún más propenso a las notificaciones e interrupciones constantes de lo que nunca hemos tenido antes y creo que todos tenemos que ser intencionales en la medida en que estamos viviendo frente a la preocupación por vivir.
El punto que estoy tratando de transmitir es simple – tomar tiempo para respirar, relajarse y disfrutar de lo que sea que estés haciendo. Si eres como yo, tienes la tendencia a decirte a ti mismo que puedes ser feliz una vez que todo el trabajo esté hecho. Al diablo con eso. Encuentra una forma de ser feliz en el proceso y luego tómate una copa de vino cuando el trabajo haya terminado. La vida es demasiado corta para estar estresado.
También puedes encontrarme en twitter @heathpadgett y escribiendo en heathpadgett.com.